脳卒中を予防する7つの方法

脳卒中は、脳への血管の閉塞または脳内で発生する出血が原因で発生する病気です。この病気は、特にすぐに治療しないと生命を脅かす可能性があるため、非常に深刻です。したがって、この病気をできるだけ防ぐようにしてください。それで、あなたは脳卒中を防ぐために何ができますか？

ライフスタイルはあなたの全体的な健康状態を決定する上で重要な要素です。不健康な生活を送る習慣のある人は、健康的な生活を送る人に比べて、さまざまな病気にかかりやすくなります。では、どのようなライフスタイルが脳卒中の予防に役立ちますか？

脳卒中に対してできる予防策の1つは、食事を変えることです。はい、不健康な食事をとることに慣れていると、脳卒中のリスクが高まる可能性があります。その理由は、この習慣が脳卒中に密接に関連している体内の血圧とコレステロール値を上昇させる可能性があるためです。

脳卒中の予防に役立つ健康的な食事は、野菜や果物など、脂肪が少なく食物繊維が豊富な食品を食べることに慣れることです。また、脳卒中のリスクを減らすと考えられているオメガ-3脂肪酸が豊富な魚の摂取量を増やすこともできます。

それだけでなく、毎日フードメニューのバランスを取る必要があります。 1種類の食品を摂取するのではなく、さまざまな野菜や果物を1回の食事で食べることをお勧めします。さらに、消費された食品に塩分が多すぎる場合。

さらに、フードメニューを調理するときは、消費したい食品の塩分量を1日6グラムに制限することをお勧めします。塩分が高すぎると血圧が上昇し、脳卒中を引き起こす可能性があります。

虚血性脳卒中と出血性脳卒中の両方の脳卒中の予防は、健康的な食事と運動のバランスをとることによって行うことができます。定期的な運動は確かにコレステロール値と血圧を下げることができます。

さらに、健康的な食事と定期的な運動に慣れることで、理想的な体重を維持することができます。最も重要なことはそれを行う際の一貫性であるため、あなたが行う運動は重い必要はありません。

朝食後、毎朝定期的に家の中を歩き回ることで運動を始めることができます。その上、避けるようにしてください エレベーター 公共の場所に旅行するときは、通常の階段を使用できます。

毎日運動していると、息が重くなり始めましたが、それでも話すことができます。つまり、あなたは息を切らしていません。少なくとも、週に5回30分間運動してください。

喫煙は、さまざまな深刻な病気を引き起こす可能性のある習慣または不健康なライフスタイルの1つです。しかし残念ながら、この事実を過小評価している人はまだたくさんいます。あなたがその一人であるなら、長期的な健康について考え始めて、喫煙をやめましょう。

この習慣も脳卒中の原因となる可能性があります。その理由は、喫煙は血液を凝固しやすくし、血管の閉塞を引き起こす可能性があるためです。したがって、脳卒中の予防の1つは、喫煙をやめることです。

長い間この習慣をしていても、禁煙したい場合は心配しないでください。その理由は、禁煙することで脳卒中やその他のさまざまな病気のリスクを減らすことができるからです。たとえあなたがやめるのに十分な年齢であると考えられていても、あるいはずっと前に喫煙したことがあるとしても。

血圧が高すぎると、脳卒中のリスクが高まる可能性があります。これは、高血圧が体内の動脈に損傷を与える可能性があるためです。

問題は、この状態では症状が見られないことが多いということです。だから、あなたの血圧を見つけるために、あなたの血圧を定期的にチェックするようにしてください。通常、血圧は120 / 80mmHgです。

体内のコレステロール値が高い場合は、脳卒中を引き起こす可能性があるため、注意する必要があります。脳卒中の予防は、血中のコレステロール値を下げることによって行うことができます。

コレステロール自体は、肝臓と呼ばれる器官によって自然に生成される脂肪の一種です。ただし、コレステロールは肉や乳製品などの食品にも含まれています。

体はコレステロールを必要としますが、高コレステロール値は健康に良くありません。過剰なコレステロールは動脈内を移動し、動脈を狭くする可能性があります。そうだと、脳卒中のリスクが高まります。

コレステロール値を下げるには、より健康的になるように食事を調整してみてください。コレステロール含有量の高いさまざまな食品は避けてください。医師はコレステロール低下薬を処方することもあります。

40歳以上になっている場合は、血中のコレステロール値を定期的にチェックして、望ましくないことを避けることをお勧めします。

コレステロール値と高血圧に加えて、糖尿病は脳卒中を予防したい場合に注意が必要な状態でもあります。これは、糖尿病患者の体内の血糖値が高いためです。

脳卒中協会によると、血糖値が高すぎると、動脈に脂肪沈着物が蓄積する可能性があります。チェックしないでおくと、時間の経過とともにこれらの血管が詰まり、脳卒中を引き起こします。

したがって、特に体内の血糖値を適切に調節していない場合、糖尿病患者の多くがこの状態を経験することになります。

明らかに、考慮しなければならない身体的状態だけでなく、脳卒中を予防したい場合は精神的状態も考慮しなければなりません。心に負担となるさまざまな問題は、脳卒中を含むさまざまな病気を経験する原因となる可能性があります。

たとえば、仕事上の問題、家族の問題、またはパートナーとの問題は、ストレスやうつ病を引き起こす可能性があります。この状態を無視してすぐに治療しないと、ストレスやうつ病は健康状態に影響を与えるだけでなく、長期的に病気にかかる可能性もあります。

したがって、この状態を過小評価しないでください。すぐに、ストレスやうつ病に対処するのを手伝ってくれる心理学者または精神科医に状態を確認してください。そうすれば、健康を維持し、脳卒中やその他の深刻な病気を回避することに集中できます。