疲れた体はあなたが休む必要があるというサインです。そのため、1日の活動に疲れた後は、通常、眠りにつくのが簡単です。しかし、実際に夜寝るのに疲れて不満を言う人もいます。なぜ体が疲れても一晩中眠れなくなるのでしょうか？さあ、次のレビューで答えを見つけてください。
体が疲れているのに眠りにくい、原因は何ですか？
通常、体が疲れていると眠りやすくなります。しかし、状況によっては、疲れているために睡眠に問題が生じることがあります。この状態は、睡眠の質が悪いために発生する可能性があります。
さて、あなたが最初からすでに乱雑な睡眠スケジュールを持っているならば、あなたはアクティブであることに健康で興奮しているとは感じないでしょう。睡眠不足で「重い」と感じる体は、疲れやすくなります。
さて、倦怠感による肉体的ストレスと精神的ストレスの組み合わせが蓄積すると、目を閉じるのが難しくなる可能性が非常に高くなります。
睡眠の質が悪いことに加えて、体は疲れているが、睡眠が困難であることが判明しました。これは、次のような健康上の問題によっても引き起こされる可能性があります。
1.ホルモンのコルチゾールの欠如
睡眠パターンは良好ですが、体が疲れているために夜の睡眠に問題が生じることが多い場合、これは体がホルモンのコルチゾールの不足を経験していることを示している可能性があります。メイヨークリニックのウェブサイトによると、副腎の障害や損傷がこれを引き起こす可能性があります。
ホルモンのコルチゾールは、血糖値の上昇、免疫系の働きの抑制、脂肪、タンパク質、炭水化物の代謝の増加、代謝と体の体内時計の調節を助ける役割を果たします。
副腎の障害は、ストレスがかかった場合でも免疫系を弱める原因となる可能性があります。結局、体内のコルチゾールレベルの不均衡はあなたの体の体内時計を台無しにします。
通常、朝はコルチゾールのレベルが上昇しますが、夜はさらに低下するため、眠りにつくことになります。しかし、副腎障害がある場合は、逆のことが起こる可能性があります。ホルモンのコルチゾールは夜に増加し、あなたをより落ち着かなくさせ、夜に不眠症を経験します。
さらに、副腎障害は慢性疲労症候群を引き起こす可能性があり、眠れない夜を悪化させる可能性があります。
上で説明したように、あなたが日常的に直面する身体的および感情的なストレスの蓄積は、体をより疲労しやすくし、最終的には「落下」させる可能性があります。結局、これはあなたが毎日夜眠ることを難しくします。
2.精神疾患
体が疲れているが睡眠が困難な原因は、うつ病や不安障害などの精神疾患である可能性があります。常に不安を感じると、睡眠を妨げる可能性のある身体的および感情的なエネルギーが消耗する可能性があります。同様に、常に悲しむうつ病も睡眠を妨げる可能性があります。
どちらも、あなたが常に悲しみや不安に悩まされているため、睡眠不足を引き起こし、最終的には体を非常に疲れさせ、睡眠を困難にする可能性があります。
3.睡眠障害
上記の2つの健康上の問題がなかった場合、体が疲れているが睡眠が困難なのは、むずむず脚症候群（RLS）と睡眠時無呼吸が原因である可能性が最も高いです。
RLS睡眠障害は、足に不快な感覚が現れるため、睡眠中に足が制御不能に動くようにします。睡眠時無呼吸は、睡眠中に数秒間呼吸を停止させ、目を覚ますことがあります。
これらの絶えず動く脚は、体をとても疲れさせ、よく眠ることを困難にします。効果は睡眠時無呼吸と同じです。この状態では、酸素摂取量がしばらく遮断されたため、ショックを受けて息を切らして目を覚ますと、眠りにくかったり疲れたりします。
倦怠感や睡眠障害以外に、他に症状はありますか？
倦怠感や不眠症の原因が特定の健康上の問題によって引き起こされている場合は、他の付随する症状がある可能性があります。ただし、基礎疾患ごとに、それぞれの症状は同じではありません。
原因が副腎の消耗である場合、めまい、低血圧、体毛の喪失、皮膚の色の変化と体重の減少が発生します。
うつ病や不安障害がある場合は、症状が異なります。機嫌が悪くなり、物事に興味を失い、本当に心配する必要のないことを心配する可能性が高くなります。
むずむず脚症候群の人では、うずき、感電、かゆみ、さらには睡眠中に脚を引っ張る感覚があります。睡眠時無呼吸の最も典型的な症状は、いびきをかく睡眠、朝の頭痛、日中の継続的な眠気です。
これらの付随する症状を理解することは、あなたの疲れた体の原因を見つけるのに役立ちますが、睡眠に問題があるので、治療がより簡単になります。
疲れた体に対処する方法が眠りにくい
体が疲れたり、睡眠に支障をきたしたりすると、日常生活に支障をきたします。影響はまたあなたの健康を低下させる可能性があります。したがって、状態が悪化しないように、直ちに医師の診察を受ける必要があります。
疲れた体を克服するが、睡眠が困難な方法は、実際には原因から克服することができます。それが睡眠パターンの悪さに関連している場合は、睡眠の質を改善する必要があります。睡眠と起床のスケジュールをリセットして、就寝前にスマートフォンで遊んだり、夜にコーヒーを飲んだりするなど、睡眠を妨げるものを避けることができます。
病気が原因の場合は、ライフスタイルを変更したり、ストレスに対処するために治療を受けたり、睡眠時無呼吸を治療するためにCPAPなどの特別なデバイスを使用したり、薬を服用したりする必要があります。
