下痢の間、絶えず排便することは非常に不便であるに違いありません。特にあなたが家の外にいるなら。下痢の症状は薬を使わなくても自然に治る可能性がありますが、日常の活動に注意を払わないと、治癒プロセスが遅くなったり、困難になったりする可能性があります。したがって、治癒過程を促進するために従わなければならない下痢中のタブーを知ってください。
下痢時の食のタブー
下痢は、食中毒による消化器の感染症や以前に所有されていた慢性疾患に至るまで、多くの原因によって動機付けられている消化器疾患です。下痢が起こると胸焼けを感じ、その後、通常よりも頻繁に排便（BAB）したいという強い衝動が続きます。
確かに、自宅で下痢を治療する多くの簡単な方法があります。ただし、薬局で購入した一般的な下痢薬や自然療法を使用するだけでなく、特定の食品を食べることも避ける必要があります。この食事制限は、腸が感染から迅速に回復できるようにするために行われます。
以下は、下痢時に避けるべき食のタブーのリストです。
1.辛い食べ物
唐辛子、唐辛子、またはチリソースのスパイシーな味は、間違いなく食べ物の繊細さを増します。残念ながら、これらの食品は下痢の間は厳しく禁止されています。その理由は、辛い食べ物が一部の人々の下痢の引き金の1つであるためです。
辛い食べ物には、腸を刺激する可能性のある化合物、すなわちカプサイシンが含まれています。カプサイシンは、食べ物や飲み物の水分を吸収する腸の働きを妨げる可能性があります。ゆっくりと実行する必要があるプロセスが速くなり、液体を最大限に吸収できなくなります。
その結果、液体便でより頻繁に排便するようになります。さらに、カプサイシンは肛門の痛みの受容器も活性化するため、排便後に肛門が痛みを感じます。これらのタブー食品が下痢の間に消費されると、症状が再発し、さらに悪化する可能性があります。
2.辛い食べ物
出典：部分成分 下痢中の次の食のタブーは、強くスパイスが効いた食べ物です。特に、食品に塩分が多く含まれている場合は、ココナッツミルクと混ぜ、レモンジュースまたは酢を加えます。
味の強い食べ物は消化過程に影響を及ぼし、胸焼けや軟便などの下痢の症状を引き起こすことさえあります。
にんにくと玉ねぎが多すぎる食品についても同じことが言えます。これらの成分は繊維質が多く、消化が難しい複雑な炭水化物であるフルクタンが含まれています。下痢のときにこれらの食品を食べると、胃が胸焼けする可能性があります。
代わりに、味気ない傾向のある食品、つまり透明で酸味がなく、辛くない食品を食べることをお勧めします。にんにくと玉ねぎの使用を減らし、セロリまたはディルをトッピングします。
3.脂っこくて脂っこい食べ物
揚げ物はサクサクしていて美味しいです。残念ながら、この食べ物は下痢の際に食のタブーになります。なぜなら、揚げ物は食感が硬く、消化器系が消化しにくいからです。
また、揚げ物には脂肪が多く含まれているため、胃の筋肉が引き締まります。その結果、下痢の症状が悪化します。
解決策として、しばらくの間その消費量を減らし、茹でて蒸した食品に切り替える必要があります。
4.高繊維食品
食物繊維は便秘を防ぐのに役立ちます。しかし、下痢の場合、食物繊維が多い食品は実際にはタブーになり、避ける必要があります。その理由は、食物繊維が便を柔らかくし、それを食べると下痢の症状を悪化させる可能性があるためです。
下痢時にタブーとなる高繊維食品の例には、ブロッコリー、カリフラワー、全粒小麦などがあります。
しかし、それはあなたが繊維質の食品を完全に避けなければならないという意味ではありません。下痢の間も食物繊維を摂取する必要がありますが、ニンジンやビートなど、含有量の少ない食物繊維を選択してください。
5.食品にはガスが含まれています
豆、キャベツ、トウモロコシなどの一部の食品は、ガスが多いことが知られています。ガスが多い食品は、下痢時の膨満感を悪化させる可能性があります。また、そのために風が頻繁になります。
6.乳製品
乳製品ベースの食品は、下痢中のタブー食品でもあります。これは、乳製品に牛に含まれる天然糖である乳糖が含まれているためです。
乳糖不耐症の人では、乳製品が症状を引き起こす可能性があり、その1つが下痢です。この状態でなくても、下痢のときは服用を避けるのが最善です。食品の例としては、アイスクリーム、チーズ、液体ミルクがあります。乳製品を摂取すると、胃が膨満感を感じるガスが発生することもあります。
ただし、例外となる食品にはヨーグルトがあります。これは、ヨーグルトにプロバイオティクス、消化器系の改善に役立つ善玉菌が含まれているためです。ヨーグルトは腸内細菌叢のバランスをとり、それによって下痢の期間を短縮するのに役立ちます。
7.グルテン
グルテンは、下痢時の食事制限に含まれる次のタイプです。グルテンは、小麦粉などの小麦加工製品に含まれるタンパク質です。
確かに、下痢を経験する一部の人々は、このタイプの食品を避ける必要はありません。ただし、セリアック病やグルテン不耐性による下痢の患者の場合、グルテンを含む食品は症状を悪化させる可能性があります。
8.アルコールとカフェイン
下痢の禁欲は食べ物だけでなく飲み物にも関係します。はい、アルコールやカフェインを含む飲み物は下痢を悪化させる可能性があります。
場合によっては、アルコールは食べ物や飲み物から水分を吸収するときに腸を刺激してより速く動くことができるため、一部の人々に下痢を引き起こすことが知られています。
朝や夕方にコーヒーを飲むことに慣れている場合は、下痢を悪化させないようにしばらく立ち止まるのが最善です。同様にアルコールとソーダで。代わりに、消化器系に良く、脱水症などの下痢の合併症を防ぐことができる水またはジンジャーティーをたくさん飲む必要があります。
9.人工甘味料
食品には天然の糖分が含まれていますが、甘味料も添加されています。人工甘味料の例は、アスパルテームまたはサッカリンです。一見、甘い味は安全であると考えられ、下痢の患者に害を及ぼすことはありません。ただし、そうではありません。
人工甘味料を含む食品は、腸が栄養素を吸収するために一生懸命働くことを強制します。実際、腸はさらに多くの水を生成し、過剰な電解質状態を引き起こします。さらに、人工甘味料はまた、腸の動きをさらに促進する下剤効果を引き起こす可能性があります。
10.ローフード
メイヨークリニックのページからの報告によると、生の食品や完全に調理されていない食品は、下痢のある人にとってタブーです。その理由は、この食品の表面に特定のバクテリアがまだ含まれている可能性があるためです。
洗浄と加熱のプロセスはバクテリアを殺すことができます。完全に調理せずに単に食品を洗うだけでは、特定のバクテリアがまだ生きている可能性があります。ローフードが体内に入ると、下痢が悪化する可能性があります。そのため、下痢時にはローフードがタブーになります。
あなたが下痢をしているときに避けるべきもう一つのこと
食べ物だけでなく、下痢をするとタブーになる活動、つまり運動があることがわかります。
確かに、運動は健康で体を健康にする活動です。残念ながら、下痢がある場合は、状態が改善するまでしばらく遅らせる必要があります。
以前のタブーと同様に、運動はあなたの体を汗ばむ活動です。汗と一緒に出てくる電解質は確かに脱水症を発症するリスクを高めます。
また、下痢で脱水症状になったときに運動すると、倦怠感、めまい、吐き気を引き起こすことがあります。
それでも運動したい場合は、運動しすぎないように注意し、休憩のたびに常に水を飲んでください。
さらに、別の悪い習慣は、手を洗う習慣をスキップすることです。一見、手洗いは些細なことであり、しばしば忘れられます。しかし、ご存知のように、下痢は、下痢を引き起こす細菌で汚染された手に触れることで伝染する可能性があります。
したがって、トイレに行くたびに、そして調理する前に手を洗うことは、あなたの手に細菌がないことを確認するために必須です。
Cochrane Database of Systematic Reviewsに掲載された研究では、手を洗う習慣により、下痢を発症するリスクを30％も防ぐことができると説明されています。
下痢の間、特に食物消費において禁欲を経験することは確かに困難です。しかし、あなたがすることはすべてあなたの体に良いことになることを覚えておいてください。下痢に関してより深刻な問題がある場合は、必ず医師と連絡を取り合ってください。
忘れないでください、あなたがたくさんの水を飲むことによってあなたの流動的な必要を満たすことを確認してください。失われた水分を補充するために、排便のたびにコップ一杯の水を飲みます。 ORS溶液を飲むことで、電解質のバランスを維持することもできます。
