ビタミンB群にはさまざまな種類があることをご存知ですか？一般的に知られているビタミンB1、B3、およびB12に加えて、イノシトールとして知られているビタミンB8もあります。ビタミンB8には多くの利点があることがわかりました、それらは何ですか？
イノシトールの健康上の利点
ビタミンB8（イニシトール）は、体に多くの用途がある砂糖の一種です。イノシトールはビタミンB8と呼ばれていますが、実際には一般的なビタミンB複合体とは異なります。
ビタミンB8の主な機能は、体の細胞膜の一部になることです。このビタミンは、タンパク質、脂肪、糖、リン酸塩と作用して強力な細胞膜を形成し、それらがその機能を実行できるようにします。
多くの果物や野菜に含まれているこのタイプのビタミンは、脳からの信号や化学物質の送信にも影響を与えます。さらに、ビタミンB8の摂取は、体内の特定のホルモンの機能にも影響を及ぼします。
これまでのところ、ビタミンB8の既知の利点のいくつかは以下のレビューで説明することができます。
1.多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の症状を和らげる
PCOSは、生理不順や不妊の問題を引き起こす可能性のあるホルモン障害です。 PCOSに関連する状態の1つは、高血圧、コレステロール、および血糖を特徴とするメタボリックシンドロームです。
しかし、2017年の研究では、イノシトールと葉酸の摂取がメタボリックシンドロームを治療することでPCOSを軽減する可能性があることが示されました。このビタミンは、血圧を下げ、血糖値を制御することによって機能することが示されています。
2.出産するのを助けます
PCOSの女性の約72％が不妊の問題を経験しています。これは、ホルモンの不均衡が卵子の成長と放出（排卵）を阻害する可能性があるためです。排卵が起こらなければ、卵子は受精できず、妊娠はより困難になります。
良いニュースは、イノシトールと葉酸のサプリメントが排卵を促進する可能性があることを研究が報告しています。研究者らは、4グラムのビタミンB8と400マイクログラムの葉酸を3か月間摂取した後、これを発見しました。
3.癌を治療する可能性
イノシトールには他の形態、すなわちフィチン酸塩、フィチン酸、および六リン酸があります。まだ効果が証明されていませんが、3つすべてが癌の拡大を抑制し、抗癌剤の機能を改善し、間接的に患者の生活の質を改善する可能性があります。
イノシトールで発生を防ぐことができる癌の種類は、肺癌、乳癌、前立腺癌、および結腸癌です。ただし、フィチン酸は体内の他の栄養素の吸収を妨げる可能性があるため、その使用は医師の監督下に置く必要があります。
4.血糖値の制御に役立ちます
さまざまな研究により、ビタミンB8がメタボリックシンドロームによる血糖値の制御に役立つことが証明されています。このビタミンは、過剰な血糖値をエネルギーの蓄えに変換するホルモンであるインスリンの機能を高めることによって機能します。
さらに、4グラムものイノシトールと400マイクログラムの葉酸の摂取も妊娠糖尿病を予防する可能性があります。妊娠糖尿病は、妊婦に発生する糖尿病の一種であり、多くの合併症を引き起こす可能性があります。
5.赤ちゃんの呼吸窮迫症候群の症状を和らげる
未熟児は、肺が完全に発達していないため、呼吸窮迫症候群になりやすいです。しかし、研究によると、赤ちゃんの体重1キログラムあたり80ミリグラムものイノシトールの摂取がこれを克服するのに役立つことが示されています。
ビタミンB8注射を受けた赤ちゃんは、酸素チューブを介したレスキュー呼吸が少なくて済みます。彼らの生活の質も77％向上しました。気道発達障害などの合併症のリスクも減少します。
6.精神障害の症状を和らげるのに役立ちます
精神障害は、神経系の問題や脳内の化学物質の生成によって引き起こされる可能性があります。興味深いことに、専門家は、OCD、うつ病、不安障害のある人の脳内のイノシトールレベルが低いことを発見しました。
ビタミンB8は中枢神経系に影響を与え、増加することによって機能すると考えられています ムード 。これらの利点のおかげで、ビタミンB8の投与は、いくつかの精神医学的問題の代替治療になる可能性があると考えられています。
ビタミンB8は、身体的および心理的の両方のさまざまな病気の症状を緩和する上で重要な役割を果たします。したがって、さまざまな柑橘系の果物、野菜、ナッツを食べて、このビタミンのニーズを満たしていることを確認してください。
サプリメントの摂取も体に有益であることが示されています。ただし、ビタミンの適切な投与量を知るために、最初に医師に相談してください。
