副鼻腔炎は、副鼻腔の壁、頬骨、目、額の後ろの小さな空気で満たされた空洞の炎症です。副鼻腔炎は、すべての年齢に影響を与える可能性のある一般的な病気です。良いニュースは、副鼻腔炎を起こさないように予防措置を講じることができ、すでに副鼻腔炎に苦しんでいる人の再発症状を回避できることです。
副鼻腔炎を予防する方法
副鼻腔炎の原因は、一般的に細菌、ウイルス、または真菌感染症です。
いくつかの健康状態は、副鼻腔炎などの鼻の病気を発症するリスクを高める要因となる可能性があります。
これらの要因は、風邪、アレルギー、問題のある鼻の構造から、免疫力の低下まで多岐にわたります。
副鼻腔炎は健康的なライフスタイルを送ることで回避できる状態なので、心配する必要はありません。
ここにあなたが毎日することができる副鼻腔炎予防の秘訣があります。
1.熱心に手を洗います
たぶん無意識のうちに、目、鼻、口に触れることがよくあります。
その結果、細菌は3つの主要な「ドア」から体内に入り、感染症にかかりやすくなります。
したがって、手洗いは副鼻腔炎や他の病気を避けるための最も重要な予防策です。
手を洗うことは、他の人への細菌やウイルスの拡散を防ぐのにも役立ちます。実際、米国疾病予防管理センターによると、手洗いを熱心に行うことで、風邪などの呼吸器疾患を16〜21％減らすことができます。
2.ストレスを回避または適切に管理する
医学的に言えば、あなたがストレスを感じると、それはあなたの免疫システムに影響を及ぼします。
クリーブランドクリニックからの報告によると、ストレスは体内のホルモンであるコルチゾールのレベルの上昇を引き起こす可能性があり、これは体内の炎症の増加に影響を及ぼします。
さらに、ストレスは体内の白血球レベルを低下させる可能性があります。実際、白血球はあなたの体の感染症と戦うために重要な役割を果たしています。
その結果、あなたの体は免疫システムが弱く、感染症にかかりやすくなります。
免疫システムの低下は副鼻腔炎の危険因子であることを忘れないでください。
したがって、ストレッサーを制御および回避することは、軽視してはならない副鼻腔炎予防の一形態です。
ストレスを軽減するために、週に3〜4回、10〜15分間瞑想を試すことができます。ヨガをすることはまたあなたの免疫システムに良い効果があると信じられています。
3.栄養価の高い食べ物を食べる
野菜や果物などの栄養価の高い食品を摂取することで、体を最高の状態に保つことができます。優れた体調は免疫システムを維持することができます。
したがって、副鼻腔炎を予防する方法として、あなたが消費する食物に注意を払う必要があります。
Pacific College of Health and Scienceによると、副鼻腔炎の予防に効果があると考えられている食品のリストは次のとおりです。
- オメガ3脂肪酸（サーモン、イワシ、マグロ、アボカド、ナッツ）、および
- ビタミンC（緑の野菜、もやし、ピーマン、オレンジ、イチゴ）。
4.毎年インフルエンザワクチンを入手する
まだCDCサイトから、インフルエンザを予防するということは、副鼻腔炎も予防しているということです。
インフルエンザワクチンは、毎年変化するウイルス連鎖に合わせて常に再設計されています。
インフルエンザワクチンは、以下のグループに推奨されます。
- 6〜18歳のすべての子供、
- 65歳以上の成人。
- インフルエンザの合併症のリスクが高い成人。
- 医療従事者、
副鼻腔炎の再発を防ぐ方法は？
副鼻腔炎を予防するためにできる限りのことをしたとしても、副鼻腔炎になる可能性があります。
通常、副鼻腔炎の症状には、喉の痛み、額、鼻、または目の周りの痛み、鼻づまりなどがあります。
もちろん、これらの症状の結果として日常生活に支障をきたす可能性があるため、副鼻腔炎の再発を防ぐための努力が必要です。
ここでは、副鼻腔炎の症状の再発を防ぐための簡単なヒントをいくつか紹介します。
1.環境中のアレルゲンを避けてください
通常、慢性副鼻腔炎に苦しむ人々は、自分の状態を悪化させる可能性のある領域や活動を避ける必要があります。
鼻や副鼻腔の膜のさらなる炎症を刺激する可能性のあるタバコの煙、葉巻、パイプの煙は避けてください。
風邪をひいたり、上気道感染症を患っている人から距離を置く必要はありません。
病気の人と接触した後は、すぐに石鹸と流水で手を洗ってください。
2.鼻と副鼻腔を湿らせます
維持されていない鼻や副鼻腔の湿度も、副鼻腔炎が再発する可能性を高める可能性があります。
したがって、副鼻腔炎の症状が再発するのを防ぐ方法として、鼻と副鼻腔を湿らせておくようにしてください。
あなたができる主な方法は、特別な鼻スプレーで定期的に鼻をきれいにすることです。
通常、このスプレーは水で構成されています 生理食塩水 薬局で自由に販売されています。
点鼻薬を使用することに加えて、周囲の乾燥した空気も避ける必要があります。
たとえば、あなたはインストールすることができます 加湿器 部屋の湿度が維持されるように自宅で。
もう1つの簡単で簡単なヒントは、容器または洗面器に注がれたお湯から蒸気を吸い込むことです。
これを行うには、お湯の洗面器を用意し、お湯から出る蒸気に顔を近づけます。
頭をタオルで覆い、出てくる蒸気を吸い込みます。
3.もっと水を飲む
副鼻腔炎を引き起こす要因の1つは、乾燥した鼻腔です。
したがって、副鼻腔炎の症状が再発しないように、水をたくさん飲むことは予防の効果的な形です。
その理由は、飲料水は鼻腔の乾燥を防ぐことができるため、粘膜を湿らせて薄く保つのに役立ちます。
粘膜は、ウイルス感染症にかかるリスクを減らすために効率的に機能するために水和したままでなければなりません。
4.頭を上げて寝る
副鼻腔炎による鼻づまりの症状が頻繁に見られる場合は、頭を体より高くして寝てみてください。
その理由は、頭を低くして寝ると、粘液や粘液が副鼻腔に蓄積するためです。
正しい睡眠姿勢は、特に夜間に副鼻腔炎の症状が再発するのを防ぐためのステップになります。
5.鼻を強く吹きすぎないようにします
特に慢性副鼻腔炎の場合は、鼻を強く押したり吹いたりすることは避けるべき悪い習慣です。
その理由は、この習慣が鼻腔の炎症を引き起こし、細菌を含む粘液を副鼻腔に押し戻す可能性があるためです。
その結果、副鼻腔炎は消えず、症状が繰り返し現れます。
鼻から粘液や粘液を吹き飛ばす必要がある場合は、ゆっくりとゆっくりと行ってください。
一方の鼻孔から始めて鼻をかみ、次にもう一方の鼻孔に切り替えます。
これらは、この病気を避けようとしている人と慢性副鼻腔炎を患っている人の両方にとって、あなたが知っておくべき副鼻腔炎を予防するためのステップです。
