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預言者ダビデの断食食、それは効果的ですか? |

体重を減らすことができると言われているさまざまなダイエットプログラムがあります。これらの1つ 隔日断食 (ADF)または預言者ダビデの断食食としてよく知られています。医学的な観点から、この食事療法は健康的ですか?

預言者ダビデの断食食をどのように行うのですか?

預言者ダビデの断食食は、 隔日断食 (ADF)あなたが1日断続的に断食するところ。

実際には、 隔日断食 断食食の一部を含む(断続的断食)。あなたは確かにあなたの体重を減らすために断食する必要があります。

預言者ダビデの断食がイスラム教の推奨事項である場合、ADF法の目標は体重を減らすことです。プログラムは断続的に行われるため、断食を続ける必要はありません。

たとえば、今日はダイエットをすることにし、翌日は断食する必要はありません。明後日は断食に戻らなければなりません。

断食すると、体内に入るカロリーは1,000カロリー以下になります。その間、翌日はいつものように食べられ、好きなものを食べてもかまいません。

多くの人が預言者ダビデの断食食を選ぶのは、それがより簡単で制限が少ないと考えられているからです。

預言者ダビデの断食食は体重を減らすことができますか?

このダイエットをしていると、カロリー摂取量の制限により体重がゆっくりと減少します。これは、ジャーナルに掲載された研究でも証明されています JAMA内科.

この研究には、肥満状態の100人もの人々が参加しました。その結果、このダイエットを行う参加者は体重を減らすことに成功しました。

さらに、他の研究では、食事療法が知られています 隔日断食 心臓病や他のいくつかの慢性疾患を予防することもできます。

この食事療法の欠点は何ですか?

専門家は、簡単に行うことができますが、このダイエットは「従来の」ダイエットよりも早く体重を減らすのにそれほど効果的ではないと述べています。

預言者ダビデの断食食では、新しく健康的な食習慣を身に付けることはできません。一日は空腹に耐えなければなりませんが、翌日は好きなものを自由に食べることができます。

正確には、この食事療法の原則の1つである緩みにより、入ってくるカロリーが制御できなくなり、前日の断食後に「復讐」する傾向があります。

では、結局何が起こったのでしょうか。最初は少し体重が減るかもしれませんが、ヨーヨー効果が発生する可能性があります。ヨーヨー効果は、後年の制御できない体重増加です。

体重を減らす他の方法はありますか?

いつ 隔日断食 それはあなたの食事療法には適していません、体重を減らす最も簡単な方法はあなたの毎日のカロリー摂取量を制御することです。

健康的な食事をする際に考慮する必要があるのは、入ってくるカロリーを制御しながら、定期的な食事のスケジュールを維持することです。

太りすぎの原因は、カロリーの消費が多すぎることです。これは、習慣や制御されていない食欲が原因で発生する可能性があります。

したがって、体重を減らすための最良の方法は、入るカロリーの摂取を制限し、一貫して健康的な食品を食べ続けることです。定期的に運動(身体活動)をすることも重要です。