一部の人々にとって、加工バナナハートは日替わりメニューです。バナナの利点があることに加えて、バナナの木のこの部分には多くの健康上の利点も含まれています。バナナの心臓を処理する方法はたくさんあります。たとえば、炒め物、揚げ物、カレーなどです。さて、バナナハートの栄養成分と健康上の利点を見つけるには、次の記事、yukを参照してください！
バナナの心臓の栄養素含有量
加工バナナハートは東南アジアの野菜のひとつです。健康上の利点を知る前に、次の100グラムのバナナの心臓に含まれるさまざまな栄養成分を検討してください。
- 水：90.2グラム
- タンパク質：1.2グラム
- 脂肪：0.3グラム
- 炭水化物：7.1グラム
- 繊維：3.2グラム
- カルシウム：30ミリグラム（mg）
- リン：50mg
- 鉄：0.1mg
- ナトリウム：3 mg
- カリウム：524 mg
- 銅：0.09 mg
- 亜鉛：0.3 mg
- ベータカロチン：201 mcg
- 総カロチン：170mcg
- チアミン（ビタミンB1）：0.05 mg
- リボフラビン（ビタミンB2）：0.03 mg
- ナイアシン：0.8 mg
- ビタミンC：10 mg
バナナハートの健康上の利点
あなたの健康を改善するのを助けることができるバナナの心臓の利点のいくつかは次のとおりです。
1.良性の前立腺肥大症を克服する
バナナの花は、良性の前立腺肥大症の問題を克服するための利点があります。この状態は通常、膀胱が弱っている症状のある男性に発生するため、尿が完全に出ることはありません。
ある研究では、バナナの心臓抽出物は、前立腺の形態を改善しながら、前立腺肥大を減らすのに役立ちました。バナナ心臓抽出物には、クエン酸、タウリン、パントテン酸、ニコチン酸が含まれています。
これらの化合物は、良性の前立腺肥大症の患者において、抗炎症剤および抗増殖剤として作用することができます（細胞増殖を阻害します）。
2.フリーラジカルと戦う
バナナハートのもう1つの利点は、さまざまな健康問題を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを防ぐのに役立つことです。フリーラジカルは通常、日光への暴露による大気汚染と紫外線によって生成されます。
フリーラジカルを体内に蓄積させると、酸化ストレスが発生し、中枢神経系障害、自己免疫、心血管障害、癌などのさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。
さて、抗酸化物質を含むバナナ心臓抽出物を摂取することで、酸化ストレスを防ぐことができます。その理由は、バナナの心臓抽出物からのポリフェノールとフラボノイド化合物が、次の原因によるDNA損傷から体を保護できるからです。 鉄を介した フェントン（フリーラジカルの反応）。
3.体重を減らす
その高い繊維含有量は、バナナの心臓をあなたが体重を減らすのを助けるのに有益にします。これは、The Journal of Nutritionに掲載された研究でも言及されており、繊維は減量プロセスに役立つ可能性があると述べています。
したがって、食事を調整したい場合は、バナナの心臓などの繊維が豊富な食品が正しい選択になる可能性があります。これは、食物繊維を大量に摂取すると、コレステロールと脂肪を結合して体から糞便で除去しながら、消化をスムーズにするのに役立つためです。
減量のための健康的な食事の一部としてバナナの心臓を食べたい場合は、サラダやスープにバナナの心臓を追加することができます。バナナの心臓の健康上の利点を少なくする処理は避けてください。
4.感染を防ぐ
バナナの花を食べることで得られるもう1つの利点は、感染症、特に細菌感染症の予防です。その理由は、バナナの心臓には病原菌の発生を防ぐ役割を持つエタノールが含まれているからです。
問題は、それが続くと、体内で増殖する病原菌がさまざまな病気を引き起こす可能性があることです。これは、これらの細菌が免疫系を弱め、病気にかかりやすくする可能性があるためです。
バナナの心臓を食べることは、細菌感染の結果として、創傷治癒プロセスをスピードアップするのを助けるという利点もあります。
5.糖尿病の合併症を減らす
バナナの心臓を消費することによって健康にとってそれほど重要ではない利点は、真性糖尿病の合併症を減らすことです。高血糖は、この病気に関連する合併症の1つです。
バナナの心臓と偽茎（バナナの茎の中央部分）の組み合わせは、高血糖症や次のような他のいくつかの糖尿病合併症のリスクを軽減するのに役立ちます。 糖尿病性腎症 （腎臓の糖尿病合併症）。
バナナの心臓の特定の利点を達成するために、あなたはそれを抽出物の形で消費することができます。しかし、それを毎日の栄養補給として毎日のメニューに含めることに何の問題もありません。
