多くの人が短時間で大幅に体重を減らしたいと思っています。しかし、体重を減らすプロセスはそれほど単純ではありません。それで、あなたが体重を減らすと実際に何が起こりますか？どうすれば最終的に体重を減らすことができますか？
減量は、出入りするカロリー数に依存します
あなたが食べるすべての食べ物があなたの体にカロリーを追加し、最終的にあなたが体重を増やす原因になる可能性があることをあなたは理解しましたか？したがって、迅速かつ安全に減量するための最も適切な推奨事項は、カロリー摂取量を制限し、体内に蓄積されたカロリーを燃焼することです。
蓄積されたカロリーは、実際には脂肪の形で体に蓄えられています。したがって、基本的にカロリーの山は脂肪と同じであるため、多くの人が脂肪を燃焼する必要があると言います。
実際、あなたの体重は常に毎日上下しています。信じないで？ 1日の活動の後、または排便後は、体重を量ってみてください。体重を500グラム減らして1kgにする必要があります。
しかし、問題は、胃に入る食物の種類に関係なく、食物とともに体重が再び増加することです。あなたが得る体重の量はあなたが食べる食物の量に依存します。これらの食品はすべて脂肪の形で保存されることを忘れないでください。
したがって、体内で消費されるカロリーがのカロリーよりも多い場合は、体重が減ります。
では、体重を減らすプロセスはどうですか？
体が実行するすべてのプロセスは、食物の呼吸や消化などの基本的な機能を実行することであれ、筋肉を動かすことであれ、エネルギーを必要とします。エネルギーはあなたが食べる食物、特に血中のブドウ糖から得られます。
激しい運動をしたり、定期的に運動したりするときは、大量のエネルギーが必要になります。最初に、体はあなたが活動の前にちょうど食べた食物の消化からエネルギーを形成します。しかし、あなたがしている活動が非常に激しく、食物が多くのブドウ糖を生成しない場合、体はエネルギーのために自動的に脂肪沈着物を取ります。
さらに、あなたが入る食物の摂取を制限するならば。体は血中のブドウ糖を「不足」します-これはエネルギーを作るための基礎です-そして最終的に脂肪からエネルギーの蓄えを取ります。脂肪沈着物は必要に応じてブドウ糖に変換されます。
したがって、すぐに体重を減らすための強力な方法は、カロリー摂取量を制限し、定期的に運動することです。だから、あなたの体はもはや多くの脂肪を持っていません。ただし、カロリー制限は不注意ではなく、適切に行う必要があります。正しいカロリー計算を行うには、栄養士に相談する必要があります。
体液の不足も体重減少を引き起こす可能性があります
体重減少は、体内の脂肪の減少が原因で発生する可能性がありますが、体液の不足が原因である可能性もあります。市販されている痩身薬を服用すると、通常、これらの薬は体液を絶えず排泄させます。
水は体を構成する最大の成分であり、約70％です。だから、あなたの体がたくさんの水分を失っているなら、あなたがすぐに体重を減らすのも不思議ではありません。
しかし、薬の副作用や、水分量を減らすだけの食事には注意してください。もちろん、これは健康に良くありません。これは体が脱水状態になるだけでなく、脂肪の蓄積にも影響を与えません-あなたが失うはずです。ですから、あなたはまだ様々な慢性疾患を経験するリスクが高いです。
