誰もが人生で少なくとも一度は怒りで爆発したに違いありません。渋滞に巻き込まれたり、電車に乗り遅れて仕事に遅れたりしたためかもしれません。しかし、時には、明白な理由もなく、よりいらいらする人もいます。怒っているのが好きで、彼のジャントルンガンはあなたの周りの人々の気分を台無しにすることもできます。実際、煙があるところには火がなければなりません。したがって、最近簡単に発火した原因となる可能性のあるさまざまなものを特定して、それらを克服する方法をすぐに見つけることができます。
気づかずにイライラする色々な事
1.睡眠不足
睡眠不足が誰かを簡単に感情的にすることは珍しいことではありません。睡眠不足は、覚醒と脳の集中力の低下を引き起こす可能性があります。ですから、何時間も眠っていなかった後、混乱したり、はっきりと考えるのが難しくなったり、覚えたりするのが難しくなったり、新しい情報を受け入れるのが難しくなったりしても驚かないでください。その結果、生産性が急激に低下し、ストレスにつながる可能性があります。睡眠不足の影響と相まって仕事の要求からのストレスは、時限爆弾のように爆発する可能性があります。
これは、ペンシルベニア大学の研究によって補強されています。ペンシルベニア大学では、1週間、毎晩4.5時間しか眠らない人は、いらいらし、悲しく、ストレスを感じ、疲れていると報告しています。彼らが7-8時間眠るように頼まれたとき、彼らの気分は前の日より良くて安定しているように見えました。
2.うつ病
うつ病は、絶望感や絶望感、普段楽しんでいるものへの興味の喪失を引き起こすだけでなく、人を苛立たせることもあります。時々、落ち込んでいる人は失礼な行動や言葉で何かに反応することができます。うつ病はまた、高速での無謀運転など、人に危険なことをさせる可能性があります。
うつ病は過小評価されるべきではありません。最近、不機嫌になっているが、非常に疲れていて、動くエネルギーがない場合、また常に落ち込んでいる場合は、適切な診断と治療のために医師に相談する必要があります。
3.不安障害
アメリカの家族療法士であるジュリー・デ・アゼベド・ハンクス博士（LCSW）は、不安障害や過度の不安は、誰かが感情を調整するのを困難にする可能性があると述べています。
不安な人は何かに対して否定的な見方をする傾向がありますが、実際にはまだ起こっていないのに、潜在的には良いことさえあります。その結果、困難な状況が発生したり、不快な状況によって引き起こされたりすると、彼らは怒りをもってそれを吐き出します。
これらの否定的な感情や思考を制御することの難しさは、最終的に人を怒りの方法で彼の感情を示すようにします。
4.期待が現実と一致しない
人生では、些細なことから長期的なことまで、さまざまな期待が必要です。ただし、現実が期待どおりでない場合、たとえば、Aを期待しているときにB +を取得したり、昇進したいがそうではない場合、これは一部の人々に感情的な爆発を引き起こす可能性があります。
あなたの怒りをコントロールして人生をより良く感じさせてください
すでに述べたものとは別に、あなたが簡単に怒る原因となる可能性のあるものは他にもたくさんあります。したがって、過敏性の習慣を減らすためにどのような手順を踏むべきかを決定できるように、要因を見つけるようにしてください。
さらに、怒りがエスカレートしないようにコントロールすることも重要です。最も簡単な方法の1つは、深呼吸をしてゆっくりと吐き出すことです。気分が良くなるまで、このリラクゼーション法を行ってください。
