サプリメントは、人の栄養ニーズを満たすのに役立ちます。サプリメントを大量に、そしてバリエーションを持って摂取する人々がいます。実際、2つ以上のサプリメントを一緒に摂取すると反応が起こる可能性があります。はい、お互いをサポートする代わりに、サプリメントは実際には効果的に機能しないか、中毒を引き起こす可能性さえあります。では、どのような種類のサプリメントを一緒に摂取してはいけませんか？これがリストです。
他のサプリメントと一緒に服用してはならないサプリメントの種類
1.亜鉛サプリメントと銅サプリメント
体は酵素の形成と血球の生成のために銅を必要とします。銅のサプリメントを服用している人は、亜鉛のサプリメントを服用しないでください。
この2つが混合されると、亜鉛は体内の銅の吸収を妨げます。 50ミリグラム以上を10週間以上など、長期間にわたって高用量の亜鉛を摂取すると、銅の欠乏にもつながります。
2.緑茶サプリメントで鉄を補う
鉄は、体にエネルギーを与え続けるためにすべての細胞に酸素を供給するために必要です。体内の鉄欠乏症は、サプリメントを摂取することで満たすことができます。
同様に、肌の健康を改善するのに効果的な緑茶もサプリメントの形で入手できます。しかし、両方を一緒に摂取すると、鉄は体に適切に吸収されません。鉄分サプリメントを飲んで緑茶を飲んでも効果は同じです。
3.ナイアシンサプリメントとレッドイーストライスサプリメント
ナイアシンサプリメントと紅麹米サプリメントはどちらもコレステロール値を下げるのに効果的です。ただし、両方を同時に消費してもメリットは増えません。
リーダーズダイジェストが報告したように、フロリダのオーランドヘルスフィジシャンアソシエイツのスペシャリストであるトッドソンタグによると、DOは、両方を消費すると実際に肝機能を破壊するリスクがあると述べました。
4.他の脂溶性ビタミンと一緒のビタミンK
ビタミンKサプリメントは骨の健康を二重に保護します。このビタミンを摂取するときは、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンEなどの他の脂溶性ビタミンを摂取しないでください。
ビタミンKを他のビタミンと一緒に摂取すると、ビタミンKの吸収が妨げられます。両方を摂取したい場合は、少なくとも2時間は一時停止することをお勧めします。
他の薬と一緒に服用してはいけないサプリメントの種類
1.抗凝血薬を含む魚油サプリメント
魚油サプリメントには、体の炎症を抑え、気分を改善するオメガ3脂肪酸が含まれています。抗凝血薬は通常、イチョウやニンニクに由来しますが、血栓を防ぐことができます。両方を一緒に摂取すると、抗凝血効果が高まり、出血を引き起こす可能性があります。
したがって、アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの他の薬と一緒に魚油サプリメントを服用する場合は注意が必要です。魚油サプリメントを高用量で摂取することも同じ効果があり、血液凝固を遅らせ、出血を引き起こす可能性があります。
2.抗生物質を含む亜鉛サプリメント
亜鉛サプリメントを服用すると、免疫システムが強化され、病気になりにくくなります。抗生物質はバクテリアの成長を止め、感染を防ぐために消費されます。
テトラサイクリン、キノロン、ペニシラミンなどの抗生物質と一緒にサプリメントを摂取すると、体が薬を吸収しにくくなります。これは抗生物質から最大の結果を与えることはありません。好ましくは、抗生物質は、サプリメントを服用する2時間前または4〜6時間後に服用します。
ただし、一緒に摂取できるサプリメントもあります
それでも、ビタミンCを含む鉄分サプリメントなど、一緒に摂取できるサプリメントがいくつかあります。
両方が体内で一緒にうまく機能します。ビタミンCは、体が鉄分を吸収するのを助け、吐き気や便秘などの鉄分サプリメントの副作用を軽減します。
