マラッカの果実を聞いたり、味わったりしたことはありますか？インドや東南アジアに広がるこの植物種は、胃潰瘍や吐き気を治療できると考えられています。次に、マラッカの果実の利点は他に何ですか、または別名として知られています このインディアングーズベリー？詳細については、次の説明を参照してください。
マラッカ果実の栄養成分
マラッカフルーツまたは インドのグーズベリーは このタイプの植物は大理石のように丸く、緑または赤のわずかに茶色です。
マラッカの果実の味は渋くて酸っぱいですが、噛むと甘くなります。
環境林業省の公式ウェブサイトには、マラッカの木は次のように吹き替えられていると記載されています 地球の母 ヒンズー教の神話では、人間にとって非常に栄養価が高いからです。
以下は、100グラム（g）のマラッカ果実に含まれる栄養素のリストです。
- 炭水化物：14.1 g
- 繊維：3.4 g
- 鉄：1.2ミリグラム（mg）
- リン：0.02 g
- カルシウム：0.05g
- 脂肪：0.1g
- たんぱく質：0.5g
マラッカの果実には、炭水化物、タンパク質、脂肪、繊維に加えて、0.2mgが含まれています。 ニコチン酸 または硝酸と多くのミネラル。
これらの栄養素の多くはあなたの毎日の栄養ニーズを満たすのに役立ちますが、それでも他のさまざまな食品の摂取を伴う必要があります。
マラッカフルーツの健康上の利点
マラッカフルーツまたは フィランサスエンブリカ それはあなたの健康に無数の利点があります。マラッカの利点のいくつかを次に示します。
1.GERDの症状を克服する
マラッカの最初のメリットは克服することです 胃食道逆流症の症状 （GERD）胸焼けが特徴です。
これは公開された研究で証明されています 統合医療ジャーナル。この研究では、GERDの症状を治療するために毎日1,000mgのマラッカフルーツタブレットを服用した場合の効果を調べました。
その結果、マラッカの果実は、GERDによる胸焼けや嘔吐の重症度を軽減することが示されています。
2.老化の兆候を減らします
マラッカの果実には、肌、髪の毛、視力の両方で老化の兆候を減らすという利点もあります。
ジャーナル 製薬生物学 マラッカの果実がコラーゲンの分解を防ぐのに役立つという証拠を示しています。
コラーゲンは、皮膚や軟部組織に丈夫で柔軟なタンパク質を形成するための重要な構造です。
試験管で実施された研究では、マラッカ果実抽出物が加齢性黄斑変性症のリスクを軽減するのに優れていることも示されています。
3.癌を予防する
マラッカの果実に含まれる可能性のある別の利点は、癌を予防する能力です。
これは、マラッカの果実には、発ガン性のフリーラジカルとして作用する抗酸化物質が含まれているためです。
ジャーナル 酸化医学と細胞寿命 マラッカの果実は、腫瘍の原因となる細胞の突然変異や癌の発症を防ぐのに役立つ可能性があると述べた。
4.心臓の健康を維持する
マラッカフルーツのよく知られた利点の1つは、心臓の健康に関連しています。
それに含まれる抗酸化物質は、マラッカの果実をさまざまな心臓病のリスクを減らすことができるようにします。
それだけでなく、マラッカ果実の含有量は、心血管疾患の発症の重要な要因である炎症を軽減するのに役立ちます。
5.血糖値を下げます
マラッカフルーツの他の利点は、血糖値に関連しています。はい、いくつかの研究は、血糖値の低下に対するマラッカの効果を示しています。
それらの1つはにリストされています 食品科学と栄養の国際ジャーナル これは、マラッカフルーツパウダーを21日間摂取した人々の血糖値の低下を示しました。
これは、マラッカの果実が2型糖尿病のリスクを低下させるのに役立つ可能性があることを示唆していますが、これを証明するにはさらなる研究が必要です。
6.免疫システムを高める
マラッカの果実は、ビタミンCと抗酸化物質の豊富な供給源です。したがって、この果物はあなたの免疫システムを高めるのを助けることができます。
ビタミンCはあなたの体の防御システムを改善するのを助けることができますが、抗酸化物質は炎症と組織の損傷を減らすことができます。
あなたが健康な体を持ち、病気と戦うことができるようにしたいのであれば、あなたの毎日の食事にマラッカの果物を挿入してみてください。
マラッカの果物を安全に食べるためのヒント
果物を直接または生で食べることができますが、味に誰もが感動するわけではないかもしれません。
安全と分類されていますが、この果物を食べるときは注意が必要です。
マラッカの果実はあなたの血液を薄くし、通常の血液凝固プロセスを妨げる可能性があります。
したがって、特定の血液疾患に苦しんでいる場合は、マラッカの果実を食べる前に、まず医師に相談することをお勧めします。
この果物を摂取した後に心配な症状を経験した場合は、すぐに医師に連絡することを躊躇しないでください。
