ストレッチすると関節が音を立てるのを聞いたことがあるでしょう。実際、痛みやこわばりを感じる関節を伸ばすたびに、「ひび割れ」音が聞こえることに夢中になっている可能性があります。しかし、サウンドジョイントは自然で無害なものですか？さて、以下の答えを見つけてください。
なぜ関節が音を出すのですか？
関節はいくつかの骨の関節です。さて、ジョイントにはデッドジョイントと可動ジョイントの2種類があります。音を出すことができる関節の種類は、ナックル、背中、首、膝、足首、肘などの可動関節です。
ジョイントが「ひび割れ」音を出す理由はいくつかあります。たとえば、次のようなものです。
1.液体から空気が流出している
関節に見られる滑液は潤滑剤として機能します。さて、この液体には酸素、窒素、二酸化炭素が含まれています。意図的に関節から「ひび割れ」音を出したいときは、関節包を伸ばします。
その時、液体に含まれるガスの放出があり、泡を形成するために非常に迅速に起こりました。同じ音をもう一度繰り返したい場合は、ガスが滑液に戻るまでしばらく待つ必要があります。
2.関節、腱、靭帯の動き
関節が動くと、腱の位置が開始位置からわずかにずれます。これで、腱が元の位置に戻ると、「ひび割れ」音が聞こえる場合があります。
同時に、靭帯はさらに引き締まります。これは膝や足首の関節でよく発生し、同じ「パチパチ」という音を出すことがあります。
3.粗い接合面
関節炎の人にとって、体の関節は「ひび」の音をより頻繁に出します。これは、滑らかな柔らかい骨が失われ、関節の表面が粗くなるために発生します。
きしむ関節は悪い影響を及ぼしますか？
基本的に、ストレッチ時に音がする関節は、体の動きに深刻な問題を引き起こすことはありません。したがって、1回または2回実行しても、大きな影響はない可能性があります。
しかし、関節の音を「ひび割れ」させた後、痛みや痛みは消えましたが、それは一時的なものであることが判明しました。言うまでもなく、これが習慣になると、実際の共同ルールから確実に逸脱します。
さらに、軟骨は弾力性と柔軟性を備えています。その結果、ストレッチ時にノイズを出しすぎると、そこに含まれるパーツが破壊される可能性があります。
はい、あまりにも頻繁にモーションジョイントを作成すると音が鳴り、ジョイントが拡大し、体のその部分のジョイントが弱くなる可能性があります。
たとえば、ナックルでこれを頻繁に行うと、手が弱くなり、握力は初期容量の4分の1になります。
一方、首の部分の関節に音を立てることが多い場合、この習慣が動脈や動脈に損傷を与える可能性があるため、脳卒中のリスクが高まります。
実際、動きが首の領域で行われ、神経が挟まれている場合、その衝撃は、身体の四肢器官への脳の命令を阻害する可能性があります。
したがって、ストレッチの際に関節から音を立てる習慣をつけない方がいいでしょう。
また、ジョンズホプキンス医学のページによると、関節を鳴らした後、腫れが発生するまで痛みを感じる場合は、すぐに医師に相談してください。これは、あなたが怪我をしており、早急な治療が必要であることを示しています。
それだけでなく、関節を伸ばしている間、ざらざらしてきつく聞こえる「ひび割れ」音にも注意する必要があります。その理由は、これはあなたが知っておく必要のある変形性関節症の症状の1つである可能性があるからです。
変形性関節症は、関節の痛みやこわばりを引き起こす可能性のある関節軟骨障害です。この症状は捻髪音として知られています。
関節を割らずに痛みに対処するにはどうすればよいですか？
ストレッチするときに意図的に「ひび割れ」の音を出すのではなく、痛みや痛みを感じるたびに身体活動を増やすことをお勧めします。
ただし、関節のひび割れが習慣になっている場合は、あまり頻繁に行わないでください。それだけでなく、やらなければならないのなら、やさしくやるべきです。
また、踏みすぎてねじったり曲げたりするなど、やりすぎないでください。これは関節に余分なストレスをかけ、関節炎を発症するリスクを高める可能性があります。
