あなたはすでに蜂蜜の利点を知っている必要があります。蜂蜜には体に多くの利点があります。抗酸化物質の一種であるフラボノイドの含有量は、咳や風邪からの回復、潰瘍や細菌性胃腸炎の治療など、いくつかの病気の治療に役立ちます。しかし、包装された蜂蜜は、加工、加熱、ビタミンの添加などの製造工程を経ていることをご存知ですか？そうではありません 生の蜂蜜 別名生の蜂蜜。生の蜂蜜の利点は何ですか？
生蜂蜜の健康へのさまざまなメリット
生の蜂蜜または新鮮な蜂蜜別名 生の蜂蜜 加工されていない純粋な蜂蜜です。以下はあなたが得ることができる生のそして新鮮な蜂蜜の利点です：
1.優れた抗酸化物質含有量
生の蜂蜜には、フェノール化合物と呼ばれる抗酸化物質が含まれています。これらの化合物は、心臓血管の健康に有益である可能性があります。さらに、Healthline.comが引用した研究では、蜂蜜に含まれるポリフェノールが心臓病を予防できることも示されています。抗酸化物質はまた、体内に入るフリーラジカルによる細胞損傷から体を保護することができます。フリーラジカルは老化プロセスを引き起こし、癌や心臓病などの慢性疾患を発症するリスクを高める可能性があります。
2.抗菌・防カビとして
生の蜂蜜のもう一つの利点は、不要な細菌や真菌を殺すことです。さらに、生の蜂蜜には過酸化水素と防腐剤も含まれています。抗菌および抗真菌剤としての蜂蜜の有効性は、蜂蜜自体の種類によって異なります。
3.健康的な体重を維持する
draxe.comが引用した調査によると、蜂蜜の摂取と体重の減少には関連性があることが示されています。サンディエゴ州立大学の研究では、砂糖を蜂蜜に置き換えることで、体重増加を防ぎ、体内の血糖値を下げることができることがわかりました。蜂蜜に含まれるカロリーは確かに砂糖に比べて高いですが、天然の蜂蜜は加工されておらず、砂糖も加えられておらず、食欲を抑制するホルモンを活性化することができます。
ワイオミング大学が実施した14人の非肥満女性を対象とした研究の結果は、蜂蜜を摂取することで肥満を防ぐことができることを示しました。しかし、それはすべてあなたの毎日の食事に戻ります。
4.感染を防ぐ
生の蜂蜜には ビーポーレン 感染を防ぎ、アレルギーを和らげ、免疫力を高めるという利点があります。 2013年に発見された研究によると、蜂蜜を高用量で摂取すると、8週間以上アレルギー症状に変化が生じる可能性があります。研究者はまた、蜂蜜がアレルギー性鼻炎（鼻腔の炎症）の症状を軽減し、かゆみ、涙目、くしゃみを引き起こす可能性があることも観察しています。大さじ1杯くらいの生の蜂蜜を食べることができます。
5.自然エネルギー源
生の蜂蜜には、ミネラルやビタミンが追加されていることは言うまでもなく、約80％の天然糖、18％の水、2％のタンパク質が含まれています。蜂蜜はまた、簡単に吸収されるエネルギー摂取量であり、体が弱くなったときに不思議ではありません。蜂蜜を摂取すると、元気を取り戻すことができます。メンフィス大学の運動スポーツ栄養研究所での研究によると、蜂蜜は運動前に食べるのに最適な炭水化物の1つです。生の蜂蜜は、運動前のスナックや運動後の食事として使用できます。
6.睡眠を助けます
信じられないかもしれませんが、生の蜂蜜は睡眠障害を克服するのに役立ちます。それらを消費することは、インスリンレベルの小さなスパイクを増加させることによって、脳内のホルモンメラトニンを放出するのを助けることができます。これは脳内のトリプトファンを刺激し、次にホルモンのセロトニンに変換され、最終段階はメラトニンに変換されます。メラトニンホルモンの機能は睡眠を調節することです。
7.喉の痛みを和らげます
喉の痛みに対する生の蜂蜜の利点は長い間証明されてきました。風邪や咳があるとき、喉が痛いときは、大さじ1〜2杯の蜂蜜を試してください。レモンやホットティーと混ぜることもできます。研究者は、蜂蜜が一般的な咳止め薬の成分であるデキストロメトルファンと同じくらい効果的であることを明らかにしています。
8.血糖値を管理する
生の蜂蜜は処理されていないため、生の蜂蜜は糖尿病を発症するリスクを減らすことができます。蜂蜜は、デキストロースやスクロースと比較した場合、糖尿病患者の血漿グルコースレベルの低い上昇を引き起こすと考えられています。生の蜂蜜はインスリンを増やし、高血糖を減らすことができます。最初に少し試して、血糖値にどのように反応するかを確認できます。それがあなたの体に作用するならば、生の蜂蜜はあなたの食事療法計画の代わりとして使われることができます。
生の蜂蜜を摂取することによるリスクはありますか？
生の蜂蜜には ビーポーレン そして健康に有益なプロポリス。蜂蜜には多くの利点があるだけでなく、ボツリヌス中毒を引き起こす可能性のある細菌も含まれています. これは、1歳未満の乳児が摂取すると非常に危険です。ボツリヌス中毒は、成人の食中毒と同様の症状を引き起こす可能性があります。このような場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
