腹部マッサージは、1日の活動の後に体を甘やかすためによく行われるマッサージ療法の一種です。特に腹痛や消化器系の問題を訴えることが多い人にとって、このタイプのマッサージはそれらを和らげるのに役立ちます。さあ、次のレビューを通して腹部マッサージの他の利点を見つけてください。
健康のための腹部マッサージの利点は何ですか？
アメリカマッサージ療法協会（AMTA）によると、マッサージ療法は人間の身体的、精神的、社会的健康にプラスの影響を及ぼします。そのため、多くの人が全体的な健康とフィットネスを回復するためにマッサージ療法に目を向けています。
具体的には、腹部マッサージから得られるさまざまな利点は次のとおりです。
1.便秘を和らげます
緊張した腹筋は便秘を経験する傾向があります。より多くの高繊維食品を食べることに加えて、この健康問題は腹部マッサージで克服することもできます。
2016年にGastroenterologyNursing誌に発表された小規模な研究では、2つのグループの参加者が参加し、どちらも手術後に便秘を発症しました。違いは、一方のグループは腹部マッサージを受けたが、もう一方のグループは腹部マッサージを受けなかったということです。
研究者たちは、腹部のマッサージを受けた人々が便秘の症状が軽減したと感じていることを発見しました。彼らはまた、胃をマッサージした後、排便するのに多くの時間を費やす必要がなかったことを認めました。間接的に、腹部マッサージの利点はあなたの腸の動きを開始するのに役立ちます。
2.消化器系を滑らかにします
ジャーナルComplementaryTherapies in Clinical Practiceに発表された最近の研究は、腹部マッサージの利点が気管内チューブ手術を受けている患者の消化器系を改善できることを明らかにしています。
気管内チューブは、患者の気管に挿入されて気道を開き、空気が患者の肺に到達できるようにする呼吸チューブです。
この結果は、患者が定期的に15分間、1日2回、3日間腹部マッサージを受けた後に発見されました。彼らは消化を改善しただけでなく、腹部の水分量、腹囲、排便時間の劇的な減少も経験しました。
しかし、それを証明するためには、さらに研究が必要です。
3.鼓腸を減らす
鼓腸を頻繁に経験する方は、腹部マッサージで鼓腸を克服してみてください。 2015年の研究では、胃の円運動を伴う穏やかな圧力により、胃内のガスと余分な水分が効果的に排出されることがわかりました。
これは、癌治療の副作用として鼓腸をしばしば経験する患者にも当てはまります。
腹部マッサージを1日2回、3日間15分間行うと、この効果が得られます。胃からガスを排出するのに役立つだけでなく、腹部マッサージの鎮静効果により、うつ病や不安の症状を軽減することもできます。
4.PMSの症状を和らげる
一部の女性は、この療法が胃のけいれんや他のPMS症状を和らげることができると信じているため、定期的に腹部マッサージを行います。実際、腹部マッサージは月経前の胃のけいれんを治すことができます。
月経前に6日間連続して5分間の腹部マッサージを定期的に行う女性は、腹部マッサージを行わない女性よりも腹痛を経験する頻度が低い傾向があります。ただし、これを証明するには、さらに多くの研究が必要です。
最大限の効果を得るには、ラベンダーオイルまたは他のエッセンシャルオイルを使用して、PMSの症状をより早く緩和します。
自分の胃をマッサージするだけでなく、これは危険です
この腹部マッサージの利点は驚くべきものですが、注意しなければならないことがいくつかあります。この腹部マッサージは、認定された経験豊富なセラピストによって行われる限り、実際には安全です。
つまり、専門家は、特定のテクニックを理解せずに自分で腹をマッサージすることを勧めません。腹部マッサージが伝統的なマッサージ師によって行われたり、自宅で不注意に行われたりすると、これは実際には致命的となる可能性があります。
腹部のマッサージの圧力が強すぎると、腹部の筋肉に打撲傷や怪我をする危険があります。この状態は横紋筋融解症と呼ばれ、筋肉が血流に過剰なタンパク質を放出することです。その結果、炎症が発生し、影響を受けた筋肉に痛み、腫れ、衰弱を引き起こします。
腹部マッサージの最適なメリットを享受できるように、経験豊富で認定されたプロのセラピストから腹部マッサージを受けてください。最近腹部の手術を受けた、または特定の病気に苦しんでいる人は、腹部のマッサージを行う前に、まず医師に相談する必要があります。
