あなたが長い間禁煙を考えていたなら、今は良い時期かもしれません。禁煙するための治療を受ける決意と規律はあなたに多くの利点を与えます、あなたは知っています！はい、これらの悪い習慣を破ることはあなたの健康とライフスタイルに大きな変化をもたらす可能性があります。詳細については、以下の禁煙のさまざまな利点を見てみましょう。
禁煙の利点は何ですか？
あなたが喫煙をやめることから得ることができる利点は疑いの余地がありません。
脳からDNAまでの臓器の機能を最適化することは、喫煙をやめたときの利点の1つであることがわかります。
ここに禁煙の利点があります。
1.呼吸を和らげます
禁煙薬やニコチン置換療法の助けを借りて、自分で禁煙することに成功した場合、呼吸が楽になり、咳が少なくなります。
これは、肺活量が9か月以内に最大10％増加したためです。
20代と30代では、走ろうとしない限り、喫煙が肺活量に及ぼす影響は目立たないかもしれません。
その結果、走った後の呼吸がしやすくなります。
ただし、人間の肺活量は年齢とともに減少し続けます。
2.より多くのエネルギーを与えます
2〜12週間以内に禁煙することの利点は、血液循環を改善できることです。
これにより、ウォーキングやランニングを含むすべての身体活動がはるかに簡単になります。
免疫システムも強化され、風邪やインフルエンザとの戦いが容易になります。
それだけでなく、体内の酸素の増加は、疲労感や頭痛の可能性を減らすこともできます。
3.ストレスを減らす
タバコに含まれるニコチンは、実際にストレスを増大させる可能性があります。したがって、喫煙がストレスを軽減できるという主張は大きな間違いです。
実際、科学的研究によると、喫煙をやめた人のストレスレベルは喫煙した人よりもはるかに低いことが示されています。
これは、喫煙をやめる動機の1つになる可能性があります。
ストレスを感じやすい場合は、ゆっくりと禁煙するなど、健康的な方法で対処してください。
クレテックのタバコだけでなく、アークやシーシャを吸うべきではありません。
4.性的関係の質を向上させる
先に述べたように、禁煙は体内の循環や血流を改善するのに役立ちます。
間接的に、これは性の問題を含めてあなたの体の感度を高めることができます。
良いニュースは、喫煙をやめた男性はより良い勃起を得ることができます。
一方、喫煙をやめた女性は、オルガスムがより簡単に達成されるように刺激が増加します。
実際、喫煙しない人は喫煙者よりもパートナーにとって魅力的であると考える人も少なくありません。
5.肌を若く見せます
禁煙の利点はまた、顔の老化としわの出現を遅らせることができると考えられています。
これは、喫煙しない人の皮膚が酸素を含むより多くの栄養素を摂取するためです。
さらに、喫煙をやめることで、喫煙者が通常持っている薄い肌やしわを元に戻すことができます。
6.中毒を取り除きます
興味深いことに、喫煙をやめるように自分を納得させることは、有害な依存症を避けることを意味します。
喫煙への依存症は、あなたが結果を知っていても、あなたが強い欲求を持っているときに起こります。
禁煙を決意すると、体の機能は正常に戻ります。これには、タバコへの渇望を調節する脳が含まれます。
禁煙の1か月後、脳内のニコチン受容体は正常に戻りました。あなたはもはやタバコのニコチンに依存していると感じることはありません。
7.コレステロール値を改善します
禁煙は、血中のコレステロール値を改善するのに役立つため、心臓の健康にもメリットがあります。
によって公開された研究 アメリカンハートジャーナル 禁煙はHDLレベルを上昇させる可能性があると説明した （高密度リポタンパク質） または善玉コレステロール。
このHDLの増加は、体が心血管疾患のリスクを下げるのに役立ちます。
8.膨張した胃を収縮させます
喫煙は、腹部膨満を引き起こすリスクがあっても、消化器系の健康に非常に悪いです。この悪い習慣は、脂肪を胃に向かって押し出すため、胃が膨満する可能性があります。
したがって、喫煙をやめることで、さまざまな消化器疾患や消化器疾患のリスクを減らすことができます。
喫煙をやめ、栄養価の高い食べ物を食べ、定期的に運動すれば、胃が膨満することなく理想的な体重を達成することができます。
9.筋肉を強化する
喫煙不足は、加齢に伴う筋量と筋力の低下に関連していることが示されています。
したがって、強い筋肉を持ちたい人にとっては、禁煙は正しい決断です。
米国が発表した研究国立医学図書館は、喫煙をやめることは、骨格筋量を増やし、筋肉の機能と強さを改善するのに有益であると述べています。
10.骨を強化します
喫煙が骨粗鬆症（骨密度の低下）の危険因子であることをご存知ですか？
禁煙はあなたの骨を保護するためにあなたがしなければならない最善のことです。
喫煙をやめることは、骨粗鬆症を含む喫煙関連の骨疾患のリスクを減らすのに役立つかもしれません。
11.視覚能力を向上させる
喫煙はあなたの体、特に目にとって非常に有害です。はい、この習慣はあなたの視力の能力を低下させる可能性があります。
喫煙は、白内障、加齢性黄斑変性症、糖尿病性網膜症など、視力に影響を与えるさまざまな眼疾患を引き起こす可能性があります。
そのため、禁煙のメリットは、視力を最適化できると考えられています。
12.味覚と嗅覚を改善します
喫煙は、肺や心臓を視覚に害するだけでなく、味覚や嗅覚にも害を及ぼします。
タバコに含まれる化学物質は、鼻や口の神経終末に損傷を与えるため、以前のように感じたり嗅いだりすることができない場合があります。
喫煙をやめると、食べる食べ物の味が良くなります。食べ物の匂いやあなたの周りの環境がより明白になります。
13.歯と口をきれいにする
喫煙が口腔外科手術後の歯科および口腔の問題や合併症のリスクを高める可能性があることは周知の事実です。
喫煙者はまた、歯や口の感染症に対する免疫システムが低く、治癒過程を妨げる可能性があります。
したがって、より清潔で健康的な歯が必要な場合は、すぐに喫煙をやめてください。
14.出産することを増やす
喫煙の多くの危険の1つは、出産することに関連しています。喫煙者は出産の問題を経験する可能性があり、喫煙の危険性は女性と男性が経験する可能性があります。
これは、禁煙の利点の1つが、子宮の内壁を増やし、精子を強化することであるためです。
さらに、喫煙しない人は流産の可能性が低くなります。
禁煙はまた、健康な赤ちゃんの誕生という形で利益をもたらし、さまざまな病気を回避することができます。
15.愛する人を守る
自分だけでなく、禁煙のもう1つの利点は、喫煙者ではない家族や友人の健康を守ることができることです。
受動喫煙者（他の人の間接喫煙を吸い込む人）であることも、肺がん、心臓病、脳卒中のリスクを高める可能性があります。
子供はまた、肺炎、耳の感染症、喘息、息切れなどの胸部疾患のリスクにさらされる可能性があります。
彼らはまた、間接喫煙にさらされた子供たちよりも、人生の後半に肺がんを発症する可能性が3倍高かった。
16.寿命を延ばす
長期喫煙者の半数は、心臓病、肺がん、慢性気管支炎などの喫煙関連疾患で早期に死亡しています。
禁煙であることはあなたの寿命を延ばすだけでなく、無病で幸せな老後のチャンスを増やすこともできます。
