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時が経つにつれて、COVID-19パンデミックは多くの人々を直面させました 検疫疲労 ’. 検疫疲労 長期間の検疫の結果として生じる肉体的および精神的疲労です。過去数か月の日々が重くて疲れている場合は、これが原因である可能性があります。
それはなぜですか、そしてそれをどのように解決するのですか？
あれは何でしょう 検疫疲労 ?
誰もがさまざまな方法でCOVID-19パンデミックに対処しています。検疫は、忙しい生活から抜け出す瞬間だと考える人もいます。もちろん、適応するのは簡単ではありませんが、最終的には彼らは快適さを感じます。
しかし、多くの人は検疫中にストレスを感じています。パンデミックと不確実な検疫期間のニュースは、あなたを不安にさせ、疲れ果てさせ、イライラさせる可能性があります。これらは、検疫疲労の最も簡単に認識できる兆候です。
これらの兆候に加えて、食欲の変化を経験したり、睡眠に問題が生じたり、やる気がなくなったり、物事について考え続けたりすることもあります。最初は簡単に見えた検疫が難しくなりました。
検疫疲労 このような時に多くの人が経験する正常な状態です。一般的に、それを引き起こす3つの要因、すなわち以下があります。
1.恐れが少ない
人々がCOVID-19のパンデミックについて最初に聞いたとき、人々の最初の反応はパニックでした。今では、人々はもはや症例数についてあまり心配していません。彼らは家で生産性を維持する方法を見つけることにもっと焦点を合わせています。
しかし、これはまた新たな懸念を引き起こします。同じことをしているので、他の人ほど生産的でなかったり、劣っていると感じたりすることを恐れています。やがて、あなたはもはや日常の活動を楽しむことができなくなり、代わりに疲れを感じます。
2.社会的ニーズ
これがトリガーで最も役割を果たす要因です 検疫疲労 。他の人と交流することなく数週間行くことができるかもしれませんが、社交の必要性は徐々に増加します。
家の中で他の人と一緒に住んでいる場合でも、古い友人、配偶者、または職場の他の人に会いたいです。あなたが対話できる唯一の方法は ビデオ通話 、しかし結局はまだ十分ではありません。
3.混合感情
COVID-19パンデミックはあなたの感情を危機モードにします。あなたは常に不安と恐れを抱いていますが、迅速に決定を下すことができる必要もあります。この状態は長く続くことはできず、検疫中に疲労を引き起こします。
ヒントを克服する 検疫疲労
対処するための最良の方法 検疫疲労 活動と休息の時間のバランスを取ることです。実行できる手順は次のとおりです。
1.不安をコントロールする
時々不安を感じるのは普通のことです。この気持ちが来るとき、重要なことはあなたがそれをコントロールしようとすることです。休憩して息を止めてください。あなたをより安心させることができる他の考えに焦点を合わせてください。
運動であれ、テレビシリーズを見ていることであれ、おいしいものを食べていることであれ、あなたにエネルギーを与える何かを探してください。家にいる人とチャットしたり、友達に電話したりすることもできます。
2.あなたができる小さなことに集中する
検疫疲労 検疫中に蓄積された否定的な感情の結果です。パンデミック時に前向きに考えることは簡単ではありませんが、次のようないくつかの簡単な手順から始めることができます。
- その日の責任を果たす（自宅、大学からの仕事） オンライン 、 NS）。
- 手を洗い、家を出るときにマスクを着用し、適用することにより、COVID-19の感染を防ぎます 物理的な距離 .
- 健康的な食べ物を食べる。
- 縄跳びなど、自宅で軽い運動をする。 腕立て伏せ 、 その他。
3.適切な情報源から情報を探す
COVID-19に関するニュースは時々少し怖いかもしれませんが、それでもあなたは自分自身に情報を身につける必要があります。正しい事実と情報は、あなたが決定を下し、病気の伝染を防ぐのに役立ちます。
信頼できる情報源から情報を探します。あなたをさらに怖がらせ、混乱させる陰謀説を信じないでください。あなたの周りの人々と情報を共有することを忘れないでください。
4.自分を孤立させないでください
隔離はそれを悪化させる可能性のある行動です 検疫疲労 。その理由は、一人でいると不安を引き起こす悪いことを考える傾向があるからです。あなたが誰とも対話しないとき、すべての悪い考えは蓄積します。
数日おきにパートナーや友人に電話してみてください。グループやイベントに参加する オンライン 少なくとも書くことを通して、他の人と交流できる場所。これはあなたとあなたの周りの人々に利益をもたらします。
5.ルーチンを作成して実行します
明確なルーチンがない場合、検疫中に疲れを感じることがあります。簡単なルーチンでも、日常の活動を自分でコントロールできるという印象を与えます。
活動の詳細なスケジュールを立てる必要はありません。検疫中に目覚め、仕事、食事、活動を同時に行う必要があります。このように、あなたはあなたが簡単に疲れないようにエネルギーと感情を節約することができます。
人間は実際にうまく適応することができます。これはまた、パンデミックの際に、家で働く、丸一日家を出ない、他の人との付き合いが少なくなるなど、新しいことにすぐに慣れることができる理由でもあります。
ズーム疲労現象、疲れたオンライン会議
それでも、人間にはまだ限界があり、 検疫疲労 例です。活動と休憩時間のバランスを取り、人々と連絡を取り合い、ルーチンに固執することで、これを回避できます。
