体のためのクロムミネラルの5つの利点|

金属製造の化学物質としてミネラルクロムをご存知の方もいらっしゃるかもしれません。しかし、このミネラルが多くの健康上の利点も提供することをご存知ですか？次のレビューの説明をチェックしてください。

健康のためのクロムの利点

クロムは、地球の地殻、海水、および特定の食品に含まれる鉱物です。このタイプのミネラルは、3価（クロム3+）と6価（クロム6+）の2つのタイプに分けられます。

食品やサプリメントに含まれるクロムは3価の形態をしています。一方、六価ミネラルは有毒であり、産業汚染に由来します。これは、ステンレス鋼の製造およびその他の製造プロセスの副産物です。

他の種類のミネラルと同様に、あなたの体は多くの機能を実行するためにこれらのミネラルを必要とします。以下は、クロムを含む食品を食べることから得られるさまざまな利点です。

自分の体がインスリンホルモンに反応しない場合、糖尿病を発症する可能性があります。この状態により、血糖値が制御不能に上昇します。クロムは血糖値を制御する上で重要な用途があります。

いくつかの研究は、1日あたり200マイクログラムのクロムサプリメントを摂取することが糖尿病患者の血糖値を制御するのに役立つことを示しています。このミネラルは、血糖値を下げるインスリンの機能を高めることによって機能します。

米国での別の研究でも、このサプリメントを定期的に服用している人は、糖尿病を発症するリスクが27％低いことが明らかになりました。同時に、血管の機能が高まり、血中脂質レベルが低下しているように見えます。

空腹は正常です。しかし、一部の人々はすぐに過度の空腹を経験し、それに対処する助けを必要とするかもしれません。 1つの方法は、ピコリン酸クロム（CrPic）の薬またはサプリメントを服用することです。

人間の腸は実際にはクロムをうまく吸収することができません。実際、体はこのミネラルを2.5パーセントしか吸収できません。別の方法として、サプリメントメーカーはより吸収性の高いタイプのCrPicを使用しています。

1日あたり1ミリグラムのCrPicサプリメントを与えると、空腹感と感情を軽減することがわかりました渇望女性で。同じ利点は、うつ病や摂食障害のある人にも感じられます。

クロムは炭水化物をエネルギーに分解する役割を果たし、人の食事行動に影響を与える可能性があります。これらの2つの利点を考えると、専門家はCrPicサプリメントが減量に役立つ可能性があると信じています。

中国の分析レポートによると、CrPicサプリメントを12〜16週間与えると、太りすぎや肥満の人の体重を減らすのに役立ちます。彼らは平均1.1キログラムの体重を失った。

2013年の別の研究でも同様の結果が示されましたが、0.5キログラム減少しました。有望ではありますが、専門家は、体重減少がサプリメントの単独摂取によるものなのか、それとも他の要因によるものなのかを判断する必要があります。

うつ病の症状を軽減するためのクロムの使用を説明する2つの理論があります。まず、動物実験は、このミネラルが細胞をインスリンに対してより敏感にすることを示しています。これは、中枢神経系へのトリプトファンの送達を助けます。

その後、トリプトファンは安定化できるセロトニンに変わります ムード そして喜びをもたらします。トリプトファンの量が多いほど、セロトニンの量も多くなります。うつ病の原因を含む低レベルのセロトニン。

第二に、このミネラルはノルエピネフリンの放出を促進し、増加させることができます。これらの化学物質は、睡眠サイクルと活動を実行する能力において役割を果たします。ノルエピネフリン欠乏症は、倦怠感、集中力の問題、うつ病を引き起こす可能性があります。

動物実験では、クロム欠乏症はコレステロールを増加させ、アテローム性動脈硬化症のリスクを高める可能性があります。アテローム性動脈硬化症は、コレステロールプラークまたは他の物質の蓄積による動脈の狭窄です。

クロムを含む食品やサプリメントを摂取すると、コレステロールプラークの形成を防ぐことができます。しかし、クロムの利点を論じている研究はさまざまな結果を示しているため、専門家はそれを確認することはできません。

あなたは利益を得るためにクロムの食物源を食べることができます。ただし、健康的なライフスタイルや食事とのバランスをとることを忘れないでください。これは、循環器系の健康を保護するための強力な方法です。

クロムは多くの用途を持つ重要なミネラルです。さまざまな食品を食べることで、これらの栄養素のニーズを満たすことができます。サプリメントが必要だと思われる場合は、必ず医師に相談してください。