空腹はまだ謎です。少ししか食べずに満腹になることもあれば、たくさん食べてもお腹が空いたこともあります。混乱しないように、飢餓がどのように形成されるか、そしてこの謎のさまざまなタイプを以下で特定してください。
空腹とは何ですか？
空腹感は、人が食べたくなるような通常の感覚です。これは、体が脳に胃が空であることを告げたときに起こります。
脳は最終的に胃に信号を送り、それがゴロゴロと鳴り響き、空腹を引き起こす可能性があります。
お腹が空いたときはいつでもめまいやイライラを感じる人もいます。しかし、誰もがそのようであるわけではありません。
一般的に、飢餓は主に次のようないくつかの要因によって制御されます。
- 視床下部、
- 血糖値（ブドウ糖）レベル
- 胃や腸の内容物だけでなく、
- 体内の特定のホルモンレベル。
空腹タイプ
体に起こる空腹がいくつかのタイプに分かれていることに気付かないかもしれません。ここにあなたが知る必要があるいくつかのタイプの空腹があります。
1.空腹の目
「空腹の目」という言葉は耳によく聞こえます。この種の空腹は、食べ物が見えているために発生します。
食堂に入って美味しいものを見ると、満腹なのに食べたいという気持ちは否めませんね。
心配する必要はありません、目の空腹はそれを取る前に少しの間停止することによって実際に克服することができます。
次に、その時点で本当に食事をしなければならないのか、それとも延期できるのかをもう一度考えてみてください。また、食べ物を見る前に空腹を感じないのであれば、それはあなたが目だけに空腹であるかもしれないことを意味することを覚えておいてください。
2.空腹の鼻
体の一部が関与する別のタイプの空腹は、鼻の空腹です。ほら、味と匂いは密接に関連していて、簡単に誤解される可能性があります。
たとえば、焼きたてのパンやケーキの匂いは、あなたの何人かを食べさせる信仰を誘惑します。
一方、香りを嗅ぐまでは空腹感はありません。
これを克服するために、あなたは食べ始める前に食べ物の匂いを嗅ぐことによってこのタイプの空腹を満たすことができます。
一部の人々はこれをしないかもしれませんが、上記の方法は食べ物をもっと鑑賞する最も簡単な方法の1つです。
3.空腹の口
鼻に加えて、口に関連する一種の空腹があることがわかります。
あなたが考えずに、そして多分あなたが本当に必要とするより頻繁に食べる時があります。
実際、あなたは非常に頻繁に食べ物を期待するように口を整えることができます。これは、克服するのが最も難しいタイプの飢餓の1つです。
これは、これらの問題のほとんどが、さまざまな食感や味に満足したいという口の欲求で発生するためです。
4.お腹がゴロゴロ鳴る
お腹が空いたときに知らせてくれることの1つは、お腹がゴロゴロしていることです。
残念ながら、このサインを食べる手がかりとして使用すると、実際には食べ過ぎになる可能性があります。
実際、体は、ゴロゴロと感じたときに、うっかりして胃を訓練して食べられるようにすることができます。実際、それは実際のタイプの飢餓ではありません。
胃の不調を引き起こす可能性のあるものはたくさんあります。誤解されたくない場合は、食事の前と食事中に、ゴロゴロと鳴る胃を1から10のスケールで評価できます。
5.体細胞からの飢餓
他の種類の空腹と比較して、体の細胞からの空腹は、実際にはあなたが本当に食物を必要としているというサインである可能性があります。
あなたの体は栄養素を必要とします、そしてあなたが十分に得られないとき、あなたは食物への特別な渇望を持っているかもしれません。
厳格な食事療法に従い、特定の食品グループを制限してから渇望している人にとっては、体はまだ空腹である可能性があります。
一方、あなたは何かを食べることでその欲求を満たしましたが、あなたはまだ空腹を経験しています。
したがって、バランスの取れた食事をとるためには、体の声に耳を傾ける必要があります。そうすれば、この種の空腹は起こらないかもしれません。
6.感情のために空腹
この空腹は、空腹と溢れる感情の混合物です。
この状態は血糖値の低下が原因で発生するため、イライラします。
それでも、甘いおやつを食べることで、感情に基づく飢餓を克服することができます。
これは、血糖値と気分を回復することを目的としているため、最初に落ち着くことができます。
7.月経前症候群による飢餓
健康的な食事をしたいという心臓の欲求は、特に月経前症候群（PMS）を経験している場合、確かに妨げられる可能性があります。
月経前症候群は、生理の数日前に、食欲増進などのホルモンの変化を引き起こす可能性のある状態です。
この種の空腹に注意を払う必要があります。本当にお腹が空いたらもう少し食べてみてください。
時間の経過とともに「空腹」の症状が薄れる可能性があり、健康的な食事を送るためのバランスを見つけることができます。
さらに質問がある場合は、医師または栄養士に相談して、どの解決策があなたに適しているかを理解してください。
