多くの人は完全に服を着て寝ることを選びます。しかし、裸で寝ることには健康上の利点があることをご存知ですか？
裸で寝ることの健康上の利点は何ですか？
1.よく眠る
夜寝ると体温が下がります。理論的には、夜間に体温を下げると、体内のコルチゾール（ストレスホルモン）レベルを一時的に下げながら、睡眠ホルモンのメラトニンの生成を速めるのに役立ちます。朝になると、体温とコルチゾールが再び上昇し、朝起きたときのエネルギーの急増に備えます。
ただし、このプロセスは、下着、ショートパンツ、長ズボンからナイトガウンや毛布に至るまで、生地の層を着用してから睡眠に至るまでの体温の上昇によって中断される可能性があります。体を閉じ込める余分な熱は、あなたを簡単に窒息させ、睡眠を妨げさせる可能性があります。
2.あなたを若くする
暖かく湿気の多い睡眠環境は、安らかな睡眠に必要な体温の低下を防ぐことができます。さらに、睡眠中の体温が高すぎる（21ºCを超える）と、体の損傷を修復する働きをするアンチエイジングホルモンの生成も妨げられます。このホルモンは、細胞を修復することにより、皮膚の傷跡、そばかす、さらにはしわを滑らかにするのに役立ちます。
私たちが完全な暗闇の中で眠ると、メラトニンが放出され、体の中心温度の冷却を引き起こします。体温が下がると、「エイジレス」ホルモンが放出され、その再生魔法を発揮します。あなたが完全なネグリジェで寝ている場合、もちろん、このプロセスはあなたの体を取り巻く追加の熱の存在によってわずかに妨げられます。
3.免疫力を強化します
睡眠中の体温はストレスホルモンのコルチゾールを高く保ちます。高レベルのコルチゾールは、体の免疫システムを弱め、血圧とコレステロールを増加させ、食欲を増進させ、性欲を低下させ、体内のホルモンバランスを乱します。
実際、睡眠は成長ホルモンの放出を促進するため、睡眠だけでも多くの症状で万能薬と呼ばれています。
ジャーナルSleepに掲載された研究では、ぐっすり眠っている間に放出される成長ホルモンは、正常な血圧と高血圧の両方で、運動パフォーマンスを改善し、血圧を20〜30％低下させることができます。ウォーリック大学の研究者は、睡眠不足（1泊6時間未満）が糖尿病と心臓病のリスクの3倍の増加に関連していることを発見しました。
4.真菌感染症を防ぎます
パンツやパジャマパンツを着用すると、鼠径部の発汗が促進され、感染の原因となる真菌の増殖が引き起こされます。裸で寝ることで、特に夏には、親密な場所で自由に呼吸し、乾いた状態を保ち、過度の発汗を防ぎます。
5.健康な膣
一般的に、睡眠中に膣領域とその周辺を拘束する必要はありません。だから博士は言った。ニューヨークの産婦人科医であり、マウントサイナイ医科大学のOB / GYNの助教授であるアリッサドウェック。
時折、特に睡眠中に膣を「空気にさらす」ことは、特に膣の炎症、感染、かゆみを起こしやすい女性にとっては良いことです。
ドウェックが女性に裸で寝ることを勧める理由は、カビ、イースト菌、バクテリアが暗くて暖かく湿った場所で繁殖するからです。あなたの親密なエリアが衣服の層で一日中覆われているとき、これは鼠径部に湿気の蓄積につながる可能性があります。
6.精子の質を改善する
メリーランド州の国立小児保健人間開発研究所とスタンフォード大学の研究によると、下着やボクサーを着用して眠っている男性は、子供を産む可能性を危うくする可能性のある精子DNA損傷を発症するリスクがあります。体温が上昇すると精巣の温度も上昇し、精子の質が低下します。
これらの研究に基づいて、夜に裸で寝ることは精子の質を最大25％向上させることが知られています。さらに、陰茎の「空気を吹き込む」ことは、特に睡眠中に、刺激、真菌感染症、および陰茎の皮膚のかゆみを防ぐために行うのが良いことです。
7.より良いセックス
千人の英国人の調査によると、裸で寝ている人はより良いセックスをしていると報告されています。調査によると、裸で寝ることは、完全に服を着て寝た人と比較して、パートナー間の性的満足度が57％増加することに関連していることがわかりました。
これで裸で寝ることの利点は、睡眠中の皮膚と皮膚の接触中の「気分の良い」ホルモンであるオキシトシンの放出に対する反応（そしてセックス中のオルガスム）から来るかもしれません。ホルモンのオキシトシンは、コルチゾールの有害な影響に対抗し、血圧を下げることによってストレスやうつ病と戦います。その結果、あなたはより幸せになり、感情的および肉体的にパートナーに近づき、セックスに情熱を注ぐようになります。
