あなたは受動的攻撃者ですか？これらは特徴です•

受動的攻撃という用語はあなたにとって異質に聞こえるかもしれませんが、この行動パターンは日常生活で一般的です。あなたの人生では、受動的攻撃的である人を少なくとも1人知っている必要があります。また、あなた自身がこの傾向を持っていることが判明する可能性があります。受動的攻撃性は、誰かが失望や怒りを暗黙のうちに、別名間接的に伝える方法です。通常、この態度は、否定的な感情を直接表現することへの恐れや抵抗によって引き起こされます。

受動的攻撃性は通常、否定的な感情を抱き、隠された感情があなたの行動や言葉を通して無意識に明らかになることを特徴としています。あるいは、他の人があなたの願いを理解して従うことができないと感じることがよくありますが、あなたは怒ることはできません。結局、あなたは人が彼らが間違ったことを理解するまでその人を沈黙させるでしょう。あなたはこれを頻繁に経験していると感じますか？以下の説明を読んで、あなたが受動的攻撃的人物であるかどうか、およびその行動を変える方法を確認してください。

受動的攻撃性の人々の特徴

かなり多くの人が受動的攻撃的ですが、この特性は簡単には認識されません。ほとんどの場合、受動的攻撃的である人々は、彼らがこれらの傾向を持っていることに気付かないか、否定するかもしれません。したがって、以下の特徴と受動的攻撃行動の例に細心の注意を払ってください。記載されている兆候のほとんどが自分の状態と一致していると感じた場合は、受動的攻撃者である可能性があります。

イライラしたときのいたずらや嫌がらせ
葛藤を避けるために感情を抱く
率直に話すのは好きではありません
風刺や皮肉の頻繁な使用
引数または引数を「何でも」、「わかりました」、「じゃ、いいよ！ ”
常に否定的で冷笑的
自信がありません
多くの場合、彼は評価されていないか、常にだまされていると不平を言います
間違いを犯すとき、状況や他の人を非難する傾向があります
助けを求められたり求められたりすると難しい
行われている作業に反対する場合、故意に仕事を忘れたり、先延ばしにしたり、最適に完了しなかったりする
他の人があなたの考えや気持ちを理解できることを願っています

受動的攻撃行動の変化

受動的攻撃性は、遺伝的に受け継がれるのではなく、それ自体で学習および開発される行動パターンです。したがって、強いモチベーションがあれば、誰でもこの動作を変更できます。通常、この動作は子供の頃からゆっくりと現れます。あなたの子供が否定的な感情を示すたびに脅迫や罰で成長した場合、彼はそれらの感情を抑制し、本能的に戦いを避けることを学びます。しかし、この行動は、人が自分の意見や感情を率直に表現することを学んだことがない場合にも発生する可能性があります。それは、親や保護者とのオープンなコミュニケーションの欠如、または怒りは容認できない感情であると子供に教えられたことが原因である可能性があります。これらの傾向を制御するために受動的攻撃的な人々が習得しなければならない5つの主要な鍵がここにあります。

1.あなたの行動の原因を見つけます

何があなたの受動的攻撃行動を引き起こしているのかを知ることによって、あなたはこの特性が誰にも利益をもたらさないことを理解し、受け入れるでしょう。この特性を維持することは、あなたの周りの人々に問題を引き起こすことと同じです。たとえば、両親が同じように行動していたために、受動的に積極的に行動し始める場合があります。そこから、あなたはこれらの特徴が実際にあなたの関係とあなたの両親の間の疎外を引き起こすことを学びます。同じ過ちを繰り返さないために、あなたはあなたの現在の性質を変えるようにもっと動機づけられるでしょう。

2.パターンを理解する

受動的攻撃性は、トリガーがあるたびに現れる必要があります。だから、あなたの行動パターンを本当に理解してください。これは、定期的に日記を書くことで行うことができるため、特定のイベントをより客観的な視点で振り返ることができます。時間が経つにつれて、あなたはあなたの受動的攻撃性を引き起こすものを覚えるでしょう。この経験と知識は、否定的な感情が襲い始めたときに参照になります。言葉や行動に受動的攻撃の兆候をすでに感じている場合は、手遅れになる前に、自分を抑えて考え直すように強制してください。

3.行動する前に考えてください

秘訣はロジックを使用することです。たとえば、あなたはあなたを迎えに行く前にあなたのパートナーが食べたことに腹を立てているかもしれません。あなたのパートナーを沈黙させて沈黙させる前に、まずそれについて考えてください。彼を夕食に連れ出しましたか？それとも、一緒に食べたいと彼がすでに知っていたらいいのにと思いますか？あなたが望むものを直接伝えなければ、他の人があなたの願いを叶えることは決してできないことを覚えておいてください。

論理は単純に見えますが、感情に圧倒されると、通常、明確に考えることは困難です。それを簡単にするために、行動する前に考える習慣を練習するためにあなた自身の特別なマントラを作成してください。たとえば、あなたの心を読むのは他人の仕事ではなく、自分でそれを表現するのはあなた次第であることを忘れないでください。

4.不安定な感情を受け入れることを学ぶ

受動的攻撃的な人々は、悲しみ、失望、怒りなどの否定的な感情を管理するのが困難です。そのため、直接表示したくないのです。ですから、否定的な感情は、感じることも表現することも、自然なことであることを理解することを学ぶ必要があります。この世界では誰も完璧ではないので、怒りや悲しみは誰でも経験することができます。これらの感情を処理するのに問題がある場合は、信頼できる友人に心を注ぐか、カウンセラーや心理学者などの専門家の助けを求めることができます。

5.自分の意図や気持ちを正直に表現する

特定の感情を感じるときはいつでも、正直でオープンである習慣を身につけてください。オープン性は議論や対立を引き起こすリスクがありますが、少なくとも戦うときは、お互いにコミュニケーションを取り、自分の主張を明確にすることができます。そうすれば、ただ座って他の人があなたの期待に応じて変化できることを期待するよりも、問題を解決するのが簡単になります。結局のところ、すべての戦いが悪いわけではありません。

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