夜にハンガーストライキが起こったとき、体重を増やしたくないのであれば、おやつを選ぶのは不注意ではありません。より健康になるためには、果物を食べることが正しい選択です。そのうちの一つは、利点が豊富で夜に食べることができるキュウリです。
さわやかであるだけでなく、夜のおやつをきゅうりを食べることで置き換えることは、あなたの体の健康にさまざまな利点をもたらします。
夜にきゅうりを食べることの利点
通常はチャーハンのおかずとして、または新鮮な野菜として食べるだけで、きゅうりをおやつとして食べることに興味を持ち始めるかもしれません次の利点を知った後。
きゅうりには抗酸化物質が含まれています
出典：シルバーキュイジーヌブログ きゅうりには、フラボノイド、タンニン、トリテルペンなどの抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から体細胞を保護するのに役立つ化学物質です。
体内の高レベルのフリーラジカルは酸化ストレスを引き起こし、癌や自己免疫疾患などのさまざまな病気のリスクを高める可能性があることに注意してください。
したがって、キュウリなどの抗酸化物質が豊富な果物や野菜を摂取することで、これらのリスクを回避できます。
きゅうりは体を脱水症状から遠ざけます
1つのキュウリは約96％の水で構成されています。水自体はあなたの体の健康を維持する上で非常に重要な役割を果たしています。
水は栄養素の分配と体からの不要な老廃物の除去を促進するのに役立ちます。体が適切に水分補給されると、身体能力と代謝システムがより最適に機能するようになります。
きゅうりは体重を維持するのに役立ちます
夜のおやつが体重を増やすのではないかと心配しているかもしれませんが、きゅうりを食べても心配はいりません。
キュウリは水分を多く含んでいますが、カロリーは14カロリーしかないため、1日あたりに必要な総カロリーの1％未満しか食べません。
きゅうりは水分を含んでいるので、満腹感が長くなります。そのきゅうりであなたはより限られた部分で食べるのを助けます。
エネルギー密度が非常に低いと分類されているにもかかわらず、キュウリは体重を減らしたい人にとって簡単になります。
きゅうりは血糖値を制御します
どうやら、キュウリはまた、体内の血糖値を制御する可能性があります。これは、で公開された研究で見ることができます 科学研究ジャーナル。
この研究は、糖尿病ラットのグループにキュウリのスライスを与えることによって実施されました。その結果、より多くのキュウリを食べたマウスは、体内の血糖値を下げることができました。
試験管を使って行われた他の研究でも、糖尿病の合併症に関連する酸化ストレスを軽減できる果物としてのキュウリの可能性が示されています。
ただし、それを実際に証明するには、さらに調査を行う必要があります。
きゅうりは消化を改善します
夜にハンガーストライキが起こると、甘いものや高塩分の食べ物が欲しくなることがあります。まれではありませんが、これらの食品は胃に病気を引き起こし、翌日排便するのを困難にします。
夜のおやつメニューをきゅうりに置き換えると、不健康な食べ物への渇望が減るだけでなく、消化が良くなります。
キュウリは食物繊維を含んでいるため、食物を消化するときに排便を助け、後で排便をより規則的にすることができます。
夜の効能が豊富なきゅうりを食べる前に
きゅうりは確かにさわやかで、体にさまざまな利点を提供します。ただし、きゅうりを過剰に摂取しないでください。
すでに説明したように、キュウリは非常に高い水分含有量を持っています。夜にきゅうりを大量に食べると、排尿衝動を引き起こす可能性があるため、睡眠中に不快感を覚える場合があります。
これを防ぐために、夜にきゅうりを食べた後は水を飲みすぎないようにしてください。
糖尿病の治療を受けている方は、キュウリを食べることもお勧めしません。理由は、キュウリはあなたの砂糖レベルを下げることができます。
治療中にきゅうりを食べすぎると、血糖値がすぐに下がる可能性があり、低血糖などの糖尿病の合併症のリスクがあります。
アレルギーなどの特定の健康状態がある場合は、適切なフードメニューを見つけるために医師に再度相談してください。
夜にきゅうりを食べることは確かに健康ですが、それでもあなたはそれを制御する必要があります！
