認知行動療法、心理的問題のカウンセリング

高血圧、息切れ、骨折などの健康上の問題が発生した場合、どうしますか？あなたは自分自身を医療施設にチェックインし、専門の医療従事者からの援助にアクセスすることを確信することができます。彼が病気になったとき、これは人間の心の一部になりました。

しかし、あなたが感じる障害が心理的である場合はどうなりますか？心理学者、カウンセラー、精神科医などのメンタルヘルスの専門家にアクセスしますか？残念ながら、彼らが経験している問題が心理的なものである場合、健康診断に行き、専門家の助けを求めることを躊躇する多くの人々がまだいます。その理由は、心理学者や精神科医に会うことは、社会によってタブーと見なされている精神障害に関連していることが多いためです。実際、メンタルヘルスは身体の健康と同じくらい重要です。したがって、メンタルヘルスをタブーにする理由は本当にありません。

恐怖症や不眠症などの心理的および精神的状態に関連する不満がある場合、メンタルヘルスの専門家が提供する可能性のある1つの方法は、認知行動療法（CBT）です。この療法は、カウンセリングによって行われる心理療法と行動療法の組み合わせです。主な目標は、人の生活にさまざまな問題を引き起こす考え方や行動を変えることです。

認知行動療法（CBT）は他の療法とどう違うのですか？

心理療法は、あなたが子供の頃に形成された思考パターンに焦点を当てています。一方、行動療法は、問題、思考パターン、行動の関係に焦点を当てています。 CBTは両方の治療法の技術を組み合わせています。他の治療法と比較すると、CBTにはいくつかの利点があります。これらの利点は次のとおりです。

CBTはあなたの人生のある特定の問題に焦点を合わせますので、他の問題や苦情に悩まされることはありません
過去からの人生の詳細をすべて説明する必要がないため、非常に構造化されています。今解決したい問題を1つだけ話し合う必要があります。
あなたとあなたのセラピストは、治療が完了したら達成するための1つの非常に具体的な目標を設定することができます
CBTは、あなたとセラピストが、あなたに合わないセラピストからのアドバイスを強要されたり与えられたりすることなく、最善の道について話し合うことができるオープンセラピーです。
CBTは通常、それほど時間はかかりません。10〜20回の会議で、大きな進歩が見られると予想されます。

誰がCBTを受けることができますか？

CBTは、さまざまな問題の治療に効果的であることが証明されている治療法です。通常CBTで解決できる苦情には、恐怖症が含まれます。拒食症や過食症などの摂食障害;不眠症;アルコール、タバコ、薬物への依存;心的外傷後ストレス障害（PTSD）、強迫性障害;うつ;心配した;性的暴力や虐待による精神的外傷。この治療法は、子供と大人の両方が行うことができます。ただし、子供をCBTに連れて行く場合は、小児科のクライアントとのやり取りに慣れているセラピストに相談する必要があります。

CBTはどのように機能しますか？

認知行動療法のセッションでは、あなたは自分の懸念を開いてセラピストと共有するように求められます。あなたと一緒に働くセラピストは守秘義務を維持し、あなたを判断しないので、あなたの懸念を共有することを恐れないでください。 CBTがどのように機能するかを理解するには、次の手順を検討してください。

1.問題を検出する

治療の開始時に、経験した苦情を伝えるように求められます。これらの苦情は、アルコール依存症、不眠症、人間関係の失敗、または怒りの爆発である可能性があります。この段階で、あなたとセラピストの両方が、あなたが解決したい問題の根本とあなたが達成したい最終目標を決定します。

2.生じる感情や考えに注意してください

長引く問題を検出すると、問題が発生したときにどのように感じたか、考えたかを共有するように求められます。たとえば、一晩お酒を飲むと安心したり、軽くなったりします。あなたはアルコールがあなたの問題を忘れてストレスを和らげるのを助けることができると信じています。通常、セラピストはこれらの感情や考えを日記や日記に記録するように勧めます。

3.間違ったまたは否定的な思考パターンの管理

考え方に問題があることに気付くために、セラピストはさまざまな状況を比較するように求めます。この段階では、（通常の状態で）発生する問題によって引き起こされていないときに発生する身体的、感情的、心理的反応に本当に注意を払う必要があります。

4.間違ったまたは否定的な思考パターンを再形成する

CBTの最終段階は最も困難です。自分の考え方や状態に対する見方が常識に基づいているのか、それとも誤った見方なのかを評価するように求められます。あなたはいつもあなたの考え方が間違っていることを本当に理解しなければなりません。あなたがアルコール中毒であると仮定すると、あなたはアルコールがあなたが仕事で毎日直面するプレッシャーへの答えではないことに気付くように導かれるでしょう。あなたのより良い考え方は、セラピストの助けを借りて継続的に浸透します。また、問題が発生したときに認知プロセスと行動を制御することができます。

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