あなたの体の健康のためのボクシングの5つの利点

あなたがボクシングのスポーツについて聞いたときまたは ボクシング、おそらくこのスポーツは暴力に満ちており、大物の代名詞であると考える人もいます。実際、ボクシングには多くの利点があります。

筋力トレーニングだけでなく、ボクシングを練習することで健康に役立つメリットもあります。

健康のためのボクシングのさまざまな利点

心臓の強さは、心臓がどれだけの血液を送り出すことができるかからわかります。より頻繁に訓練されると、心臓はあまり頻繁にポンピングすることなく、血液と酸素の適切な供給を提供します。

これにより、安静時の心拍数が低くなり、心拍数がより規則的になるため、呼吸困難を引き起こすことはありません。ボクシングは、より効率的に機能するように心臓を訓練することができます。

このエクササイズはあなたの体が動き続けることを奨励します。パンチの動きも筋肉を収縮させます。それはあなたの心臓が血液と酸素を送り出すために一生懸命働くときです。

あなたがボクシングから得ることができる次の利点は、体のコア筋肉を訓練することです。ボクシングの動きには、骨盤、背中、腰、腹筋など、多くのコアマッスルが含まれます。

あなたがボクシングで作るパンチはあなたの筋肉を強くします。筋肉が強くなると、怪我や腰痛のリスクが軽減されます。コア筋力はまた、より良い姿勢をもたらすことができます。

さらに、速くて自発的なボクシングの動きのおかげで、バランスを維持するための体の運動能力も訓練されます。これらのメリットは、スポーツをするときに役立つだけでなく、日常生活でも感じることができます。たとえば、歩道を歩いているときに障害物に遭遇すると、反射神経がすぐに行動して身を守ります。

複数の体の部分を同時に動かすには、確かに優れた調整スキルが必要です。ボクシングはそれを改善するための素晴らしい方法です。

あなたはあなたの体と足の動きを調和させるために練習します。また、攻撃しようとしているオブジェクトの弱点にパンチが完全に着地できるように、手をどこに向けるべきかを予測する方法も学びます。

ボクシングを練習することの利点はあなたの体の間の調整の能力を高めます。さらに、ボクシングはまた、あなたがあなたの周囲をより意識するようにする運動の本能と反射神経を鋭くします。

ボクシングは多くのエネルギーを消費するスポーツであり、私たちの体全体の筋肉もより激しく働きます。良いニュースは、ボクシングの利点の1つは、体重を減らしたい人を助けるより多くのカロリーを燃焼することです。

燃焼するカロリー数は、実行している運動の種類によって異なります。通常、女性は1時間のトレーニングで最大約400カロリーを燃焼できますが、男性は約500カロリーを燃焼できます。

私たちが知っているように、運動は脂肪とカロリーを燃焼するために体の代謝を高めるのに役立ちます。ボクシングと同様に、定期的に行うと、結果はよりレバレッジになります。

ボクシングは持久力にもメリットがあります。筋肉が鍛えられると、疲れることなく強くパンチすることができます。さらに、運動すると、肺が酸素を吸収し、より効率的に血流に送り込むようになります。

あなたの筋肉のより多くの血液と酸素はあなたがより長く訓練するのを助けます。