ウェイトウォッチャーは、特にアメリカでダイエットに愛されています。実際、オプラウィンフリーのような一流の有名人もこの食事療法に興味を持っています。では、ウェイトウォッチャースタイルのダイエットはどのようなものですか？
ウェイトウォッチャーダイエットとは何ですか？
ウェイトウォッチャーは、減量を目的として会社が作成した特別なダイエットプログラムです。このプログラムはとても人気があります。 2017年だけでも、WeightWatchersは60万人以上のメンバーを獲得しました。
ウェイトウォッチャー（WW）は、1961年にJeanNidetchによって設立されました。当初、このプログラムは、人々のグループとの定期的な毎週の会議の形をとり、食べ物とお互いが自分の体重についてどのように感じたかについて話し合った。
これらの人々が体重を減らすのを助けることに成功したので、ジャンはついにプログラムをより深刻なレベルに引き上げました。
彼は、減量は悪い食生活や生活習慣を変えるというコミットメントを通じて達成できるという理論に基づいてこのプログラムを作成しました。
目標は一時的なものではありません。ウェイトウォッチャーの食事療法は、あなたが一生一緒に暮らすより健康的なライフスタイルの変更を行うことを含みます。
同社のアプリでは、Weight Watchersは、減量ファイターがお互いをサポートし、ストーリーを共有するためのコミュニティフォーラムを提供しています。
ウェイトウォッチャーズダイエットのダイエットはどのようなものですか？
当初、WWダイエットは糖尿病患者の特別食のために設計されたシステムに似ていました。 90年代に入ると、Weight Watchersは、繊維、脂肪、カロリーの含有量に基づいて、食品や飲料にポイントシステムを導入しました。
その後、プログラムは2015年にSmartPointsシステムを起動しました。この機能は、自動的に表示される食品に値を割り当てます。
プログラム開始時に、各会員の個人情報を収集し、1日あたりのポイント数を決定します。このデータには、身長、年齢、性別、病歴、減量の目標が含まれます。
後でこのプログラムを受けるとき、すべてのメンバーは、希望の体重を達成するために設定された毎日のポイントより下で食べる必要があります。
ウェイトウォッチャーは、特定の食品の摂取を禁止していません。しかし、もちろん健康食品はパッケージ食品やファーストフードよりもポイントが低くなります。
ウェイトウォッチャーによると、あなたが摂取するのに適した食品のいくつかは次のとおりです。
- 果物と野菜、
- 低脂肪肉、
- 無糖乳製品、
- 複雑な炭水化物の供給源、および
- オリーブオイルなどの健康的な脂肪源。
WWプログラムは、1日の摂取量を下回る食事を制限するだけでなく、参加者がより多くの運動をしたり、その他の身体活動を行ったりすることを奨励しています。
ウェイトウォッチャーのダイエットは効果的ですか？
出典：Healthline いくつかの研究は、減量におけるウェイトウォッチャーダイエットの有効性を示しています。
WWは、体重を減らすことができた1002人の参加者の19.4％が、プログラムの5年間も体重を維持できたと報告しています。あなたが体重を増やすならば、それはたった3キログラム未満です。
一方、国民保健サービスによる別の研究では、ウェイトウォッチャーの一部のメンバーも脂肪量の減少を経験して腰囲が減少しました。
さらに、いくつかのWWメンバーは、インスリンとHDL「善玉」コレステロールの量を増やすことに成功したと報告しました。これは確かに糖尿病患者にとって朗報です。
コミュニティメンバーからのサポートとWWによって提供された報酬も、参加者の理想的な体重を達成するための意欲を高めるための熱意を高めることができました。
WWダイエットは効果的ですが…
残念ながら、さまざまな肯定的な結果から、WWプログラムに反対する人もいます。そのうちの1つは、毎週計量するシステムを備えています。
確かに、ウェイトウォッチャーの食事療法は、他の食事療法プログラムと比較した場合、劇的な体重減少を約束していません。 WWプログラムで体重が減ると予想されるのは、1週間あたり0.5〜1キログラムです。
これは、肥満などの極端な体重の問題を抱えている人や、体重を減らすことを急いでいる人に絶望感を引き起こすことが懸念されています。
さらに、このプログラムをより最適に受けたい場合は、より多くの費用をかける必要があります。 1週間で、14米ドルまたは約20万ルピアを費やすことができます。あなたがそれを何年も生きたいと思ったら想像してみてください。
したがって、このプログラムに参加するように誘惑されて決定する前に、強いコミットメントと十分なコストがあることを確認してください。さらに、ウェイトウォッチャープログラムは体重を減らす唯一の方法ではありません。
実際、バランスの取れた栄養価の高い食品を食べ、定期的な運動をすることで健康的な食事をとることで、理想的な体重を達成するのに十分です。
特定の症状がある場合、または体重を早く減らしたい場合は、医師または栄養士に相談して最善の解決策を見つけてください。
