経口避妊薬による体重増加について聞いたことがありますか？これは本当ですか？それでは、経口避妊薬を服用している間、どのようにして体をスリムにし、体重を安定させますか？次のヒントを確認してください。
1.あなたの状態に応じて避妊薬を選択してください
今日利用できる多くのそして多様な避妊薬があります。あなたはあなたの状態に最も適した避妊薬の種類について医師に相談する必要があります。
基本的に、経口避妊薬には人工ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンが含まれています。このエストロゲンホルモンは、水分を保持し、食欲を増進することにより、体重増加の発生に影響を与えます。
エストロゲンの保水性により、体内の水分量が増加します。しかし、これは単なる水の重量であり、脂肪の重量ではありません。通常、これらの副作用は2〜3か月間一時的にのみ発生します。
経口避妊薬にはさまざまな種類があります。つまり、レボノルゲストレルを含む、ドロスピレノンを含む、または酢酸シプロテロンを含む経口避妊薬です。
レボノスゲストレルを含む避妊薬は、緊急避妊薬としてよく使用されます。この経口避妊薬は、その副作用が体内のアンドロゲンホルモンに影響を与える可能性があるため、にきびを起こしやすいです。
次に、酢酸シプロテロンを含む経口避妊薬があります。このタイプのピルは、喫煙者や35歳以上の人には心臓発作を起こすリスクが高いため、服用しないでください。このピルは、注射可能なホルモンなどの他のホルモン避妊薬をすでに使用している人にも適していません。
さて、体重増加を維持するために、ドロスピレノンを含む避妊薬が通常選択されます。
ドロスピレノンは、利尿剤であるため、体内への水分の蓄積を防ぐことができる経口避妊薬のグループの1つです。したがって、ドロスピレノンは体液の蓄積を防ぎ、体重が安定します。
経口避妊薬に含まれる高用量のエストロゲン（50 mcg以上）も食欲の増加を引き起こす可能性があります。食欲が高いと、もっと食べて体重が増えるきっかけになります。
したがって、どの避妊薬があなたの産科医に最も適しているかを相談してください。今日では、軽度の副作用がありますが、それでも効果的な避妊薬には多くの種類があります。
2.運動ルーチン
適切な種類の錠剤を選択することに加えて、スリムな体を得るために運動から逃れることはできません。 1日30分以上運動してください。運動は、カロリーを燃焼し、食欲を制御し、水分量を減らすのに役立ちます。
定期的な運動に加えて、受動的な身体活動を減らします。ウォーキング、階段を上る、または子供と外で遊ぶための詳細。
3.あなたの食物摂取の世話をします
食物繊維が豊富な食品を広げて満腹感を早く高め、食欲を抑制します。たとえば、野菜や果物はあなたをより長く満腹にすることができます。
ソフトドリンク、砂糖を多く加えたフルーツジュース、砂糖を多く含むその他のフレーバードリンクなどの砂糖入り飲料は避けてください。
食物繊維に加えて、タンパク質が豊富な食品を摂取してください。ヘルスラインのページで報告されているように、タンパク質は食欲を減らし、満腹感をより早く高めることができるため、高タンパク質を含む食品は体重を維持することができます。たんぱく質は、満腹感を与えるホルモンのいくつかを増やすのに役立ちます。
4.体重を追跡します
常に定期的に、少なくとも1〜2週間に1回は体重を監視してください。体重の監視は、現在の状態を知るのに非常に役立ちます。あなたの体重を知ることによって、あなたは何を増やしたり減らしたりするかを決めることができます。
5.常に毎朝朝食をとる
研究によると、朝食を食べる人は安定した体重を維持することに成功しています。朝食は次の食事で空腹感を抑えるのに役立ちます。次の食事で摂取する量を減らすことが重要になります。
さらに詳しい情報が必要な場合は、すぐに医師、助産師、または開業医に連絡する必要があります。
