肝臓の健康に良い6つのビタミン|

ビタミンを含む栄養ニーズを満たすことは、肝臓を含む健康を維持するために行われるべきことです。それで、肝臓の健康に推奨されるさまざまなビタミンは何ですか？

肝臓の健康のためのビタミンのリスト

肝臓は、食物からエネルギーを貯蔵および放出するのに重要な役割を果たす器官です。さらに、この消化器官は血液中の老廃物をろ過し、体から取り除きます。

肝臓が体の健康にとってどれほど重要であるかを考えると、あなたは確かにそれを世話する必要があります。肝機能を維持する1つの方法は、毎日のビタミンの必要性を満たすことによって達成できます。これがあなたの肝臓に良いビタミンのリストです。

肝臓の健康に良いビタミンの1つはビタミンDです。ビタミンDは脂溶性ビタミンであり、太陽からの紫外線にさらされると皮膚によって合成（形成）されます。

ジャーナルで研究を開始する 栄養素 、ビタミンD欠乏症は、非アルコール性脂肪肝患者によく見られます。これは、ビタミンDが脂肪組織によって作られるペプチド（アミノ酸分子）であるアディポカインの生産に影響を与えるためである可能性があります。

低レベルのビタミンDは、肝臓を含む炎症を引き起こします。そのため、ビタミンDは肝臓の健康を維持する上で重要な役割を果たすビタミンの1つです。

ビタミンEは肝臓の健康維持にも大きく貢献しています。このビタミンは強力な抗酸化物質の一種であり、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から細胞を保護することができます。

専門家はまた、このビタミンが非アルコール性脂肪性肝の発達に重要な役割を果たしていると述べています。これは、ジャーナルに掲載された研究を通じて証明されています 酸化防止剤 .

この研究は、ビタミンEの抗酸化活性が非アルコール性脂肪肝患者の酸化ストレスのレベルを低下させることを示しました。それでも、研究者は病気の進行を理解するためにさらに研究が必要です。

ビタミンB3（ナイアシン）は、肝臓を含む消化器系の健康にとって重要な栄養素です。ビタミンB3は、コレステロール、脂肪酸、トリグリセリドのレベルを下げるのに役立ちます。これはあなたの肝臓の脂肪含有量に大きな影響を与えることがわかりました。

さらに、ナイアシンの適切な摂取は、非アルコール性脂肪肝患者にとって良いことがわかりました。その理由は、ビタミンB3がこの肝疾患の症状の緩和に寄与する可能性があるためです。

それでも、特にサプリメントからのビタミンB3の過剰摂取は、肝臓中毒を含む多くの副作用を引き起こす可能性があります。体の状態に応じて毎日のナイアシンの必要量を決定するには、医師のアドバイスが必要です。

肝疾患がビタミンB複合体の欠乏、特にビタミンB12につながる可能性があることをご存知ですか？実際、ビタミンB12は貧血を防ぐために重要です。

この状態は一般的に食事療法が原因で発生します。たとえば、肝疾患の患者の多くは、肝機能を緩和するために肉を食べることを避けています。一方、肉にはビタミンB12が豊富な食品が含まれています。

あなたがそれを得ないとき、特にあなたが肝硬変を持っているとき、このビタミンは腸で適切に機能しません。 1つの解決策は、ビタミンB12サプリメントを摂取することです。これは、最初に医師に相談する必要があります。

ビタミンKは、凝固および抗凝固の過程で多くのタンパク質の合成（形成）に重要な機能を持っています。ビタミンK欠乏症は、過度の出血のリスクを高め、肝臓の健康に影響を与える可能性があります。

これは、肝臓が胆汁酸を合成し、脂質（脂肪）を吸収する場所である小腸に分泌するためです。一方、ビタミンは吸収過程で脂質を必要とします。

胆汁酸塩の合成低下を引き起こす肝疾患は、吸収の問題やビタミンK欠乏症につながる可能性があります。

ビタミンEと同様に、ビタミンCには、フリーラジカルによって引き起こされる酸化的損傷と戦うことができる抗酸化物質が含まれています。したがって、ビタミンC欠乏症は、非アルコール性脂肪肝患者にも見られる傾向があると報告されています。

柑橘系の果物やサプリメントなどの食品からビタミンCを摂取できます。ただし、それを消費するときはまだ注意する必要があります。過剰なビタミンCは、実際にはあなたが望まない新しい問題を引き起こす可能性があります。

さらに質問がある場合は、どのビタミンがあなたに適しているかを理解するために医師に相談してください。