強い筋肉を持つことはほとんどの男性の願望です。しかし、女性がそれを望んでいることはめったになく、何とかそれを持っている人さえいます。強い筋肉は、強く、健康で、体型にフィットすることと同義です。しかし、女性が男性のように筋肉質で大きな筋肉を持っているのは正常ですか？健康ですか？
女性が強い筋肉を持っているのは正常ですか？
また、パートナーのように硬くて強い筋肉を持つこともできます。しかし、残念ながら、あなたはあなたの筋肉の強さとサイズを男性と同一視することはできません。その理由は、これは各女性と男性が所有する体の機能とホルモンレベルに関連しているからです。女性は男性より体脂肪が多い傾向があります。
正常な女性では、体脂肪の量は総体重の約20〜25％です。男性の体には平均10〜15％の脂肪しか含まれていませんが。実際、女性アスリートの脂肪はまだ多く、男性アスリートの脂肪はわずか4％ですが、約8％です。
したがって、これらの脂肪を筋肉の筋肉にするためには、さらに一生懸命働かなければなりません。そして実際にはお勧めできません。実際、女性はまだ体の脂肪レベルを必要としており、後で出産や授乳をするときに必要になります。
結局のところ、女性の身体的持久力も男性よりも低く、したがって女性は自分の筋肉の形に合わせることができません。したがって、女性は男性のように大きくて筋肉質の筋肉を得るために数回働かなければなりません。そして、これは、適切に監督され、世話をされていない場合、あなたが実際に健康に良くないあまりにも難しいスポーツをしている可能性があります。
もしそうなら、女性の筋肉を構築することはできませんか？
女性の筋肉はまだ引き締まったり拡大したりすることができます。しかし、彼を育てるのがとても簡単な人のようではありません。男性で形成される筋肉は、実際には彼らが持っているテストステロンホルモンのレベルに影響されます。テストステロンは男性が彼らの筋肉を構築し、拡大することをより簡単にします。彼らが運動するとき、このホルモンは脳を刺激してタンパク質を筋肉に送り、筋肉を大きくします。
しかし、心配しないでください。もちろん、女性は男性ほどテストステロンを持っていません。これは、女性が自分の筋肉をよりしっかりと大きくするのに役立ちます。 The Journal of Gerontologyに掲載された研究では、トレーニングを受けたときに男性と女性で発生する体の反応はほぼ同じであると述べています。
女性の強い筋肉を得るために取られるステップは、実際には男性がしなければならないこととほとんど同じです。強い筋肉が必要な場合は、定期的な運動を行う必要があります。週に3回行われる1日あたり20〜30のエクササイズを行うため、ジムに行く必要はありません。
スクワット、腕立て伏せ、突進などの簡単な動きを自宅で行うことも、軽量を使用して筋肉をすばやく引き締めることもできます。
