インドネシア人の平均余命はどれくらいですか？

地域や国ごとに平均余命が異なります。ある地域の人々の平均余命も時々上下します。これに影響を与える多くの要因があります。それで、インドネシアの人々の平均余命は何ですか？

平均余命とは何ですか？

平均余命（AHH）は、統計的平均に基づいて生存すると予想される年数です。通常、各国の平均余命は異なります。実際、1つの国の地域や年が異なれば、平均余命も異なる可能性があります。

人の平均余命は、次のようなさまざまな重要な変数によって異なります。

ただし、この数値は自分の地域の平均余命に基づいてのみ計算されているため、人は予想よりも長くまたは短く生き残る可能性があります。

世界保健機関（WHO）のデータによると、2016年のインドネシア人の平均余命は男性で60。4年、女性で63年でした。

一方、インドネシア中央統計局のデータによると、2018年のインドネシア人の平均余命は女性が73。19年、男性が69。30年でした。

この数字は、34州であるインドネシアの各州の平均寿命から得られたものです。 34州のうち、ジョグジャカルタ州の平均余命は2018年に男性と女性の両方で最も高かった。女性の平均余命は76。65年、男性の平均余命は73。03年であった。

インドネシアの人々の平均余命も、男性と女性の両方で2017年から増加しています。 2017年、男性の平均余命は69.16歳でしたが、女性の平均余命は73.06歳でした。

WHOのデータに基づくと、世界中で女性の平均余命は男性よりも高くなっています。

人の平均余命に影響を与えるものの1つは、彼らが生きるライフスタイルです。平均余命を延ばすために、日常生活に適用されるべきいくつかの健康的なライフスタイルがあります。

ストレスは多くの健康問題を引き起こし、さらに悪化させる可能性があります。ストレスは体内のホルモンを混乱させ、不安やイライラを引き起こします。ストレスはあなたがその日を楽しむのを難しくします。チェックしないでおくと、精神状態だけでなく、肉体的にも負担になります。

だからストレスを長引かせてはいけません。すぐに様々な楽しいストレス解消をしてください。通常、深呼吸をしたり、音楽を聴いたり、一日中寝たりすることから始めて、誰もが独自の方法を持っています。

ストレスを和らげる方法が何であれ、これがあなたの平均余命とインドネシア全体を伸ばすことができると信じています。

定期的な運動があなたをより健康で幸せにすると信じていますか？

人が運動すると、脳はエンドルフィンを放出します。このホルモンは、痛みの信号の伝達を遮断し、幸福感を生み出します。したがって、定期的な運動は、長期的にはあなたが幸せに感じることができます。

さらに、運動は体内のホルモンであるコルチゾールとアドレナリンのレベルを下げるのにも役立ちます。体内のレベルが高すぎる場合、これらのホルモンは両方ともストレスホルモンです。ストレスが減り、エンドルフィンが放出されると、自動的に幸福感が生まれます。

あなたが好きで、確かに負担にならないスポーツを選んでください。 ジョギング、トレッドミルの上を歩く、サイクリングは、平均余命を延ばすために行う運動オプションです。

睡眠不足の人は、一日に多くの問題を抱える傾向があります。集中力の欠如から始まり、過敏性まで。さらに、睡眠不足はまた、体のホルモンを破壊し、糖尿病、肥満のリスクを高め、免疫系を低下させる可能性があります。

したがって、体が適切に機能し、さまざまな健康上の問題から遠ざけることができるように、1日7〜8時間睡眠をとるようにしてください。すべてのインドネシア人が十分な休息を取り、他の健康的なライフスタイルを採用すれば、全体的な平均余命は伸びる可能性があります。

疾病管理予防センターによると、喫煙は毎年700万人以上の死者を占めています。世界の市民の喫煙習慣が変わらなくても、2030年には800万人以上が喫煙関連の病気で亡くなると推定されています。

喫煙はインドネシア人の平均余命を縮める可能性があります。したがって、より良い生活の質のために、これからは喫煙をやめるつもりです。

健康的でバランスの取れた食事をすることは必須です。その理由は、不注意に食べることは病気の入り口になる可能性があるからです。

たとえば、食べすぎると肥満のリスクが高まります。肥満は、心臓病から糖尿病、高血圧まで、さまざまな危険な病気への扉を開く健康問題です。

そのためには、さまざまなソースから毎日野菜や果物を食べるために増殖します。トランス脂肪と飽和脂肪を減らして、肥満や心臓病のリスクを防ぎます。

誰もが彼の寿命を延ばすためにこれらの方法を行うならば、インドネシアの人々の平均余命はゆっくりと増加します。