一般的に、気分が悪いときは、熱があるときは医師や身近な人が色々なことやタブーを勧めます。考慮しなければならないタブーの1つは、消費される食べ物と飲み物です。おおよそ、熱が悪化しないように避けるべき食品は何ですか？
熱があるときの食べ物と飲み物のタブー
1.エナジードリンク
ほとんどのエナジードリンクには、アスリートのエネルギーとして機能する砂糖を追加する必要があります。しかし、あなたが熱を持っているとき、糖分は免疫系の炎症も引き起こします。したがって、高糖分を含む飲み物は避けたほうがよいでしょう。熱が悪化しないように、水、野菜、温かいスープを通してミネラル液を摂取することをお勧めします。
2.パン
パンは血糖値を上げるのに最も簡単な食品の1つです。熱があるのになぜ白パンを避けるべきですか？あなたが熱を持っているとき、体が砂糖を含む食物を消費するならば、体は炎症のレベルを増加させます。また、白パンはサイトカインと呼ばれる体の分子を増やして出てきます。
3.アイスクリーム
熱が出ると、舌がさまざまな食べ物を味わって元に戻したいことがあります ムード 自己。まれではありませんが、アイスクリームは、熱があるときに切望される食品ターゲットの1つでもあります。残念ながら、アイスクリームに含まれる固形脂肪と砂糖の組み合わせは、喉の冷たくてなだめるような味の価値がありません。
次に、体の炎症と風邪の組み合わせは、免疫システムにさらに負担をかけます。代わりに、熱があるときにお菓子への渇望を満たすために、プレーンな低脂肪ヨーグルトと新鮮な果物を食べてみてください。
4.キャンディー
熱があるときにお菓子を食べると、炎症を刺激し、免疫系を弱めるだけです。 American Journal of Clinical Nutritionの研究によると、砂糖は体内の細菌細胞を破壊する能力を低下させることにより、白血球の有効性を低下させることがわかりました。一方、風邪やインフルエンザのときにお菓子を食べると、体が他の細菌感染症にかかりやすくなる可能性があります。
5.揚げ物
この熱がほとんどの人にとって拒否するのが難しいときの食のタブーの1つ。はい、いろいろな揚げ物、フライドチキン、目玉焼きなどの揚げ物が美味しいです。しかし悲しいことに、そこに固体飽和脂肪のほとんどがあります。
国立衛生研究所からの2014年のレビュー論文によると、過剰な飽和脂肪は、DPTと呼ばれる免疫系の重要な防御を混乱させる可能性があります。この混乱は炎症を引き起こし、免疫系に過度のストレスを与え、体が感染の原因となるウイルスと戦うことを困難にする可能性があります。
6.肉
たんぱく質と亜鉛が含まれているにもかかわらず、肉は避けなければならない熱のタブーの1つです。その理由は、脂肪の多い肉は炎症を増加させ、免疫系を抑制する可能性があるためです。代わりに、肉の代わりにシーフードまたは伝統的なチキンスープを選ぶと、体はまだタンパク質と亜鉛を得ることができます。
