通常、1日1泊約7〜8時間眠ります。これにより、枕などのすべての睡眠サポート機器に注意を払う必要があります。些細なことのように見えますが、間違った枕を選択すると、睡眠が不快になる可能性があります。だから、あなたの睡眠に伴う健康的な枕はどのようなものですか？適切な枕を選択するための基準とヒントは次のとおりです。
睡眠のための健康的な枕はどのようなものですか？
適切な睡眠枕を持つことは、ぐっすりと眠り、質、快適さ、そして休息を得るのに非常に重要です。逆に、間違った枕を選ぶと、特にすでに特定の病気にかかっている人にとって、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
ハーバードヘルスパブリッシングの立ち上げ、首の痛み、睡眠時無呼吸症状の再発、睡眠不足は、間違った枕を使用した場合の悪影響です。これはあなたが睡眠のための枕の選択に本当に注意を払う必要がある理由です。
一方、適切な枕を選択した場合、それはあなたが得ることができるのは快適な睡眠だけではありません。胸焼けなどのGERD症状を予防することもできます。呼吸に関するいくつかの問題もそうです。
あなたが間違った選択をしないように、あなたは睡眠のための健康な枕の基準を知る必要があります。シンプルで健康的な枕は、実際には個人の好みに合わせて調整する必要があります。その理由は、特定の枕を快適に使用できる場合、それは枕があなたがよりよく眠るのを助けることができることを意味するからです。
個人的な好みもあなたが持っている健康上の問題につながる可能性があります。たとえば、GERDの人は、首の痛みが多い人とは健康な枕の基準が確かに異なります。
睡眠のための健康的な枕を選ぶためのヒント
枕を選ぶことは単にその形を考慮することではありません、あなたが注意を払う必要があるいくつかの事柄があります：以下を含みます：
1.選択した枕を睡眠位置に調整します
あなたが仰向けに寝ている場合、あなたのための健康的な枕は硬すぎず、高すぎません。首を上げる必要はありませんが、頭が背中の上部と背骨と一致するように十分に支えられています。
また、腰への圧力を軽減するために、膝の下に予備の枕または抱き枕を付けて寝てみてください。
腹臥位には、他の睡眠姿勢と比較して多くの欠点があります。しかし、場合によっては、この位置で寝る必要があります。たとえば、背中に開いた傷がある場合。
お腹で寝るなら、薄くて柔らかい枕が必要です。また、腰痛を防ぐために、腰の下に枕を置いて寝てみてください。
次に、横向きで寝たい人のために健康的な枕、つまり首を形作ることができる枕を選びます。したがって、選択する枕は、頭の傾斜した方向に追従できるように、柔軟性があり、十分に柔らかいことを確認してください。また、背骨を一直線に保つのに十分な高さの頭を保つ必要があります。
2.内容に基づいて枕を選択します
お気に入りの睡眠位置を調整することに加えて、その内容に基づいて健康的な睡眠枕を選択することもできます。
フォーム
フォーム枕は、睡眠に問題がある人に最適です。この枕はあごや首への負担を軽減します。枕に適切な密度のフォームを入れて、快適に使用できるようにします。
メモリーフォーム （メモリーフォーム）
メモリーフォーム枕の詰め物は、特別なプロセスで作られたポリウレタンフォームの一種で作られています。メモリーフォーム枕は、動くと体の形に適応し、元の形に戻ることができます。
この枕の形はあなたの頭とその動きを調整することができます。このタイプの枕は、横向きや背中で寝るのが好きな人にも適しています。
ラテックス
ラテックスは、最強でダニや真菌に耐性があるため、睡眠のための健康的な枕です。この枕は、背中や首の問題にも役立ちます。
ウールまたは綿
ウールや綿は、ダニやカビに強い天然素材です。これらの材料は両方ともかなり硬い傾向があります。したがって、スクイーズ枕が好きな場合は、このフィラーは適していません。
ガチョウの羽
この素材を使った枕の詰め物は、よりよく眠れるようになるため、最も健康的な枕の1つとしてお勧めします。この枕も柔らかくて密度が高すぎないので、お腹で寝るのが好きな人に適しています。
