幸福、悲しみ、怒り、失望は、あなたが毎日直面する基本的な感情です。これらの感情は、あなたが予測することができなくても行き来する可能性があります。幸せを感じるとき、あなたは笑顔で前向きな一日を過ごすことができます。しかし、あなたの仕事が期待に応えられないとき、あなたは失望してストレスを感じるかもしれません。この状態では、自分自身でカタルシスプロセスが発生します。カタルシスとは正確には何であり、なぜそれを理解する必要があるのですか？
カタルシスとは何ですか？
言語的には、カタルシスはギリシャ語の「カタルシス」に由来します。これは、ニューヨーク大学から引用された「浄化」または「浄化」を意味します。
通常、この用語はリテラシーの世界の多くの人々によって使用されます。たとえば、小説の主人公は感情的なカタルシスを経験し、それが彼の人生に前向きな変化をもたらします。このプロセスには、キャラクターが経験する強い感情、それらをどのように表現するか、そしてプロセスから教訓を得るまでの感情的な要素が含まれます。
これまでのところ、カタルシスの意味を理解しましたか？だから、あなたは単にカタルシスが感情的な解放であることを意味することができます。
精神分析理論では、この感情的な解放は、目の前の葛藤を和らげる人の必要性に関連しています。たとえば、パートナーとの喧嘩によってストレスを感じ、イライラしたり緊張したりすることがあります。
これらの感情を不適切な方法で発散させるのではなく、身体活動やその他のストレス軽減活動を行うなど、健康的な方法で感情を解放する方がよいでしょう。
健康の世界におけるカタルシスの発達
実際、カタルシスという用語は古代ギリシャの時代から非常に人気があります。カタルシスという用語を最初に使用したのは、精神分析の父であるジークムント・フロイトの友人であるヨーゼフ・ブロイアーでした。ブロイアーは、ヒステリーを治療するための治療技術でこの用語を開発しました。
ヒステリー自体は過剰な感情状態であり、幻覚、感覚の喪失、不安、および非常に感情的な行動を経験させる可能性があります。
以前は、医療専門家は、ヒステリーをDSM（精神障害の診断および統計マニュアル）の一部と見なしていました。これは、精神疾患を診断するためのガイドです。
しかし、1980年代に、ヒステリーはDSMから削除され、解離性障害の症候性カテゴリーに含まれました。それとは別に、カタルシス療法は不安障害の症状の治療を助けるのにもかなりの効果を示しています。
カタルシス療法では、外傷性の経験を経験した患者は催眠術を受けます。セラピストは患者にうんざりした気持ちを表現するように頼みます。そうすれば、患者は自分に重くのしかかる感覚からの解放を経験するでしょう。
不安障害を経験している人々では、この療法は患者が過度の不安から逃れることを学ぶのを助けることができます。
日常生活でカタルシスをどのように適用するか
医療の世界だけでなく、実際にカタルシスを日常生活に応用しています。あなたはプロセスを経てきましたが、あなたはそれに気づいていません。
この人生におけるカタルシスの目的は、人が平和と静けさの感覚を得るのを助け、悪い出来事と悲しい出来事を乗り越えるのを助けることです。通常、カタルシスのプロセスは、パンデミックによる一時解雇、離婚、パートナーとの別れ、慢性疾患に苦しんでいる、または愛する人を失ったことによるストレスを経験しているときに発生します。
さて、あなたもそうするかもしれない日常生活におけるカタルシスの適用の例は次のとおりです：
1.友達とチャットする
あなたがストレスや欲求不満を感じるとき、あなたは通常あなたの苦情を聞くために誰かを必要とします。そのため、問題が発生した場合、あなたを含むほとんどの人は、おそらくあなたの心をすべて友人や信頼できる人に注いでいます。
この方法は、心臓を軽くするだけでなく、問題を別の視点から見るのにも役立ちます。これが問題の解決策になる可能性があります。
これを行ったが、それでも解決策が見つからないと感じた場合は、遠慮なく心理学者に助けを求めてください。心理学者とのこのカウンセリングセッションは、実際にはあなたの友人とチャットすることと大差ない概念を持っています。
違いは、心理学者はあなたの話に基づいて問題の根源にたどり着く能力と経験を持っているということです。彼らはまた、問題に対処する方法を教える専門知識を持っています。
2.歌ったり、芸術活動をしたりする
あなたが何かについて悲しい、ストレスを感じている、または動揺しているとき、あなたは何をしますか？怒ったら泣いてバタンと閉める？そうする代わりに、多くの人が音楽を聴くことを選びます。感情を表現し、心を明るくするのに役立つさまざまなジャンルの音楽がたくさんあります。
音楽を聴くだけでなく、歌を歌ったり、絵を描いたり、絵を描いたり、色を塗ったり、コラージュを作ったりするなど、さまざまな芸術活動を行うことで、カタルシスのプロセスを実現することもできます。一般的な精神医学的問題を抱える人々への概念の適用は、アートセラピーとして知られています。
3.家の運動または掃除
悲しみや失望の感情は、ストレスや不安を引き起こす可能性があります。この状態は、考えれば考えるほど悪化します。したがって、この状態から逃れるための最良のカタルシスプロセスは、ストレスや不安を引き起こすものからあなたの心を解放することです。
スポーツや家の掃除などの身体活動を試みることができます。運動の気分の利点は、エンドルフィンの生成をトリガーすることによってあなたを幸せにすることができます。同じことが家の掃除にも当てはまります。
つまり、家を運動したり掃除したりすることで気分が良くなるということです。スポーツをしたり、家具の掃除をもっと積極的にしたりすることで、失望感、悲しみ、怒りを表現することができます。
では、カタルシスのプロセスに関連するすべての活動の例のうち、どれがあなたに最も影響を与えますか？はい、躊躇しないで試してみてください。
