あなたの配偶者が操作的であると思われますか？ 6つの危険な兆候を認識する•

「ああ、あなたはこれを作り上げています。」

「ばかげてはいけません、私はそれを意味しませんでした。」

「誰が言ったの？私はそれをしたことがありません。不用意に私を責めないでくださいね」

「なぜ私を責めるのですか？私はすでに言いました…」—私は決してしませんでした。

あなたがよく耳にするこれらの文章はあなたのパートナーの口から話されますか、あなたは自分自身を疑わせますか？もしそうなら、問題はあなたにあるのではないかもしれません。あなたのパートナーは、ガスライティングと呼ばれる偽装された操作戦術を使用するかもしれません。

ガスライティングとは何ですか？

「ガス灯」という用語は、ガス灯と呼ばれる古い遊びに由来します。夫は、家の照明を消し、妻がそれについて尋ねたときに照明に何か問題があることを否定することによって、妻を狂わせようとします。

ガス灯は、被害者が自分自身、彼の本能、そして彼の正気を疑う原因となる精神的虐待の一形態であり、それによって虐待者に被害者をコントロールする力とコントロールを与えます。加害者はさまざまな方法を使用して、被害者として、防御的（現実を否定する）、操作、軽蔑、および被害者を疑うことによって、罪悪感と価値がないと感じさせます。

ガス灯は、被害者が犯人について認めたくないことを認識または知っている場合によく見られます。被害者がそれについて話し合うとき、加害者は事実を否定することを主張し、告発を被害者に向け、それによって被害者と一般市民の彼女がその状況の本当の被害者であるという認識を変えます。ガス灯は単なる不承認以上のものです。あなたの現実は完全に却下され、声のトーンやほのめかしによって不可能またはばかげていると見なされ、さらには「狂った」と完全に非難されます。そして、あなたはあなたの関係を維持するためにあなたの過ちを誠実に反省することをいとわないので、あなたは自分自身を疑うようになります。

さらに、実際に何が起こったのかを知っているのは加害者だけなので、非常に明確な行動パターンが現れます。これは嘘ですが、それでも説得力があります。その結果、あなたは一方の側から唯一の現実の解釈を受け取ります：加害者。時間が経つにつれて、あなたは常に不安や混乱を感じ、孤立し、落ち込んでおり、現実の理解が歪んでいることさえあります。それはあなたが本当に夢中になるだろうと文字通り信じているということではありません、それはあなたがあなた自身のバージョンを疑っているということです。

ガス灯は、上司と部下の関係、親子の間、さらには友人の間でも発生する可能性がありますが、最も一般的にはロマンチックな関係で見られます。男性と女性は犠牲者と加害者になることができます。

ガス灯に関連することが多い行動

1.遅延

あなたのパートナーは、あなたの言うことを理解していないふりをしたり、きっぱりと拒否したりします。彼は「これについてはもう聞きたくない」と言うかもしれません。

2.拒否する

あなたが何が起こったのかを知っていると確信しているとしても、あなたのパートナーはあなたの記憶に疑問を投げかけるでしょう。彼は、例えば、「いいえ、それは不可能です。あなたは間違っている。あなたは物忘れです」または「あなたはこれを作り上げています。それは決して起こりませんでした。」

3.会話をそらす

あなたのパートナーは、あなたを黙らせるか、「誰が言ったの？これです？それです？証拠はどこにありますか？影響を受けたくない…」

4.過小評価

あなたのパートナーはあなたを低く、無力に感じさせ、あなたが敏感すぎるとあなたに言い続けます、または「あなたはそれと同じくらい些細なことをしつこくしますか？それは正しい！"

あなたのパートナーが操作的であるという危険な兆候

操作戦術が被害者の認識と自信を破壊することに成功すると、被害者は加害者なしでは生き残れないと信じなくなったため、虐待的な関係にとどまる可能性が高くなります。

ここに注意すべき操作パートナーの兆候があります：

1.あなたはしばしば混乱し混乱していると感じます

ガス灯は、ほとんどすべての状況で合理的かつ批判的に考える能力を失います。虐待者はあなたがするすべての小さなことを疑う傾向があり、あなた（そして彼！）があなたに約束したことを含めて、起こったことをはっきりと覚えていることを否定することさえできます。

あなたのパートナーがしばしばあなたを下に置き、事実をひねってあなたが不合理で不合理に見える場合、これは彼がガス灯を当てていることの危険信号です。さらに、混乱して頭がおかしくなったように感じる場合は、これも注意が必要な兆候です。

2.あなたは本当に敏感すぎるのだろうか

ガスライターのお気に入りの戦術は、あなたが彼の行動や何かに嫌悪感を表明するたびに、彼のパートナーが過度に感情的で、過度に敏感で、過度に敏感であると非難することです。被害者は、それを何百万回も聞いた後、主張されていることが真実であると最終的に信じました。

この行動は、個人としてのあなたのアイデンティティと感情を認めず、虐待者による不正行為を軽視します—それが長期的に発生した場合、あなたのパートナーがガス灯であるかどうかにかかわらず、それはあなたの関係に有毒になります。

3.あなたはしばしば自分自身を疑う

ガス灯の犠牲者は、自分の信念ではなく、加害者の現実の認識を信頼し始めます。「より高い立場にある党は、より弱い党の現実を形作ろうとしています。そして、犠牲者は、操作が行われ、論理を消去することを可能にする脆弱な立場にあります」と博士は言います。 Psychology Todayによって報告された、ライセンスを受けた心理療法士のRobin SternPh.D。

4.あなたはいつも起こったことを謝罪します（あなたが間違っていなかったとしても）

あなたが自分自身を擁護し、事実を提供することを主張したとしても、あなたは常に議論を終わらせ、謝罪することによって戦います—あなたが正しいこととあなたのパートナーが間違っていることを確かに知っているとしても？ガスライターは常に指を指してスケープゴートにする方法を探しているので、長期的には、誰にとっても仲間として十分な価値があるかどうか疑問に思うでしょう。

そして、あなたが議論に関与していない場合、虐待者は、あなたが間違ったブランドの歯磨き粉を購入したときに彼を愛していないと非難するなど、些細な間違いを誇張します。

5.あなたはしばしばあなたのパートナーの行動の言い訳をします

おそらく、ガス灯の最も明白で一般的な兆候は、親しい友人や家族があなたのパートナーの行動や「善意」を疑うようになったときです。部外者は常に虐待の兆候に気付く可能性が高くなります。犠牲者として、あなたはあなた自身をあなたのパートナーの立場に置き、すべての人に彼の行動を毎回正当化するのに苦労します。たとえば、「まあ、彼はそうですが、彼は実際には本当に良いです」または「彼はちょうど再びです 不機嫌、" NS。または、友人や家族に嘘をついて、彼の行動のすべてを絶えず明確にする必要がないようにします。

6.あなたは常に警戒を怠らず、すべてを予測しようとします

感情的に虐待的な関係に閉じ込められているということは、あなたが常に「生と死」の危機に瀕していることを意味し、何かが必ず起こることを常に認識しています。あなたは、あなたが信じている最新の告発や歪んだ現実のバージョンがいつ提示されるかをほとんど知りません。

将来を予測することは、コメントや行動をするたびに非常に注意深くなり、自分の行動が誤解される可能性があることを真剣に考えようとするときです。あなたがガス灯の試合にいるとき、あなたは信頼を得るという考えに夢中になり、最終的に正しいことをしているので、しばらく止まることなく、「ちょっと待ってください、彼が以前に言ったことに何か問題がある」と語った。

天気予報のように何が起こるかを予測することは無駄です。なぜなら、批判を避けるためにすべてを完璧に行ったとしても、告発を避けておくという考えは、ガス灯がまだ発生するからです。あなたのパートナーはあなたが結果を予測できないことを確実にするために可能な限り行きます。

パートナーが操作的であると思われる場合はどうすればよいですか？

あなたが関係に関与していると感じたら虐待、パートナーの感情的な爆発を「飼いならす」ために自分の力ですべてを行った後、気分が良くならない場合は、専門家の助けを求めてください。あなたができるかもしれないもう一つの戦略：彼がしつこく指を指さし始めたときにあなたのパートナーと一緒にいてはいけません。時には沈黙は良い武器です。

健康的な夫婦の戦いは、愛されていると感じるために自尊心や個々の考えをあきらめるのではなく、それぞれの信念を擁護し、妥協点に到達するために話し合うことを含みます。これが、ガス灯の関係に関与しているカップルが決して親密に感じない理由です。

状況が好転しない場合は、たとえ多くの作業が必要であっても、パートナーを離れる準備をしてください。良いニュースは、希望があるということです。繋がり虐待終身刑ではありません。

ガス灯やその他の形態の感情的または身体的虐待の被害者である可能性があると思われる場合は、女性に対する暴力に関する全国委員会（Komnas Perempuan）の苦情ホットライン+ 62-21-3903963に連絡してください。

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