健康のためのオレンジメロン（マスクメロン）の7つの利点を探る

メロンに詳しくない人。この甘くてさわやかな果物は、それほど美味しくない多くの種類であることがわかります。オレンジメロンまたはマスクメロンは、おいしいだけでなく、栄養素が豊富で、無数の健康上の利点がある果物の一種です。あなたが得ることができるオレンジメロンの利点はさまざまです、詳細については、以下を参照してください！

オレンジメロンの健康へのさまざまなメリット

1.血圧を下げる

オレンジメロンの最初の利点は血圧を下げることです。オレンジメロンに含まれる食物繊維、カリウム、ビタミンC、コリンの含有量は、健康な心臓を維持するのに役立ちます。カリウムを多く含む食品は、血圧を下げるのに役立ちます。そうすれば、脳卒中のリスクを回避できます。

さらに、適切なカリウム摂取は、筋肉量の減少を防ぎ、腎臓結石の形成を防ぎます。

2.目の健康を維持する

ライブサイエンスからの引用、ハーバードT.H. Chan School of Public Healthは、オレンジメロンはビタミンAが豊富な果物の1つであるため、目の健康に非常に良いと述べています。ビタミンAの含有量が高いと、加齢に伴う一般的な目の健康問題である白内障のリスクを軽減するのに役立ちます。

それだけでなく、オレンジメロンに含まれる抗酸化物質であるゼアキサンチンは、目に有害な青色光をろ過し、老年期の黄斑変性による損傷を防ぐのにも役立ちます。

3.消化器の健康を維持します

良い消化は全体的な健康をサポートすることができます。したがって、消化器系の健康に役立つさまざまな食品を食べる必要があります。オレンジメロンは食物繊維と水分が豊富な果物なので、消化器系に栄養を与えるのに役立ちます。

マスクメロンジュースを食べたり飲んだりすると、便秘を防ぎ、消化を改善し、体から毒素を取り除くことで腸を浄化します。オレンジメロンは消化が容易で、FODMAPが含まれていません。FODMAPは特定の食品に含まれる糖であり、一部の人にIBS（過敏性腸症候群）の症状を引き起こす可能性があります。

4.炎症を軽減します

オレンジメロンの栄養成分の1つはコリンです。コリンは体内の炎症レベルを低下させることが示されています。実際、この1つの化合物は、リウマチなどの特定の病気による慢性炎症を軽減することができます。

さらに、コリンは、筋肉の動きを制御し、記憶を刺激し、脂肪の吸収を助け、神経刺激を継続するのに役立ちます。オレンジメロンには、ククルビタシンBとククルビタシンEも含まれています。どちらも、炎症性疾患によって引き起こされる痛みや症状を軽減するのに効果的な抗炎症化合物です。

5.癌のリスクを低下させます

オレンジメロンには非常に高いベータカロチンが含まれています。 Healthlineから引用された研究によると、オレンジメロンのベータカロチンの含有量は、アプリコット、オレンジ、マンゴーよりも高いことが証明されています。内容はにんじんにも相当します。

ハーバード公衆衛生学部の栄養学部で実施された研究は、ベータカロチンが前立腺癌との闘いにおいて役割を果たすことを証明しています。実際、ベータカロチンを摂取することは、結腸がんのリスクを減らすのにも役立ちます。

6.免疫システムを高める

出典：Delish.com

体がさまざまな病気を避けるためには、健康な免疫システム（免疫）が必要です。免疫力を高めるためにできることはたくさんありますが、その1つが健康的な食品を食べることです。オレンジメロンは、免疫システムを高めるのに役立つ健康食品に含まれています。オレンジメロンに含まれるベータカロチン、ビタミンA、ビタミンCは、免疫システムを高め、感染を防ぐのに役立ちます。

博士からの引用斧、研究はベータカロチンが免疫細胞機能を改善するのを助けることを証明します。ビタミンAとビタミンCは体内で抗酸化物質として機能し、フリーラジカルを防ぎ、持久力を高める役割を果たします。

したがって、オレンジメロンを摂取することで、インフルエンザや風邪などの一般的な病気を克服できるだけでなく、癌などの深刻な健康状態を防ぐこともできます。