二日酔いは、通常、アルコールを飲みすぎた後の朝に現れる症状の集まりです。あなたは「高い」という用語にもっと精通しているかもしれません。しかし、二日酔いを説明するために使用される医学用語は「veisalgia」です—「堕落後の落ち着きのなさ」を意味するノルウェーの「kveis」に根ざしています。
二日酔いの兆候と症状には、頭痛、倦怠感、めまい、眠気、錯乱、喉の渇きなどがあります。それは一日中続くことができます。身体的症状に加えて、不安の増大、落ち着きのなさ、後悔、恥、およびうつ病の症状も二日酔いの兆候として現れる可能性があります。
二日酔いが起こるのはなぜですか？
科学者や医師は、二日酔い、別名酔いや高値の正確な原因が何であるかをまだ完全には理解していません。私たちが知っていることですが、二日酔いは、許容限度を超えるアルコールレベルに圧倒される体の免疫系の副作用です。
二日酔いは、一度にコップ一杯のアルコールを近くで飲むと発生します。 Medical Dailyからの報告によると、もう少しアルコールを飲むことは健康に有益であることが証明されています。たとえば、アルコールは善玉コレステロールのレベルを上げることで心臓病のリスクを下げたり、アルツハイマー病や認知症などの認知障害のリスクを最大23パーセント下げることができます。これらの利点はすべて、アルコールを適度に摂取すれば得られます。
しかし、肝臓の酵素は体内のアルコールをアセトアルデヒドに変換します。これは実際には危険です。体がこれらの有毒な化合物を酢酸塩に処理できるようになるには、少なくとも1時間かかります。これは、体にとって安全な化合物です。
二日酔いに対処する3つの間違った方法
二日酔いを治す効果的な方法については、多くの誤った神話があります。しかし、間違って、この習慣は実際に飲酒の副作用を悪化させる可能性があります。なんでも？
1.昨夜の残りのアルコールを新しいアルコールで「すすぐ」
WebMDからの報告によると、血中アルコール濃度が低下すると、二日酔いの影響が始まります。血中アルコール濃度がゼロに達すると、最悪の症状が現れます。この声明から離れて、朝にアルコールを飲むことは二日酔いの影響を和らげるという神話が生じます。
無意識の状態では、消化器系は休止期にあり、ゆっくりと働きます。したがって、アセトアルデヒド代謝のプロセスも遅れます。朝にアルコール飲料を飲んで残りのアルコールを一晩「すすぐ」とすると、実際には体内のアルコール毒性のレベルが上昇し、より多くの飲酒を誘発する可能性があります。
二日酔いの重症度は、血中アルコール濃度、飲酒の速さ、飲酒量によって異なります。したがって、飲む量が多いほど、体内のアセトアルデヒドレベルが蓄積されます。肝臓はそれを代謝することができるように余分なエネルギーと時間を必要とします。つまり、高いことの影響が悪化し、一日中感じるようになります。
二日酔いの間、あなたは脱水状態になり、マグネシウムやカリウムなどの必須ミネラルが不足する可能性が高くなります。脱水症状には、頭痛、口渇、頭の回転、喉の渇きなどがあります。また、吐き気を感じる可能性が高くなります。アルコールは、胃の内壁の炎症や消化不良を引き起こす可能性のある刺激物です。
これらの症状のいくつかは、ビールなどの軽い飲み物ではなく、ウイスキーなどの重いアルコールを朝に飲むと、より深刻になります。
2.ジュースまたはコーヒーを飲む
これらの2つの神話の背後にある理由は、脱水症の一般的な二日酔い後の症状に起因しているようです。多くの話によると、朝にデトックスジュースを飲むと、体内の残りのアルコールから毒素を取り除く代謝プロセスがスピードアップします。
問題は、システムが実際に代謝率を変えるために必要な糖度を満たすには、果物と野菜だけでガロンが必要になることです。さらに、多くの研究は、ジュースが実際にアルコールの代謝を遅くすることを示しています。
デトックスジュースを飲むトリックはあなたにとって非常に効果的ですが、それでも体内のインスリンと血糖値の急上昇に対処する必要があります。どちらも二日酔いと同じくらい悪いです。
コーヒーも同じです。コーヒーを飲みすぎると副作用が二日酔いの痛みを和らげますが、確かに不眠症、不安、落ち着きのなさ、胃のむかつき、吐き気と嘔吐、動悸、急速な呼吸はあなたが望む方法ではありません。
上記の2つの飲み物の代わりに、水または電解質液を飲んでください。一晩中飲むアルコールのグラスごとに大きなグラスの水を飲みます。ガイドとして：1 ショット = 1杯のワイン= 1本のビール= 1杯の大きな水。夜、お酒の合間、就寝前、朝起きた後は水を飲んでください。水は最高の水分源です。さらに、このテクニックはあなたのアルコール消費量を調整するのにも役立ちます。
3.就寝前に鎮痛剤を服用する
神話が何を言おうと、就寝前にアセトアミノフェンを服用しないでください。体が正常な状態にあるとき、アセトアミノフェンは確かに痛みを和らげるのに効果的です。しかし、グラスのアルコールを飲んだ後、アセトアミノフェンはあなたの体に有毒である可能性があります。
夜の間、肝臓は体内のアルコールを処理するために一生懸命働きます。そのため、就寝前に摂取したアセトアミノフェンは別の経路で処理され、有毒な化合物に変わります。副作用として、肝臓の炎症と永続的な肝臓の損傷が発生します。
制酸剤は、飲酒によって引き起こされる吐き気や消化不良を軽減することができます。アスピリンや他の抗炎症薬は、筋肉痛や頭痛を和らげるのに役立ちます。しかし、抗炎症薬は腹痛を悪化させる可能性のある刺激剤です。
最良の選択肢はイブプロフェンです。寝る前に服用しないでください。その理由は、イブプロフェンの効果は約4時間しか持続しないため、朝は感じないからです。朝起きてイブプロフェンを服用する前に起きてみてください。起き上がって薬を手に入れるのにかなりの努力が必要かもしれませんが、朝はずっと気分が良くなります。
さらに、飲み始める前に胃がいっぱいであることを確認してください。消化プロセスが始まると胃の弁が閉じ、アルコールがシステムに入るまでに長い時間がかかります。満腹の食事は、消化が起こるためにあなたの体を通る食物と液体の動きを遅くすることにあなたの胃を集中させます。ただし、体内でのアルコールの吸収を調節するために、高脂肪とタンパク質を含む食品（ジャンクフードではない）を選択してください。
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