ビッグインドネシア語辞書またはKBBIによると、幸福は喜びと安全の状態または感覚です。人々は幸せは単純だと言いますが、残念ながら誰もが単純さを幸せで解釈できるわけではありません。しかし、人々が幸福の定義をどのように解釈しても、結局、幸福であることは私たちが人生に感謝していることのしるしであるため、誰もが幸福になりたいと思っています。
私たちが幸せかどうかを判断するのは私たちにあるという意見のように、あなたは幸せが本当にあなた自身によって作られることができると信じますか？
ここにあなたが適用できるかもしれない幸福を増やすためのいくつかの方法があります。
1.笑う
笑いはあなたが幸せであることのしるしです。しかし、気づかないうちに、年をとるにつれて、子供の頃よりも笑うことが少なくなります。ある研究によると、子供たちは1日に約200回笑うことが知られています。大人は1日に15回笑います。または、少なくとも、笑えない場合は、笑ってみてください。ある研究によると、微笑むと気分が良くなるからです。笑顔でもストレスを軽減できます。
2.ありがたい
些細なことのように聞こえますが、感謝するのは難しいことです。多くの場合、発生する悪いことがあなたの一日を台無しにする可能性があります。その結果、その日に起こった良いことよりも悪いことに集中することになります。実際、ある研究によると、感謝の気持ちは幸福感を高め、ストレス、不安、うつ病、そして否定的なことからあなたを守ることができる一つの方法です。
感謝の気持ちはあなたが起こる良いことにもっと集中するようになります。したがって、感謝の気持ちを高めるために、感謝の気持ちを表すものを書き留めてください。
3.好きなことをする
あなたを幸せにする最も確実なことは、あなたが好きなことをすることです。毎朝何か前向きなことや楽しい活動で一日を始めると、その日の幸せを増すことができます。
4.何か新しいことをする
多くの場合、あなたの幸福感の低下は、あなたがしているルーチンに飽きてきているためです。したがって、何か新しいことをしてください。あなたが何か新しいことに注意を向けるとき、あなたは幸福感を高めることができる現在の瞬間に焦点を合わせます。新しい場所に行くなど、簡単なことから始めましょう。
5.時間をかけて遊ぶ
忙しさはしばしばあなたを疲れさせ、あなたをより敏感な人にします。ですから、どんなに忙しくても、気になる人と遊ぶ時間を取ってください。あなたは幸せになるに値するので、そして幸せにあなたはあなたの仕事を軽くすることを含めてあなたの日々を生きるでしょう。
6.あなたの気持ちを否定しないでください
恐らく、自分が大丈夫であることを他の人に示すためだけに、恐れ、怒り、悲しみの感情を無視することがよくあります。実際、あなたは自分の感情を無視することによって実際により多くのエネルギーを費やします。
自分が感じていることを受け入れて、それを克服する方法を探す方がよいでしょう。一つの方法は、あなたが書いていると感じていることを書き留めることです。ある研究によると、自分の感情について書く人は、落ち込んでいないと感じ、人生について前向きに感じる傾向があります。
7.その瞬間をお楽しみください
多くの場合、あなたは悪い過去に立ち往生しています。あるいは、未来への希望にとらわれて、実際には不確かな未来への心配につながり、あなたの幸せを減らします。したがって、現在に住んでいます。過去はあなたのすぐ後ろにあり、未来はまだそれを知らないからです。
だから、過去と未来を心配するのではなく、未来の真の幸せを実現するために最善を尽くしながら、今の生活を楽しんでください。
8.自然に行く
自然は常に目を台無しにする風景を通して常に驚きを与えます。特にビーチや山のような屋外に行くことは、あなたがストレスを減らし、幸せの気持ちを高めるのを助けることができます。自然はまた、あなたがこの惑星の小さな生き物にすぎないことを思い出させるのに役立ち、それによってあなたは人生でより感謝することができます。
