水泳で体重を減らすことはできますか？ ••

あなたはあなたの食物部分を減らしましたが、それでも痩せていませんか？たぶん、あなたはまだ十分に運動していません。運動は体がカロリーを燃焼するのを助けることができるので、減量が達成されるように、アウトのカロリーはインのカロリーよりも多くなります。ほとんどの人は運動をしたくないので怠惰に運動するのが好きです 疲れた、過熱を恐れる、移動するのが面倒など。しかし、あなたは水泳を試すことができるかもしれません、あなたが水泳によって体重を減らすことができるかどうかを知っている人。体重を減らすために泳ぐ方法は？

水泳は体重が減りますか？

太りすぎで体重を減らしたい人にとって、水泳はあなたが体重を減らすのを助ける一つの方法かもしれません。水泳をするとき、体はかなりのカロリーを消費する可能性があります。 60分間泳ぐと、約500カロリーを燃焼してエネルギーを生成でき、約700カロリーに達することもあります。

あなたが重いほど、水泳中に燃焼できるカロリーが多くなります。水泳中に消費されるカロリー数は、使用する水泳のスタイルによっても決まります。

最大カロリーを消費したい場合は、バタフライストロークを使用できます。 10分間で、水泳バタフライストロークは、体重72.5kgの成人で最大150カロリーを消費する可能性があります。バタフライに加えて、より多くのカロリーを燃焼するために使用できるフリースタイル。その後、平泳ぎと背泳ぎは、活発なウォーキングやジョギングと同等のカロリーを消費します。

早く体重を減らしたい場合は、1日30分以上泳ぐ必要があります。これは、水泳の早い段階で、体が最初に炭水化物を燃焼し、次に脂肪を燃焼するためです。脂肪燃焼は通常、約20分の水泳後に発生します。泳ぎ始めたばかりの場合は、最初に10分間の水泳を開始することをお勧めします。その後、徐々に水泳時間を増やすことができます。

アメリカ心臓協会によると、週に4〜6日30〜60分間泳ぐことで、体重を減らし、脳卒中、糖尿病、心臓病などの健康上のリスクを減らすことができます。

水泳はどうしてこんなに多くのカロリーを消費できるのでしょうか？

水泳では、下半身、上半身、中核筋、背中の筋肉など、体のすべての筋肉が使用されるため、水泳は体重が減ります。さらに、水泳はまた、体が必要とする酸素を供給するために心臓と肺をより懸命に働かせます。したがって、あなたが泳ぐときにエネルギーを提供するために、多くのカロリーが体によって燃焼されます。

水泳中に筋肉を使用すると、筋肉をより強くし、筋肉量を増やすように訓練することもできます。これにより代謝率が上がり、水泳をしていないときでも体がより多くのカロリーを消費できるようになります。

泳ぎに力を入れていることに気づかず、泳ぎに疲れを感じないかもしれません。しかし、間違いなく、あなたの体は実際にたくさん動き、水泳中に多くのエネルギーを失います。ただし、ムーブメントは水中にあるため、ムーブメントを行うときに重く感じることはありません。基本的に、水は重力を中和して体重を減らすことができるので、あまり労力をかけなくても体が動きやすくなります。

水泳も怪我のリスクが非常に低いスポーツです。怪我をすることなく、ほとんどの日泳ぐことができます。これは確かに、体重を減らすために、ランニングなどの他のスポーツと比較して水泳の利点です。