によって引き起こされる腕や指のしびれやうずき 手根管症状 （CTS）または手根管症候群。手根管は、手首から手のひらの下まで伸びる小さなトンネルです。手根管の内側には正中神経があり、味覚や触覚を伝達し、指の動きを制御します。妊婦の腫れや体重増加による正中神経の挟み込みは、親指、人差し指、中指、薬指の一部のしびれやうずきを引き起こす可能性があります。
幸いなことに、妊娠中の女性が通常経験するチクチクする感覚はまだ妥当なレベルです。一般に、この障害は、在胎週数が出産前の5か月目と6か月目または最後の数か月になると現れ始めます。
しびれやうずきを和らげるために、次のような簡単な手順を試すことができます。
- しびれやうずきを感じる部分を冷湿布で圧迫し、腫れや痛みを軽減します。腫れを悪化させる可能性のある温湿布は避けてください。
- オリーブオイル、カモミールオイル、ラベンダー抽出物、ココナッツ抽出物などのハーブ抽出物を数滴垂らして、水を入れたボウルに手をマッサージまたは浸します。しびれやうずきを和らげるだけでなく、ハーブエキスは体をよりリラックスさせます。
- 訓練を受けたインストラクターと一緒に軽い運動をしてください。インストラクターがいなくても、毎日軽い動きをすることで、自宅で自分で運動することができます。処理 カイロプラクティック 手首に装着することをお勧めする場合があります。
しびれやうずきを防ぐための2種類の軽い運動を次に示します。
肩を回す
目的：背中の筋肉を強化し、背中の上部の痛みを和らげ、腕や指のしびれやうずきを軽減します。
- 腕をリラックスさせ、肩を耳に向けて持ち上げます。
- 肩をできるだけ後ろにひねります。
- 肩をリラックスさせて、開始位置に戻ります。
片側に横たわる
- 寝たり休んだりするときは、常に片側に横になるようにしてください。
- 枕を両膝で固定して、腰への負担を最小限に抑えます。
- 寝ている間は枕の代わりに手を使わないでください。症状 手根管症候群 （CTS）は通常夜に悪化します。
- 痛みを感じるときはいつでも睡眠の位置を変えてください。痛みやしびれが治まるまで手を振ってみてください。
可能であれば、腕が同じ動きを長期間繰り返す必要がある作業は避けてください。この動きはしびれやうずきを悪化させる可能性があるためです。
ソファの後ろに手を置いてテレビを見ているなど、腕を上げて座ってみてください。
ビタミンB6サプリメントは症状を和らげるのに役立ちますが、それでも人工サプリメントよりもバランスの取れた栄養摂取を優先する必要があります。妊娠中にサプリメントを服用する前に、必ず医師に相談してください。
痛みが悪化した場合、医師は軽度の鎮痛剤を処方することがあります。しびれや腫れは通常、赤ちゃんが生まれた後に消えます。痛みが続く場合は、すぐに医師に連絡してください。
