排便するときは2種類あります（BAB）。 1つは、「後方」の問題に関して厳しいスケジュールを持っている分野です。そして、特別な儀式なしでいつでも脱衣するスカスカがいます。 2つを除いて、通常の排便はどうあるべきですか？
一人一人の排便の頻度は異なります
排便（BAB）は、体から不要な物質や毒素を取り除く体の方法です。便には75％の水分が含まれており、残りはバクテリア（死んでいるものと生きているものの両方）、タンパク質、繊維、肝臓と腸からの老廃物です。
平均的な人は、体重5キログラムごとに28グラムの糞便を排出します。これにより、一人一人の排便の頻度が異なります。
食物の消費量に加えて、排便の頻度の違いは、食生活、あなたが行う身体活動の量、およびあなたのストレスレベルの高さによっても影響を受けます。
繊維質の食品を食べることに慣れている人は、まれな人よりも確かに頻繁に排便します。運動に熱心な人は、腸内の筋肉の動きを増やして糞便を排出する可能性があるため、一般的に排便がより流暢です。
ストレスは、それほど重要ではないもう1つの要因です。これは、脳と腸が神経と 神経伝達物質 （1つの神経細胞間で筋肉の標的である神経細胞にメッセージを伝えるように機能する化合物）。
不安になると、体は心臓や肺などの重要な臓器により多くの血液を送るため、消化器系が破壊される可能性があります。このプロセスにより、排便の頻度が少なくなるか、さらに頻繁になります。
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それで、いくつの排便が正常であると考えられますか？
実際、1日に排便する通常の回数に関する単一の標準的なルールはありません。繰り返しますが、排便はユニークな個人の財産です。なぜなら、誰もがお互いに異なっているからです。
それでも、専門家は通常、通常の排便は1日3回または週3回の間であると判断します。
平均的な正常な排便は、ジャーナルに発表された研究によってレビューされています スカンジナビアジャーナルオブガストロエンテロロジー。 調査によると、参加者のほぼ100％が1日3回から週3回の間に排便します。
からのより多くの研究 シンガポールメディカルジャーナル 研究を支持し、ほとんどの場合、人々は1日1回排便すると述べました。
ただし、これは通過する便の色と形にも依存します。便が滑らかすぎず、硬すぎず、さらに前述の頻度がない限り、排便習慣は正常であると見なすことができます。
便の一貫性は通常の排便にも影響します
はい、頻度や頻度に加えて、便の色や形の特徴も、排便が本当に正常かどうかを判断するためのベンチマークです。
色に関しては、通常、通常の便は茶色です。この茶色は、体内の赤血球の分解から形成される化合物であるビリルビンから得られます。便の色がわずかに緑色の場合も、便は正常と見なされます。
便の色は、食べる食べ物によって異なります。したがって、スツールが黒、緑、または赤であるかどうかを心配する必要はありません。色は、ビートや甘草などの鋭い色の食品の消化プロセスの結果である可能性があります。
ただし、これらの食品を食べない場合は、消化器系の問題がある可能性があるため、注意が必要な場合があります。
一方、白いまたは薄い便は、あなたの体が胆汁の不足を経験していることを示している可能性があります。次に、黄色い便はあなたがあまりにも多くの脂肪を消費したことの兆候である可能性があります。
繰り返しになりますが、それが1日でしか起こらない場合は、服用している食べ物や薬を覚えておいてください。それが数日間続く場合は、医師の診察が必要になる場合があります。
色だけでなく、便の形も正常な排便を決定するための尺度です。便の形は、ソーセージやヘビの楕円形のような形をしていて、厚みがあり、流動性がないように見える場合、通常の形に分類されます。
エンドウ豆の形をしていて通過しにくい便は、便秘を示している可能性があります。一方、便が広がって形が崩れている場合は、下痢を起こしている可能性があります。
排便を遅らせないでください！
通常の排便は、1日3回から少なくとも週3回の間に起こり、茶色で、硬くなく、あまりにも流動的ではありません。硬くて痛みを伴う便を伴う1日3回未満のCHAPTERは、便秘と見なすことができます。
一方、1日に3回以上の水っぽい排便は、下痢を示している可能性があります。便の模様、質感、匂いが突然変化した場合は、医師に相談する価値があるかもしれません。
最も重要なことは、自然の呼びかけがあなたに後退するように呼びかけるとき、それを抑えないでください。排便の衝動を抑えたり、トイレに行くのを待ったりすると、便秘を引き起こしたり、病気の症状を悪化させたりする可能性があります。
