ジュースでデトックスするのは効果的ですか？ ••

最近、ダイエットのトレンドが高まっています。多くの新しいタイプの食事が社会に導入されています。科学に基づいているものもあれば、経験だけに基づいているものもあります。コミュニティで人気が高まっているダイエットの1つのタイプは、デトックスダイエットのタイプです。この食事療法は、体内の毒素を取り除くのに役立つように解毒プロセスを開始できると言われています。

デトックスまたはデトックスとは何ですか？

私たちの体の解毒プロセスは、肝臓、腎臓、皮膚、消化器系などのいくつかの臓器によって実行されます。肝臓は、体内および体外から来る毒素を解毒するように機能します。細菌、感染症、ストレスなどの体内から来る毒素。体外から来る毒素は、薬物、防腐剤、染料、香料、人工甘味料、アルコール、さらにはあなたが通常使用する美容製品から来る可能性があります。ほとんどの種類の毒素は脂溶性であるため、特に脂肪含有量が高い場合は、体から取り除くのが困難です。簡単に言えば、解毒プロセスはこれらの毒素を中和するのに役立ち、それによりそれらは水に溶けるより単純な形で体から排泄されることができます。

体内の解毒プロセスには2つの段階があります。最初の段階は、体内の毒素が中和される段階です。この段階では、酸化プロセスが非常に多くのフリーラジカルを生成する役割を果たします。次の段階では、肝臓が毒素に別の物質を追加して、毒素が無害で水溶性になるようにします。毒素が水で溶ける場合、毒素は尿や汗を介して体から排泄される可能性があります。

デトックスジュースとは何ですか？

デトックスダイエットの1つのタイプは、ジュースを使用したデトックスです。ジュースデトックスでは、果物と野菜のジュースのみを数日間摂取することをお勧めします。このデトックスを受けるときに補完としてピーナッツミルクを追加する人もいます。現在、デトックスジュースメニューを提供している多くの会社やケータリング業者があります。通常、デトックスは1日、3日、さらには最大5日間行われます。

私たちの体は本当にデトックスダイエットが必要ですか？

私たちの体は実際に既存の毒素を排除するメカニズムを持っています。体の臓器は、入ってくる毒を中和するように設計されています。あなたの体に入る毒素が非常に強い場合を除いて、デトックスダイエットは本当に必要ではありません。体を解毒すると主張する食事療法は、ジュースを使用した解毒を含め、まだテストされていません。

デトックスダイエットの効果

あなたが体重を減らすことを目的としてデトックスダイエットをすることに決めたなら、このタイプのダイエットはあなたにとって正しいダイエットではありません。デトックスダイエットで提供されるカロリーは、800カロリーから1500カロリーの範囲です。入ったカロリー数が出たカロリーより多い場合でも、減量は発生しません。さらに、1種類の食品のみを摂取することを推奨するタイプのデトックスダイエット（果物や野菜のジュースのみを摂取することを推奨するジュースデトックスなど）は、他の栄養素が不足するリスクを高める可能性があるため、長期的には推奨されません。

たとえば糖尿病などの特定の病気に苦しんでいる人にとっては、血糖値のバランスが崩れる可能性があるため、この食事療法に従うことはお勧めしません。妊娠中や授乳中は、赤ちゃんの成長と発達をサポートするために栄養素を完全に摂取する必要があるため、妊娠中や授乳中の方もお勧めしません。

デトックスダイエットを行った後に気分が良くなる人もいますが、デトックスダイエットによって気分がすっきりして元気になると主張する人も少なくありません。消化がスムーズになり、舌が味に敏感になります。これは、消化が「重い」食品を食べていないために発生する可能性があります。肉、 ファストフード、 炭水化物と脂肪を多く含む食品は、すべて消化管に負担をかけます。これらの食品をまったく食べず、果物や野菜（特に液体の形）だけを食べるように切り替えると、体が軽くて新鮮に感じるかもしれません。よりスムーズな消化はまたあなたが消費する果物野菜によるものです、繊維摂取量を増やすことは確かに消化器系がより良く働くのを助けます。

しかし、カロリーや食べ物の種類を制限する食事の種類に否定的に反応する人がいます。多様ではない少数のカロリーと栄養素は、通常、血糖値の低下、エネルギー不足、筋肉痛、倦怠感、めまい、吐き気のために人を弱く感じさせます。さらに、果物の野菜がジュースになった場合、通常消費されるのは果肉やジュースではなくジュースだけであるため、繊維含有量が減少します パルプ-彼の。

代替デトックスダイエット

デトックスダイエットが自分には向いていないように感じても、同じ健康上のメリットを享受したい場合は、試してみてください きれいに食べる。 デトックスダイエットは通常、ダイエットの前後に習慣や食事パターンを変えることを示唆しています。そのうちの1つは きれいに食べる。きれいに食べる 野菜、果物、 全粒穀物、 低脂肪タンパク質、および過剰に処理されていないその他の食品。この習慣は、長期的に適用するのに適しています。毎日の食生活にジュースを取り入れることもできます。果物や野菜全体があまり好きではない人にとって、ジュースの消費は、毎日の果物や野菜のニーズを満たすための代替手段になる可能性があります。

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