最も楽しいことの1つは、朝起きて、朝にお茶やコーヒーを飲むことです。お茶やコーヒーは、幸せと安らぎを与える飲み物と言われています。どちらのタイプの飲み物にも、それぞれの愛好家がいます。しかし、実際にはお茶やコーヒーの方が健康的ですか？
お茶とコーヒーの歴史
伝説によると、お茶は紀元前2737年に中国の皇帝によって、彼が沸騰させていた水に葉が誤って落ちたときに最初に発見されました。それから、彼はそれを味わい、それを消費した後の味と利点に驚いた。
一方、コーヒーはエチオピアの高地で生まれたと考えられており、カルディというヤギ飼いがコーヒーの種として知られるようになった木の実を食べた後、彼のヤギが活動亢進するのを見たという歴史があります。
お茶とコーヒーのどちらが良いかという質問に答える前に、コーヒーとお茶を過剰に摂取することの利点と害についても知る必要があります。
お茶を飲むことの利点とリスク
この間、お茶の摂取は常に健康上の利点と関連しています。なぜなら、その抗酸化物質の含有量は血管の硬化を防ぎ、脳の健康を改善するのに役立つことが示されているからです。
さらに、医学雑誌に掲載された別の研究 栄養速報、 定期的なお茶の摂取は心臓病や糖尿病のリスクを減らすことができることを発見しました。実際、別の研究では、お茶を飲むと、コーヒーなどの他のカフェイン入り飲料と比較してストレスレベルを下げることができることがわかりました。
通常のお茶を飲む人は骨密度も高く、骨量の減少を遅らせます。他の研究でも、お茶を飲む人は皮膚がん、乳がん、前立腺がんを発症する可能性が低いことがわかっています。さらに、お茶のフッ化物含有量は虫歯や歯周病からも保護することができます。
研究者たちはまた、最高の種類のお茶の1つである緑茶を1日2杯以上摂取すると、免疫力が高まり、体の代謝が促進され、記憶喪失や脳の記憶のリスクを減らすことができることを発見しました。年。
しかし、お茶のタンニン含有量は、体内の鉄の吸収を妨げる可能性があります。ある研究によると、お茶を飲むと鉄分の吸収が62％減少する可能性があります。さらに、ある研究によると、1日7杯以上のお茶を飲むと、3杯以下のお茶を飲む人と比較して前立腺がんのリスクが2倍になる可能性があります。
コーヒーを飲むことの利点とリスク
コーヒーを飲む人にとって、良いニュースは ハーバード大学 1日に3〜5杯のコーヒーを飲む人は、特定の病気で死亡するリスクが低いことがわかりました。コーヒーに含まれる抗酸化物質は、2型糖尿病、パーキンソン病、および特定の癌に対する保護に関連しています。
ただし、ろ過されていないコーヒーに含まれる天然物質は、コレステロール値を上昇させることが示されています。さらに、お茶よりもコーヒーの酸含有量が高いと、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。さらに、1日に4杯以上のコーヒーを飲むと、実際には骨密度が約2〜4％減少する可能性があります。
さらに、覚えておく必要があるのは、コーヒーはカフェイン含有量が非常に高く、興奮剤であるということです。したがって、コーヒーの消費に敏感であるか慣れていない場合は、コーヒーを消費するときに落ち着きがないか不安を感じるでしょう。または、高血圧の場合は、血圧の上昇を引き起こす可能性があるため、カフェインの摂取を制限する必要があります。
それで、どちらが良いですか？コーヒーまたは紅茶？
この記事のいくつかを読んだ後、あなたは確かにコーヒーとお茶が健康上の利点を持っていることをすでに知っています。
砂糖やクリームを混ぜてコーヒーやお茶を作らない限り、どちらの飲み物も病気を予防するための栄養素と抗酸化物質の優れた供給源になり得ます。だから、コーヒーかお茶のどちらが良いかという質問への答えは完全にあなた次第です。カフェインに敏感でなく、胸焼けに悩まされていない限り、コーヒーやお茶を飲むことができます。
