プレバイオティクスが豊富な食品を食べるべき重要な理由•

たぶん、あなたはヨーグルトに含まれているプロバイオティクスにもっと精通しているでしょう。しかし、プレバイオティクスは体の健康にそれほど有益ではありません。プレバイオティクスは非消化性繊維の一種であり、毎日の食事の多くに含まれています。

プレバイオティクスはプロバイオティクスとは異なります

多くの人が「プレバイオティクス」と「プロバイオティクス」は同じものだと誤解しているため、呼ばれると混乱することがよくあります。実際、この2つは完全に異なります。

プロバイオティクスは、消化器の健康を維持するように機能する人間の腸に生息する善玉菌ですが、プレバイオティクスは、体内で増殖し続けることができるようにプロバイオティクスの食物です。

体にとってのプレバイオティクスの利点は何ですか？

上で説明したように、プレバイオティクスは、腸内の善玉菌のコロニーであるプロバイオティクスの栄養摂取です。プレバイオティクスは消化されにくいため、繊維の形でこれらの物質は無傷で人間の腸に到達することができます。プレバイオティクスは、プレバイオティクスが増殖してスムーズな排便を維持し、便の重量を増やすのに役立ちます。

プレバイオティクスはまた、異物の攻撃に対する免疫力を高めます。それとは別に、それらはまた、次のようなさまざまな細菌の成長を刺激します ビフィズス菌 と 乳酸菌 腸内。

プレバイオティクスを多く含む食品の他の利点のいくつかは次のとおりです。

プレバイオティクスイヌリンは、特に大腸でカルシウム吸収を増加させる可能性があります。
特定のプレバイオティクスは、がん細胞の発生に対する体の抵抗力を高める可能性があります。特に、これらのプレバイオティクス細菌の消化は、特定の形態の癌を予防すると考えられている特定の酸の生成を引き起こします。
糖尿病患者は通常、フルクタンや炭水化物を摂取しないようにアドバイスされていますが、イヌリンは摂取しないでください。イヌリンは難消化性繊維の一種であるため、プレバイオティクスを多く含む食品を摂取しても血糖値の変化は引き起こされません。イヌリンは、イヌリンによって予防できる1つまたは複数の形態の癌を引き起こす可能性があるため、糖尿病患者にとって有益な場合があります。