白血病による死亡率は、肺がん、乳がん、子宮頸がん、肝臓がんに次いで5番目にランクされています。世界保健機関が発表したデータによると、2018年にインドネシアの白血病による死亡者の総数は11,314人に達しました。この病気の危険性を考えると、白血病の予防はできるだけ早く行われるべきです。さらに、この病気は誰にでもいつでも起こる可能性があります。では、適用する必要のある白血病を予防する方法は何ですか？
適用する必要のある白血病を予防するためのさまざまな方法
白血病の正確な原因は不明です。しかし、いくつかの要因がこの血液がんを発症するリスクを高めると言われています。
年齢や性別など、やむを得ない要素もあります。ただし、早期にさまざまな予防策を講じることで、白血病のリスクを減らすことができます。適用できる白血病を予防する方法は次のとおりです。
1.化学物質への暴露を避ける
ベンゼンやホルムアルデヒドなどの化学物質への曝露は、白血病を発症するリスクを高めると言われています。したがって、白血病を予防する1つの方法は、これら2つの化学物質への曝露を避けることです。
アメリカ癌協会によると、ベンゼンは無臭、無色、可燃性の液体です。この液体はガソリンに含まれており、プラスチック、潤滑剤、ゴム、染料、洗剤、薬、農薬などの化学産業でよく使用されます。
白血病を予防するには、ガソリンとの皮膚接触を避け、車の排気ガスにさらされないように停車中の車の近くにいることを避ける必要があります。また、特に換気のない場所では、塗料、その他の染料、またはその他のベンゼン含有製品への暴露を減らす必要があります。
化学業界で働いている場合は、ベンゼンを別の溶剤に置き換えるか、個人用保護具を使用してできるだけ暴露を避けることについて上司に相談してください。
ベンゼンに加えて、ホルムアルデヒドは継続的にさらされると健康に害を及ぼす可能性があります。ホルムアルデヒドは、床材、家具、布地、化粧品、洗剤、塗料、農薬など、いくつかの建築材料や家庭用品に一般的に使用されている化学物質です。
したがって、あなた自身の家は、その高いホルムアルデヒド含有量のためにあなたにとって危険である可能性があります。白血病を予防するには、ホルムアルデヒドの含有量が少ないかまったくない家具や家庭用品を選択する必要があります。
ただし、すでにこれらの成分を含む製品を使用している場合は、毎日数分間窓を開けて新鮮な空気を吸い、できるだけファンを使用し、家の温度と湿度を維持することで、露出を減らすことができます。屋内での喫煙。
2.不必要な放射線被曝を避ける
原子爆弾の爆発や核兵器工場や発電所での作業など、高レベルの放射線にさらされると、白血病を発症するリスクが高まると言われています。したがって、放射線被曝を減らすことは、白血病を予防する1つの方法です。
被ばくを最小限に抑えるために、作業時間を短縮したり、放射線源との距離を広げたり、個人用保護具を使用したりすることができます。これについて上司に相談してください。
さらに、放射線療法やX線などの白血病予防の一形態として、健康診断や治療による放射線被曝も避ける必要があります。超音波など、より安全な別の種類の検査を選択できます（可能な場合）。この機器を使用する利点とリスクについては、医師にご相談ください。
3.喫煙を避ける
たばこには、白血病など、ガンを引き起こす可能性のあるさまざまな有害物質が含まれています。したがって、白血病を予防する方法として、喫煙をやめ、間接喫煙を避ける必要があります。必要に応じて、これが困難な場合に適切に禁煙する方法について医師に相談してください。
4.理想的な体重を維持する
いくつかの研究は、太りすぎまたは肥満であることが白血病のリスクを高める可能性があることを示しています。したがって、理想的な体重を維持することで、この病気のリスクを減らすことができます。
あなたは定期的かつ定期的に運動し、高カロリー食品を避けることによってこれを行うことができます。体を健康に保つために、1日30分の運動をしてください。また、BMI計算機を介してあなたの理想的な体重を確認することができます（ボディ・マス・インデックス） ここ。
5.バランスの取れた栄養価の高い食事をとる
特定の食品を食べても、がんを直接予防することはできません。しかし、バランスの取れた栄養価の高い食事をとることで体を健康に保つことができるため、この方法で白血病などのさまざまな病気を予防することができます。
白血病などのガンを予防するには、抗酸化物質、ナッツ、種子が豊富で、健康的な脂肪を含むさまざまな果物や野菜を食べる必要があります。また、加工食品や揚げ物、不健康な脂肪、砂糖、精製炭水化物の量を制限する必要があります。
