ホットストーンマッサージの利点は、坐骨神経痛を取り除くためだけではありません

ホットストーンでマッサージ（ホットストーンマッサージ）は、近年流行しているマッサージ療法の一種です。使用する石はただの石ではありません。プロのホットストーンマッサージでは、通常、長時間熱を保持できる火山岩の一種である玄武岩を使用します。

どうやら、このマッサージ技術は、痛みや痛みを取り除くのに役立つだけでなく、癌のリスクを減らすのにも役立ちます。どうして？

ホットストーンでマッサージするのはどんな感じですか？

マッサージ中、砕かれたいくつかの熱い石は、背骨に沿って、胃の上、胸、顔、手のひら、足、つま先など、体の特定の場所に配置されます。あなたを治療するマッサージセラピストは、これらの石を使用して、擦り傷などの縦方向の動き、円形の動き、特別なツールによる振動、体を軽くたたく、生地をこねるなどの動きに至るまで、さまざまなマッサージ技術を使用できます。

時々、冷たい石もこの療法で使われます。コールドストーンは通常、ホットストーンを取り除いた後に配置されます。その目的は、熱によって拡張した皮膚や血管を落ち着かせることです。

ホットストーンマッサージのさまざまなメリット

1.筋肉痛を軽減します

熱は、硬くて痛みを感じるさまざまな筋肉の不調を軽減することが長い間知られています。熱は緊張した領域への血流を増加させる可能性があります。

2.ストレスや不安を軽減します

2001年の研究では、10分間のマッサージで心臓の反応を高めることができることが示されました。他の研究では、職場のマッサージベンチでの15分間のマッサージは、マッサージなしの15分間の休憩と比較して、ストレスを大幅に軽減できることが示されています。アメリカのマッサージ療法協会はまた、マッサージ療法がストレスを和らげるための効果的な方法であると述べています。

3.よく眠れます

理由は完全には明らかではありませんが、マッサージはより質の高い睡眠を楽しむのに役立つことが知られています。文学研究は、マッサージが不眠症の睡眠薬の効果的な代替手段になり得ることを示しています。研究によると、バックマッサージはリラクゼーションを促進し、睡眠を促進するのに役立ちます。他の研究でも、両親から15分間のマッサージを受けたときに眠りにつくのが難しい赤ちゃんは、より早く眠ることができることが示されています。さらに、目覚めたときに、よりアクティブでリフレッシュされます。

4.自己免疫疾患の症状を和らげます

ホットストーンマッサージは、線維筋痛症などの病状による痛みを和らげることができます。ある研究によると、30分間のマッサージを受けた線維筋痛症の人々は、夜により多くの睡眠をとり、痛みを引き起こす可能性のある物質の減少を経験しました。他の研究でも、ホットストーンマッサージがリウマチの人々に利益をもたらすことが示されています。この研究の参加者は、1か月間のマッサージ療法を受けた後、痛みの強さの減少、より良い握力を経験し、より自由に動くことができます。

5.がんの症状のリスクを軽減します

3年間にわたって実施された大規模な研究では、マッサージが癌患者のストレス、不安、うつ病、吐き気、倦怠感を軽減できることが示されました。この研究は、ホットストーンマッサージで一般的に使用されているマッサージ技術が、患者が癌の症状に対処するのに役立つことを示しました。研究者は、人間のなだめるようなタッチがこれに役割を果たすと信じています。