さまざまな活動を行うためには、体のスタミナを維持する必要があります。あなたは運動でこの安定した体のスタミナを得ることができます。基本的に、すべてのスポーツはスタミナを高めるための運動として使用できます。ただし、強く推奨されるものもあります。なんでも？
体のスタミナを高めるための運動の種類
運動は多くの健康上の利点を提供しますが、その1つは体のスタミナを高めることです。スタミナが安定していれば、最適に動くことができます。
アメリカ心臓協会によると、有酸素運動には呼吸と心拍数を上げる活動が含まれているため、健康を維持することができます。運動が完了すると、心臓と肺が最適に機能します。定期的に行うと、心臓と肺の機能が向上します。
これらの2つの器官の増加は確かに体全体の循環器系をより滑らかにします。その結果、体がより健康になり、糖尿病、脳卒中、心臓病などのさまざまな病気のリスクが減少します。
運動でスタミナを増やすことに興味がある場合は、次のような推奨される種類の運動に従ってください。
1.ジョギングまたはランニング
ランニングやジョギングは、体を鍛えることができるスポーツのリストに含まれています。その理由は、このスポーツは脳、心臓、肺の機能を訓練し、体のエネルギーをよりよく使用するためです。これは、長時間働く能力に影響を与えます。
たとえば、ジョギングやランニングに慣れている人は、フィールドで仕事をしなければならない場合、疲れにくいでしょう。その理由は、筋肉が活発に動くことに慣れていて、他の器官もうまく調整できるからです。
初心者の方は、このエクササイズを開始して、距離が近く、持続時間が短い低強度からスタミナを増やすことができます。時間の経過とともに、必要な速度と距離を増やすことができます。ただし、トレーニングの合間に休憩することを忘れないでください。
2.水泳
ランニングに加えて、水泳はスタミナを高めるための運動オプションでもあります。その理由は、泳ぐとき、体の筋肉はより多くのエネルギーを生み出すために多くの酸素を必要とするからです。呼吸とエネルギー形成のこのプロセスは、肺活量を増加させながら心臓機能を訓練します。
この運動を定期的に行うと、体はより多くのエネルギーを生み出すように訓練されます。あなたは確かに簡単に疲れることはなく、すべての活動をスムーズに実行します。
3.サイクリング
他のスポーツと同じように、サイクリングも脚、手、背中の筋肉のパフォーマンスを向上させます。この運動が定期的に行われる場合、筋肉はよりよく訓練され、簡単にストレスを感じることはありません。活動後、体が疲れにくく、痛くなりません。
サイクリングは、すべての年齢層にとって安全なスタミナを高めるための運動です。雨が降っていても、ジムのように屋内でこのエクササイズを行うことができます。定期的なサイクリングは脚の筋肉をサポートすることもできるため、ランニングでのパフォーマンスが向上します。
4.スポーツゲーム
テニス、バドミントン、バスケットボールは、手の敏捷性だけでなく、脚の強さにも依存しています。ボールをキャッチしたり受け流したりするために、あちこちで相手の攻撃を読むことに集中する必要があります。
これらの動きはすべて、エネルギーだけでなく酸素の供給における肺と心臓のパフォーマンスに明らかに影響を及ぼします。体内の筋肉は、さまざまな動きによるストレスや圧力にも適応できます。その結果、体は毎日さまざまな活動に慣れ、疲れにくくなります。
上記のスポーツをお勧めしますが、それでもあなたが最も好きなスポーツを選ぶことができます。最も重要なことは、持久力とスタミナを安定させておくために、一貫してそれを行うことを忘れないでください。
