通常の出産は、実際には自然なことですが、簡単なことではありません。場合によっては、通常の出産時に、赤ちゃんが外に出やすくするためにいくつかの対策を講じる必要があります。たとえば、会陰切開または膣はさみとしてよく知られていますが、これはすべての分娩に適用されるわけではありません。
会陰切開を受けない女性の中には、膣の裂傷を経験する人もいます。これは通常の出産時に起こる一般的なことです。ただし、会陰切開と分娩中の膣裂傷の両方を回避することができます。
通常の分娩中に膣が裂けるのを防ぐ方法は？
引き裂かれた膣は一般的なものです。女性のほぼ90％が出産時に膣の裂傷を経験しますが、ほとんどの場合、わずかな裂傷しか発生しません。膣の裂傷は、出産中に赤ちゃんの頭が膣の下に落ちて会陰に移動するために発生します。ただし、膣と会陰の皮膚（膣と肛門の間の領域）が十分に伸ばされていない場合は、赤ちゃんの頭を押すと膣が裂ける可能性があります。医師が膣の涙が大きくなると考えた場合、会陰切開を受ける可能性があります。
これらの両方を取得することを恐れている場合でも、心配しないでください。会陰切開や膣の裂傷のリスクを減らすために、次の手順を実行できます。
1.陣痛のためにあなたの体を準備します
はい、出産はあなたがずっと前に準備しなければならないものです。肉体的準備から精神的準備まで。あなたの体を準備するために、あなたは定期的に運動する必要があるかもしれません。
運動は体の健康を維持するだけでなく、血液循環を改善することもできます。これは、肌の弾力性を改善するのに役立ちます。ケーゲル体操や骨盤底運動も骨盤底の筋肉を強化し、陣痛中に役立ちます。
運動に加えて、あなたはまたあなたの栄養の必要性が適切に満たされることを確実にするために健康的な食物を食べる必要があります。良い栄養と水分補給はあなたの肌と筋肉の健康をサポートすることができます。これは、出産時の会陰筋のストレッチと出産後の体の回復をサポートすることができます。あなたが満たすべきいくつかの重要な栄養素は、良い脂肪（特にオメガ-3脂肪酸）、タンパク質、ビタミンE、ビタミンC、亜鉛です。
2.会陰マッサージ
妊娠中の会陰マッサージは、会陰の出産準備に役立ち、膣の裂傷のリスクを軽減します。会陰は、膣口と肛門の間の領域です。
会陰マッサージはまた、会陰切開を防ぐことができます。それは身体的な問題を助けるだけでなく、妊娠中の会陰マッサージはまた、赤ちゃんを伸ばして出産する彼女の体の能力に対する女性の自信を高めることができます。
3.出産するときは自分の立場に注意してください
出産中のあなたの位置は、膣の裂傷の可能性にかなりの影響を及ぼします。脚を上げた状態または半横臥位で横になっていると、尾骨と会陰に圧力がかかり、膣が裂ける可能性が高くなります。
出産時に最も快適な位置を見つけてください。陣痛中は自由に動き、最適な位置を見つけることができます。膣が裂ける可能性を減らすための推奨される位置は、左側に横たわることです。
4.呼吸を制御し、いつ押すかを知る
赤ちゃんを押し出すために緊張する前に、呼吸を適切に調整することが最善です。リラックスして、本能に従ってプッシュし、医師の指示に従ってください。押す必要があるときもあれば、吸い込む必要があるときもあります。
必要のないときに緊張させると、膣が裂けるリスクが高まるだけです。また、息を止めながら全身を全力で押す必要もありません。これは実際にあなたの体とあなたの赤ちゃんへの酸素の供給を減らすことができます。
さらに悪いことに、それはまたあなたの血液の逆流をブロックし、腫れを引き起こす可能性があります。息を吸い込んだ後、息を止めながら緊張することがあります。しかし、裂けるのを防ぐために、押すときにゆっくり息を吐く必要があります。
赤ちゃんの頭があなたの膣に触れたとき、あなたは刺すような感覚と圧迫感を感じるかもしれません。ただし、急いで押して赤ちゃんを出さないでください。会陰が完全に伸びて赤ちゃんの頭のサイズに合うまで待ちます。会陰が完全に伸ばされていないときにそれを強制すると、膣が裂ける可能性があります。
5.温湿布を使用します
赤ちゃんが骨盤底に降りてきて出てきそうになると、温湿布が膣の裂傷の可能性を減らすのに役立つ場合があります。暖かさは会陰部への血流を増やし、膣の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。これは、痛みを軽減するのに役立ちます。
