MPASIの場合は、お子様の栄養ニーズが適切に満たされるようにフードメニューを変更してください。これは、赤ちゃんの栄養と栄養がまだ満たされるようにするために行われます。あなたはあなたの子供にインゲンメニューを与えたことがありますか？以下のタンパク質と繊維が豊富なサヤインゲンからのMPASIレシピをチェックしてください。
補完食品のためのサヤインゲンの栄養成分と利点
ジャーナルニュートリエンツからリョクトウについて引用すると、サヤインゲンは消費される重要な食品成分の1つであると説明されました。
さらに、サヤインゲンはタンパク質、繊維、ミネラル、ビタミンの供給源でもあり、MPASI中の栄養摂取や赤ちゃんの栄養にも適しています。
これは、100グラムものサヤインゲンの栄養成分です。
- カロリー：109
- たんぱく質：8.7グラム
- 脂肪：0.5グラム
- 炭水化物：18.3グラム
- 繊維：1.5グラム
- 葉酸：321 mcg
- カルシウム：95mg
- 鉄：1.5mg
- 亜鉛：2.8 mg
- カリウム：657.8 mg
- 総カロチン：120mcg
- ビタミンB1：0.12 mcg
- ビタミンB2：0.04 mcg
- ビタミンC：3 mg
赤ちゃんの健康と発達に良い、ここに次のようなサヤインゲンを使用した補完食品の利点があります：
1.スムーズな消化
まだ新しい食べ方に適応している間、子供たちは消化不良のために便秘を経験する傾向があります。
その中の繊維含有量が代謝を開始することができるので、あなたは子供の補完的な食品メニューでインゲンを使用することができます。
2.貧血を予防する
赤ちゃんのための補完的な食品としてのサヤインゲンのもう一つの利点は、貧血を防ぐことです。
これは、葉酸とビタミンB群の含有量がヘモグロビンの生成に役立つ可能性があるためです。ヘモグロビンは、体全体に酸素を運ぶ赤血球です。
治療しないと子供の貧血も成長を妨げる可能性があることにも注意する必要があります。
3.高い抗酸化剤
サヤインゲンを含む補完食品には他にも利点があります。つまり、子供たちはフェノール類やフラボノイドなどの抗酸化物質を摂取できるということです。
体内の抗酸化物質の機能は、有害なフリーラジカルを中和することができます。したがって、サヤインゲンはまた、後の人生で慢性疾患のリスクを減らすと主張されています。
緑色の豆を使ったMPASIレシピ
1.緑豆のお粥
これは、緑豆の材料を使ったMPASIレシピの1つで、処理が非常に簡単で、栄養素が豊富です。
上で説明したように、成分は最小限ですが、あなたの子供のためのインゲンの多くの利点があります。
たとえば、抗酸化物質が豊富であるため、フリーラジカルと戦い、体内の毒素を取り除くことができます。
次に、その中の繊維含有量は、あなたの子供がよりスムーズに消化するのを助けることもできます。
赤ちゃんの補完的なフードメニューとしてのサヤインゲンのお粥のレシピは次のとおりです。
材料
- 茹でたインゲン100グラム
- 500mlのミネラルウォーター
- 母乳または粉ミルク30ml
- 14グラムのオリーブオイル
- 無塩バター 十分に
料理の仕方
- さやいんげんを約6時間または一晩浸します。
- 浸した後、きれいな水でインゲンをすすいでください。
- その後、ミネラルウォーターを使って約20分または柔らかくなるまで沸騰させます。
- 水気を切った後、滑らかになるまでインゲンをブレンダーし、ろ過することを忘れないでください。
- 母乳を追加し、 無塩バター、そしてろ過され、均等に分配されるまでかき混ぜられたインゲンのオリーブオイル。
2.インゲンとバナナのお粥
次に、補完的なフードメニューとして試すことができるレシピは、インゲンとバナナを混ぜることです。
バナナはカリウムが豊富で、お子様の神経機能を維持するのに役立ちます。それだけでなく、カリウムは血流システムをスムーズにし、骨の健康を維持するのにも役立ちます。
ミネラルやビタミンの含有量は、赤ちゃんの体重のバランスを維持するのにも役立ちます。
これは、赤ちゃんの補完的なフードメニューとしての緑豆とバナナのお粥のレシピです。
材料
- バナナ1本
- ゆでたインゲン50〜100グラム
- チーズ1ブロック
作り方
- さやいんげんを約6時間または一晩浸します。
- 浸した後、きれいな水でインゲンをすすいでください。
- さやいんげんを水で柔らかくなるまで茹でます。
- さやいんげんが熟すのを待っている間に、バナナを細かく切ります。
- さやいんげんが調理されたら、刻んだバナナと混ぜ合わせます。
- 粗すぎる場合は、少量の水を加えてよく混ぜます。
- サーブする前に、一貫性があなたの子供にちょうどいいように、最初に緊張させてください。
- ブロックチーズのチャンクを追加して、より美味しくします。
3.いんげんととうもろこしチームライス
さやいんげんの補完食品メニューのもう1つのレシピは、スイートコーンなどの他の材料を追加して、味と食感を変化させることです。
メイヨークリニックヘルスシステムから引用すると、トウモロコシはスムーズな消化を助けるのに十分高い繊維含有量を持っています。
抗酸化物質やミネラルなど、目の健康を維持するのに役立つ他のコンテンツもあります。
赤ちゃんの補完食品メニューとしてのサヤインゲンとコーンライスのレシピは次のとおりです。
材料：
- 茹でたインゲン50グラム
- 剃った大さじ2〜3のトウモロコシ
- 炊き込みご飯大さじ3〜4
- にんにく1片、細かく刻んだ
- 1ブロック 無塩バター
作り方：
- さやいんげんととうもろこしを別々に柔らかくなり、火が通るまで茹でます。
- 火が通ったら、残ったいんげんの茹でた水を捨て、とうもろこしとご飯を混ぜます。
- みじん切りにんにくを加えながら、さやいんげん、とうもろこし、ご飯を10〜15分ほど炊きます。
- 調理したら、混合物をブレンドし、適切な一貫性を得るためにふるいを使用して再度ピューレにします。
- 追加 無塩バター ブロックして滑らかになるまで混ぜます。
- 残り物がある場合は、冷蔵庫に保管することもできます。
4.鶏肉ご飯、いんげん、にんじん
次のインゲンの補完食品メニューでは、鶏肉、肉、魚など、子供が好きなタンパク質を追加することもできます。
大人と同じように、あなたの子供は筋肉の成長と発達に有益なタンパク質摂取を必要とします。
タンパク質には、脳の発達に有益な鉄や脂肪酸などの成分も含まれています。
また、ベータカロチン、抗酸化物質、繊維が含まれているため、さまざまな野菜としてニンジンを追加します。
したがって、ニンジンは、健康な歯を維持しながら、目の健康を維持し、免疫システムを高めるという利点があります。
離乳食のメニューとして、鶏ご飯、いんげん、にんじんのレシピをご紹介します。
材料：
- 白米25グラム
- 鶏肉30グラム
- 緑色の豆20グラム
- 細かく刻んだにんじん15グラム
- にんにくと玉ねぎのみじん切り1片
- 150mlのミネラルウォーター
- 無塩バター
作り方：
- 鶏ひき肉、エシャロット、にんにくのみじん切りを炒める 無塩バター。
- 次に、白ご飯とにんじんを加えて、柔らかくなるまで炒めます。
- 柔らかくなったら、あらかじめ茹でたインゲンを加え、均一になるまでかき混ぜます。
- 約5〜10分待ってから、ストーブの電源を切り、ブレンダーに移します。
- ブレンダーの後、テクスチャーが適切になるまで、子供がそれを食べる前に最初にそれを濾します。
5.インゲンとアボカドのお粥
さやいんげんの固形物にアボカドを混ぜたメニューやレシピなので、お子様のおやつにもお試しいただけます。
アボカドには、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンK、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛などの多くのビタミンやミネラルが含まれています。
アボカドの内容のいくつかは、消化管を滑らかにして、小さな人の体の健康を維持するのに役立ちます。
これは、赤ちゃんの補完的なフードメニューとしての緑豆とアボカドのお粥のレシピです。
材料:
- 熟したアボカド
- ゆでたグリーンピース大さじ2〜3
- 1ブロック 無塩バター またはチーズ
作り方：
- さやいんげんをきれいにし、火が通り柔らかくなるまで茹でます。
- 削ったアボカドの果肉と一緒にインゲンブレンダーを使ったピューレ
- その後、一貫性があなたの子供に適しているまで緊張します。
- 追加 無塩バター または子供がそれを食べる前にそれをよりおいしい味にするためにチーズ。
あなたの小さなお母さんのために、さまざまなサヤインゲンの補完的な食品レシピの作成を試してみてください！
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