初めてまたは2回目にヨガを試すとき、どのタイプのヨガが自分のニーズに最も適しているのか疑問に思うかもしれません。まあ、この記事はあなたが選択するのを助けるかもしれません、あるいはその一部としてすべての動きを試すのを助けるかもしれません 「ヨガの旅」 君は。これがヨガの種類のレビューです スタイル お近くのヨガスタジオで聞いたり出会ったりする人気のあるもの。
ニーズに応じたヨガの種類
ヨガという用語はサンスクリット語に由来します 「ゆじ」 それは心の中で意識と体の結合を意味します。ヨガをするときは、一連の運動、呼吸、リラクゼーション、瞑想を行います。この状態は、体、心、そして周囲の環境の間の調和を発達させることを目的としています。
ヨガのさまざまな利点は、何世紀にもわたってさまざまなグループによって感じられてきました。さまざまな文化の影響を受けて、ヨガも成長しています。その結果、次のようなさまざまな人気のヨガムーブメントが作成されました。
1.ハタヨガ
あなたが今日行う一般的なタイプのヨガのほとんどは、ハタヨガに含まれています。これは、ヨガの基本的な動きが通常、整列に焦点を合わせているためです（ アラインメント ）呼吸を伴う運動。
アシュタンガ、ヴィンヤサ、アイアンガー、パワーヨガについて聞いたことがあるなら、ヨガの種類 スタイル ハタヨガとして含めることもできます。実際には可能ですが、テンポや ペース ハタヨガからは落ち着いたり遅く感じたりします。
ハタヨガは、ヨガのクラスを始めたばかりの方に適しています。ハタヨガのエクササイズを行うと、基本的な姿勢を認識しやすくなり、ヨガのポーズや動きの名前を認識しやすくなります。また、テンポが落ち着いているので、それぞれのヨガのポーズをより深くすることもできます。
2.ヴィンヤサヨガ
このタイプのヨガは通常動的に流れ、体、姿勢、呼吸の間の調整が必要です。ヴィンヤサヨガは通常、テンポが速く、 フリースタイル 演習に従う限り、エイリアスにはデフォルトのシーケンスはありません。
ただし、通常、ヨガの先生やインストラクターは、特定の目的で最初から最後までクラスを指導します。たとえば、腕の筋肉を強化するための今日のセッション、次のセッションでは、 バックベンド 、または1つのセッションで、体のすべての部分に機能するポーズを取得します。
ヴィンヤサヨガは、自発性、ダイナミックさが好きで、日常生活があまり好きではない人に適しています。ヴィンヤサヨガのクラスセッションでは、姿勢が異なるため、いつも驚きます。
いくつかのタイプのヨガは、ダイナミックな動きがあり、姿勢と呼吸の動きを結び付けるため、ヴィンヤサヨガのカテゴリーに含まれます。アシュタンガ、ジバムクティ、バプティスト、パワーヨガなどのヨガの動きの種類。
3.アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガは、遅くなりがちなハタヨガではなく、非常にダイナミックで、非常に強烈で、しばしば非常に運動的なタイプのヨガです。アシュタンガヨガでは、一般的にアシュタンガと呼ばれる、従わなければならない一連のポーズがあります シリーズ .
アシュタンガヨガを実践する方法は2つあります。 主導クラス 教師またはインストラクターの指導を受けて マイソール 、たとえば、一連の姿勢に従って練習します プライマリーシリーズ 教師の指導なし。ただし、ヨガの先生は部屋に残り、初心者のためにヨガのポーズを観察して調整するのを手伝います。
アシュタンガヨガの練習には多くの献身が必要です。そのため、肉体的にも精神的にもヨガを練習することの直接的なメリットを体験したい場合に最適です。
アシュタンガヨガは、特にあなたが運動選手でもある場合、献身的で献身的な性格を持っている人に適しています。動きもかなりやりがいがあるので、よく運動する方に向いているかもしれません。
4.アイアンガーヨガ
このタイプのヨガは、姿勢の正確さに焦点を当て、体の解剖学的構造に細心の注意を払っています。多くの場合、長い間1つのポーズをとりますが、通常は、ブロック、ストラップ、またはなどの補助器具を使用して姿勢を変更することもあります。 壁ロープ .
このタイプのヨガの動きは非常に体系的であり、通常、体力、柔軟性、および体の安定性を高めることを目的としています。アイアンガーヨガは、特定の体の状態を治療するための治療法としても役立ちます。
アイアンガーヨガは、詳細なことをしたい人や、健康状態を克服するためのセラピーをしたい人に適しています。
5.ホットヨガ
ホットヨガをするとき、あなたは実際に意図的に暖められた部屋でヨガを練習します（ 暖房付きの部屋 ）。最も人気のあるものの1つはビクラムヨガです。これは、摂氏42度前後の暑い部屋で、一連の26の固定姿勢で行うヨガです。
あなたが頻繁に旅行する場合または 旅行 旅行の傍らでヨガを練習したい場合は、暑い部屋の状況と同じ姿勢でビクラムヨガを練習することができます。
ホットヨガは、暑い室温が体の健康に役立つデトックス効果をもたらすと思われるため、運動中に汗を流している感覚を楽しみたい方に適しています。
この動きはまた、一連の26のビクラムヨガのポーズを行うときにあなたの体をより柔軟にすることができます。これにより、通常のヨガの練習に戻り、体の強さと柔軟性を高めたいと思うことがよくあります。
ビクラムヨガの他にも、暑い部屋で練習することでできるヨガの種類がいくつかあります。たとえば、ホットアシュタンガ、フォレストヨガ、バプティストヨガ、コアパワーヨガ、ホットバレヨガなどです。
6.クンダリーニヨガ
このタイプのヨガは、身体的要素と精神的要素を組み合わせ、体の姿勢を動的な呼吸法、瞑想、そしてマントラの学習と組み合わせます（ 聖歌 ）体の活力と自己認識を高めることを目的としています（ 自己意識 ).
クンダリーニヨガは、瞑想活動が好きで、自分のエネルギー、直感、思考についてもっと探求したい、または自分自身をより深く精神的に知りたいという人に適しています。
7.出生前のヨガ
特に妊娠をサポートするために、このタイプのヨガは母親が肉体的および精神的になるのを助けることができます。通常、出生前のヨガや妊娠中のヨガは、体のホルモンの変化によって疲れを感じたときにエネルギーを回復するのに役立つ呼吸、股関節領域、および回復ポーズの練習に焦点を当てています。
妊娠中の女性にとって、このタイプのヨガを定期的に実践することは、体を強くし、妊娠中も活動を続け、胎児に利益をもたらします。妊娠中に一人で練習することに加えて、あなたとあなたのパートナーのために出生前のヨガのクラスを提供するスタジオもあります。あなたはあなたのパートナーと練習するだけでなく、出産過程で知識とサポートを共有することができます。
出生前のヨガは、妊娠前にヨガをしたことがない、またはまったく運動したことがない場合でも、妊娠している方に適しています。これは、出生前のヨガが、2つの体を持っているあなたの状態のために特別に準備されているためです。
8.陰陽ヨガ
上記のヨガはすべてダイナミックなエクササイズですが、陰のヨガはパッシブなエクササイズに重点を置いています。このエクササイズでは、座位などのさまざまなポーズで、約3〜5分間1つのポーズをとることができます。 やさしいひねり 、または横になっています。
このヨガの方法は、瞑想的な側面を訓練するのにも役立ちます。さらに、陰陽ヨガは、骨や関節、そして一般的に知られているあなたの体の組織の層にストレッチを提供することを目的としているため、健康に非常に良いです 鼻隠し .
陰陽ヨガは、穏やかな性格を持っている人、非常に活発でダイナミックで、終わりのない仕事で忙しい人にも適しています。陰陽ヨガは、エネルギーを回復し、睡眠の質を向上させるのにも役立ちます。これは、練習中にあなたの体がはるかにリラックスし、呼吸がより質の高いものになるためです。
あなたがもっと学ぶことができるヨガの他の多くのタイプがあります。しかし、最も人気のあるヨガの動きのいくつかから、あなたが考えることができる多くの代替オプションがすでにあるようです。
提案として、さまざまな教師やインストラクターと一緒にさまざまな種類のヨガを練習してください。これは、どれが一番好きか、またはどれがニーズやルーチンに合っているかをよりよく理解するのに役立ちます。
いくつかの異なるタイプのヨガを定期的に行うこともあなたの健康に良いです。その結果、あなたの練習はより多様でカラフルになります。 幸せな探検！
** Dian Sonnerstedtはプロのヨガインストラクターで、ハタ、ヴィンヤサ、イン、出生前ヨガなど、プライベート、オフィス、または社内のクラスでさまざまな種類のヨガを積極的に教えています。 ウブドヨガセンター 、バリ。 Dianは、個人のInstagramアカウントから直接連絡できます。 @diansonnerstedt .
