下痢やその他の消化器疾患が原因であるかどうかにかかわらず、ほとんどすべての人が腹痛を経験しています。この苦情は、吐き気や嘔吐などの他の症状とともに現れることがよくあります。幸いなことに、胃のむかつきを和らげるために信頼できる食品があります。
腹痛を治療するための食べ物と飲み物
胃の別名腹痛の苦情を和らげるために、以下はあなたが試すべきいくつかの種類の食べ物です。
1.生姜
生姜の消化の利点は他に類を見ません。このハーブは、吐き気や嘔吐を伴う腹痛を克服するのに効果的です。実際、研究によると、ショウガの摂取は妊娠や化学療法によって引き起こされる重度の吐き気を軽減することが示されています。
専門家はまだそのメカニズムを完全には理解していませんが、ショウガが胃に信号を送る神経系と相互作用しているのではないかと疑っています。生姜はまた、胃内容排出を促進し、吐き気が徐々に消えるようにします。
2.亜麻仁とその油
スーパーフードの1つとして知られている亜麻仁（ 亜麻仁 ）胃の痛みを和らげる他の特性があることが判明しました。この亜麻仁は、便秘（便秘）が長引くために胃が不快に感じるときに摂取するのに最適です。
新鮮な亜麻仁や油は繊維が豊富です。 2015年の研究によると、亜麻仁油の摂取は消化を改善し、便を柔らかくすることができ、それによって便秘による苦情を減らすことができます。
3.バナナ
バナナは便秘の治療に良い食品として知られていますが、下痢の治療にバナナを試したことはありますか？熟したバナナとは異なり、これらのバナナは完全に未熟な肉とより多くの繊維を持っています。
マッシュポテトバナナを蒸してみてください。その高い繊維含有量は、下痢がより早く回復できるように便を圧縮するのに役立ちます。そうすれば、腹痛や胃けいれんなどの不満がすぐに消えます。
4.パパイヤ
腹痛の治療に効果があることで有名なもう1つの果物はパパイヤです。この食物繊維が豊富な食品は、一般的な消化不良、鼓腸、便秘、胃潰瘍の症状による胃の痛みを和らげることができます。
これらの利点は、パパイヤ果実のパパイン酵素からもたらされます。パパインは食物からタンパク質を消化するのを助け、体が栄養素を消化して吸収しやすくします。言い換えれば、パパイヤを食べることは消化を容易にすることができます。
5.プロバイオティクスを含む食品
腹痛は、腸内の善玉菌を超える悪玉菌の数によって引き起こされることがあります。良いニュースは、プロバイオティクスを含む食品を食べることで腸内細菌の数のバランスを取り戻すことができるということです。
プロバイオティクスは、腸の動きをスムーズにし、消化器系の健康を維持するのに役立つ有益な細菌です。これらの利点は、ヨーグルト、キムチ、テンペ、ケフィア、および同様の発酵食品を摂取することで得られます。
6.柑橘系の果物
オレンジやレモンなどの柑橘系の果物も、特に過敏性腸症候群（IBS）によって引き起こされる胃の痛みを和らげるのに役立ちます。その理由は、このグループの果物は繊維が少なく、膨満感を引き起こすガスの生成を増加させないからです。
しかし、胃炎による腹痛を経験している人は、この果物を避ける必要があるかもしれません。胃潰瘍の原因ではありませんが、柑橘系の果物の酸性の性質が胃酸を上昇させ、胃が実際に痛みを感じるようになる可能性があります。
7. オーツ麦
FODMAPと呼ばれる炭水化物を消化できない人もいます（ 発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、ポリオール ）。消化されていないFODMAPが腸を通過すると、下痢や鼓腸を経験する可能性があります。
IBS患者は、FODMAPが原因で消化器系の問題を最も起こしやすくなっています。幸運にも、 オーツ麦 少量のFODMAPしか含まれていないため、消化管でのガスの蓄積を悪化させることはありません。
8.アップルソース
胃のむかつきを和らげるのに役立つもう1つの低FODMAP食品はアップルソースです。食物繊維が少ないことに加えて、これらの食品にはポリフェノールも含まれています。 2015年の研究では、ポリフェノールがIBSによって引き起こされる炎症を軽減できることが示されました。
同じ研究によると、ポリフェノールは腸内膜を損傷から保護し、腸内細菌の数のバランスをとるのにも役立ちます。アップルソースも消化しやすいので、お腹が痛くなりません。
9.ブロス
胃のむかつきが原因で固形食品の消化に問題がある場合は、鶏肉または牛肉の骨ブロスを使用してみてください。 2017年の研究によると、骨ブロスには腸の保護ライニングを維持できるグルタミンが含まれています。
この食品は、食物アレルギーやセリアック病などによる炎症に伴う腹痛を和らげるためにも使用できます。より密度の高い食感が必要な場合は、ストックを数枚のゆで鶏肉と混ぜてみてください。
ガスや他の病気による腹痛を区別するためのヒント
10. ペパーミント
ペパーミント 消化管の筋肉をリラックスさせることができる天然オイルが含まれています。これは、胃の痛みや下痢の原因となる胃や腸の筋肉のけいれんを和らげるのに役立ちます。
あなたはお茶やオイルカプセルの形でペパーミントを見つけることができます ペパーミント 。ただし、カプセルを服用する前に医師に相談する必要があります ペパーミント 、特に腎臓や胆嚢の石の病気がある場合。
11.お茶 カモミール
胃のむかつきを和らげるために食べ物を食べることに加えて、カモミールティーを試してみることもできます。このハーブティーは、消化不良、鼓腸、下痢、吐き気の自然療法として長い間使用されてきました。
補足 カモミール また、痛みを引き起こすことが多い嘔吐や胃のけいれんを和らげる可能性もあります。それでも、このサプリメントの利点はさらに研究する必要があります。利益を得るための安全な方法 カモミール 今それをお茶にすることに固執します。
胃のむかつきが襲ったとき、あなたが食べる食べ物は痛みを和らげたり悪化させたりすることがあります。特に、胃の痛みの原因が過敏性腸症候群などの特定の食品によって引き起こされる病気に起因する場合。
まず、胃の痛みの原因を特定します。その後、あなたはあなたの胃の痛みを和らげることができる食べ物の種類を選ぶことができます。
