歯や顎骨に広がる歯茎の感染症は歯周炎と呼ばれます。歯周炎は、時間の経過とともに歯が緩んだり抜けたりする原因となる可能性があります。この感染症は通常、未治療の歯肉の炎症（歯肉炎）によって引き起こされます。怠惰な歯磨きは、歯垢や細菌を増殖させて感染を引き起こす要因の1つです。しかし、体内の特定のビタミンの欠乏も歯周病の原因となる可能性があります。それでは、どのビタミンを摂取する必要があり、同時に歯茎の感染症を克服することができますか？
体が歯茎や歯の感染症を克服するために必要なビタミン
1.ビタミンC
歯茎の腫れ、炎症、出血、または痛みは、体にビタミンCが不足していることを示している可能性があります。ビタミンCの不足はまれで、通常は喫煙者が経験します。
ビタミンCは、歯肉組織の形成を助ける特殊なタンパク質であるコラーゲンの生成に重要な役割を果たします。ビタミンCは、フリーラジカルによって引き起こされる損傷を防ぐのに役立つ抗酸化物質でもあります。
ビタミンCの高い供給源は、柑橘系の果物、スイカ、パイナップル、メロン、キウイ、トマト、イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、クランベリーなどの果物から得ることができます。ビタミンCは、ブロッコリー、カリフラワー、ジャガイモ、カブなどの野菜や、ケールやほうれん草などの他の緑の葉野菜にも含まれています。熱がビタミンC含有量を破壊する可能性があるので、野菜を過度に調理しないでください。
2.ビタミンB
ビタミンB複合体は、歯茎を含む体全体の細胞の成長と血液循環を助けるため、口腔と歯の健康に重要な重要なビタミンの1つです。
ある研究では、ビタミンB-12とB9の欠乏が歯茎の出血のリスクに関連していることがわかりました。ビタミンB9欠乏症は、歯周炎を発症するリスクを高める可能性があります。ビタミンB群、特にビタミンB9の欠乏は、喫煙者によく見られます。
魚、鶏肉、牛肉、卵、牛乳などの動物の肉とその派生物（チーズ、ヨーグルト、バター）からナッツまで、食品に含まれるビタミンB群を見つけることができます。ブロッコリーやほうれん草などの野菜にもビタミンBが豊富に含まれています。
3.ビタミンA
ビタミンAは、歯肉組織を構成する上皮細胞の完全性を維持する役割を果たします。ビタミンAは、歯茎の感染症を内部から克服できる抗酸化物質でもあります。ビタミンAを含む食品の摂取量を増やすと、非喫煙者の歯周炎の重症度を軽減できます。残念ながら、この効果は喫煙者には見られませんでした。
ビタミンAを含む食料源には、卵、ニンジン、肝臓、サツマイモ、ブロッコリー、緑の葉の植物などがあります。
