“権力が自尊心、プライド、そして誰かの心に生きるすべてのものを奪うことができないのは残念です「この文章は、自尊心に関する著名な作家、プラモエディア・アナンタ・トーアからの引用です（自尊心）。さて、「自尊心」という言葉は耳に馴染みのないものではありませんが、実際、その概念や重要性を理解していない人はまだたくさんいます。さあ、次のレビューで詳細をご覧ください。
あれは何でしょう 自尊心 または自尊心？
簡単に言えば、あなたは解釈することができます 自尊心 自尊心です。心理学では、自尊心という用語は、全体としての自分に対する人の価値を表します。言い換えれば、これはまた、あなたが自分自身をどれだけ愛し、自分の感情、行動、外見、そして自分自身への信念を理解していることを意味することもあります。
自尊心 人生の成功を動機付ける上で重要な役割を果たします。そう 自尊心 この低レベルは、誰かが成功する能力に自信がないため、学校や職場で成功を収めることを妨げる可能性があります
一方、 自尊心 健康で良いと、人は目標を達成するのに役立ちます。これは、その人が目標を達成するために前向きで断定的な態度で人生を送ることができるからです。
自尊心 それは以下を含む多くの側面に影響を与えるのであなたの人生で重要です：
- 自分自身を理解し、感謝し、愛することであなたをより良くします。ここから、自分の長所、長所、短所を特定できます。
- あなたが決定を下すのを助け、あなたが幸せに値すると信じ、あなた自身のために時間をかけることができ、そしてあなた自身を絶えず非難することなく間違いを乗り越えることができる。
誰かが十分な自尊心を持っているという兆候
持っている人 自尊心 良いものは、次のような兆候を示す傾向があります。
- 過去の過ちや否定的な経験に固執していません。
- 必要に応じて考えや気持ちを表現できます。
- 望まないことをあえて拒否します。
- 自信を持って、人生に対して前向きな見通しを持っています。
- ストレスに対処する上でより弾力性があります。
- 健全な関係を築くことができ、不健全な関係を維持する可能性が低くなります。
- 期待に現実的。
誰かが自尊心を十分に持っていないという兆候は何ですか？
十分な自尊心を持っている人もいれば、低い人や不十分な人もいます。以下はそれを示す兆候です 自尊心 所有が少ない：
- 考えや気持ちを表現することは難しく、彼の希望に合わないことを拒否することは困難です。
- あなた自身の弱点に焦点を合わせ、他の人があなたよりも優れていると考えてください。
- 失敗への恐れとしばしば不安を経験します。
- 他人の意見や感情はあなた自身よりも重要であると仮定してください。
自尊心の低い人は、社会的状況から身を隠し、新しいことに挑戦するのをやめ、やりがいのあることを避ける傾向があります。短期的には、困難で困難な状況を回避すると、不安を感じるようになります。
長期的には、低い自尊心は恐怖と自己不信を強めるため、裏目に出る可能性があります。その結果、メンタルヘルスの状態を悪化させる可能性があります。うつ病や不安障害は、一般的に 自尊心 低いもの。
それに加えて、 自尊心 低レベルはまた、飲酒や喫煙中毒などの衝動的な行動を引き起こす可能性があります。この衝動的な行動は通常、感じられるすべての否定的な感情を発散させる方法として使用されます。
それで、自尊心を高める方法は？
低い自尊心によって引き起こされる悪影響を回避するために、あなたは改善するために以下のステップに従うことができるかもしれません 自尊心.
1.何が原因かを調べます 自尊心 下降
問題を解決するには、原因を知る必要がありますよね？これは、自尊心を高めたい場合にも当てはまります。影響を与える可能性のあるものはたくさんあります 自尊心 誰か。マインドページから報告された、ストレスを引き起こし、減少させることが多いさまざまな人生経験がここにあります 自尊心 誰か：
- いじめやセクハラの被害者になっています。
- 特定の環境またはグループ内での差別。
- 解雇されている、または仕事を見つけるのに苦労している。
- 学校での問題、家族での問題、離婚、または経済的な問題。
- ストレス、精神疾患、または慢性疾患があります。
- 身体イメージの見た目や乱れが気になります。
2.前向きな考えや信念を作成します
原因がわかったら、自分の考えや信念をより前向きに変えてみてください。あなたは前向きなセルフトークを行い、あなたが直面している状態の本当の意味を理解することができます。
たとえば、「このタスクで成功しなければ、惨めに失敗する」というあなたの考えや信念の中で、その考えを変えてください。
はい、あなたがすることのいくつかは必ずしも満足のいく結果を生み出すとは限りません。しかし、それはあなたが完全な失敗であるという意味ではありません。あなたはまだそれのために再び戦う別の時に別のチャンスがあります。
次に、否定的な結論を下したり、最終的に自尊心を損なう可能性のあるさまざまな苦情を言ったりしないでください。
3.否定的な考えをより肯定的な考えに変える
アップグレードする次のステップ 自尊心 ネガティブな考えをよりポジティブな考えに変えています。役立つヒントは次のとおりです。
- プレゼンテーションがうまくいかないと思うのではなく、「大変なことでも、この状況には対応できる」などと自分に言い聞かせてみてください。
- あなたを含め、誰もが間違いを犯します。あなたが犯す過ちは、終わりのない自己憐憫の材料としてではなく、内省の材料です。 「私は間違いを犯しましたが、それは私が失敗したという意味ではありません」と言って、自分自身を許し、和解するようにしてください。
- 過去の出来事についての「すべき」または「もし」の発言は、非現実的な期待につながる可能性があるため、避けてください。
4.信頼できる人に助けを求める
次に、この不安を信頼できる人と共有して、感じている負荷を軽減することを検討してください。必要に応じて、心理学者に相談して、この問題から抜け出すのを手伝ってください。
